Oletko enemmän jumissa kuin luuletkaan? Tässä superkätevä tapa rentouttaa lihakset
Miten hierontarullaa käytetään oikein? Entä mitä eroa on sileillä ja "nystyjä" sisältävillä hierontarullilla? Tämä video näyttää, miten lihaksia hellitään putkirullan avulla.
Ovatko lihaksesi enemmän jumissa kuin luuletkaan? Huomenta Suomen kesätreenissä näytetään oivia vinkkejä putkirullalla venyttelyyn.
Hierontarullia löytyy myös monilta kuntosaleilta. Esimerkiksi jalkojen hieronta rentouttaa ihanasti pitkän ulkona vietetyn päivän jälkeen!
Näin valitset rullan
Valitse putkirulla, jossa on pehmuste. Rullan pinnassa olevat nystyt keventävät painetta, jolloin rullaus on hellempää lihaksille. Tärkeintä rullassa olisi, että sen sisus on kova, mutta pinta pehmustettu!
Rullaaminen voi paljastaa lihasten alueelta möykkymäisiä alueita, jotka tuntuvat kipeiltä. Älä pelästy tätä, vaan jatka alueen rullaamista – hieronta auttaa avaamaan lihasjumeja!
Katso venytysohje videolta!
Uusimmat
-
20:28
MTV seuraa MM-puolivälieriä: Leijonat Slovakian kimppuun – Ruotsilta uskomaton sulaminen huimassa trillerissä
-
20:27
Pariskunta keksi rohkean tavan kerätä hiukan ylimääräistä taskurahaa
-
20:18
Fiasko Tampereella! Tre Kronorin päävalmentaja teilattiin Ruotsissa – "Historian surkein"
-
20:06
Palolennolla ollut pienkone on pudonnut Kärsämäellä – osui sähköjohtoihin
-
19:52
CNN: Texasin epäilty kouluampuja ehti riehua koulussa liki tunnin ennen kuin hänet ammuttiin
-
19:50
Ruotsin romahdus sai murska-arvion C Moren MM-studiossa: "Järjestivät itselleen tappion"
-
19:48
Ruotsin kapteeni tilitti fiaskotappiota – murjaisi katkerasti Kanadasta
-
19:30
Marin kuuli ukrainalaisilta venäläissotilaiden julmuuksista – "Äärimmäisen vaikeaa katsoa, mitä Venäjä on tehnyt"
-
19:30
Donald Trump, kryptovaluutat, käärmeöljykauppiaat – Kansan vihollinen -sarjan toinen luoja Roope Lehtinen kertoo, miten uutuusrikosdraama syntyi
-
19:21
Teollisuuden sivuvirrat lannoitteiksi – osa kallistuneista tuontilannoitteista voitaisiin korvata kotimaisilla kierrätyslannoitteilla
-
19:11
Kaksi venäläissotilasta tunnusti syyllisyytensä sotarikoksiin – syyttäjä vaatii 12 vuoden tuomiota
-
19:04
Tässä Leijonien mahdolliset vastustajat MM-välierään, jos Slovakia kaatuu illalla
-
19:02
Moni kirjoittaa "älliä" ylioppilaskokeissa – tiedätkö, mitä laudatur oikeasti merkitsee?
-
18:59
MTV Virginiassa: Viimeinen näytös Johnny Deppin ja Amber Heardin kohuoikeudenkäynnissä alkoi
-
18:57
Ruotsi suli järkyttävällä tavalla MM-kisoissa! Kanadalta ihmenousu välieriin
-
18:45
CNN: Kaksi venäläissotilasta myöntäneet syyllisyytensä – Zelenskyi ja Marin tapasivat: MTV seuraa sotaa
-
18:33
Kari Jalosen Tshekki MM-välieriin – katsokaa tätä tähtitrion taituruutta!
-
18:06
Tyylikameleontti Conchita Wurst kohautti vuoden 2014 Euroviisuissa – tähden viimeisimmät kuvat yllättävät jälleen
-
17:55
Useita kuoli kranaattitulituksessa Harkovassa – asukkaat alkaneet palata takaisin kaupunkiin
-
17:47
Macron kehotti Erdogania kunnioittamaan Suomen ja Ruotsin päätöksiä hakea Nato-jäsenyyttä
-
Lataa lisää