Oletko enemmän jumissa kuin luuletkaan? Tässä superkätevä tapa rentouttaa lihakset
Miten hierontarullaa käytetään oikein? Entä mitä eroa on sileillä ja "nystyjä" sisältävillä hierontarullilla? Tämä video näyttää, miten lihaksia hellitään putkirullan avulla.
Ovatko lihaksesi enemmän jumissa kuin luuletkaan? Huomenta Suomen kesätreenissä näytetään oivia vinkkejä putkirullalla venyttelyyn.
Hierontarullia löytyy myös monilta kuntosaleilta. Esimerkiksi jalkojen hieronta rentouttaa ihanasti pitkän ulkona vietetyn päivän jälkeen!
Näin valitset rullan
Valitse putkirulla, jossa on pehmuste. Rullan pinnassa olevat nystyt keventävät painetta, jolloin rullaus on hellempää lihaksille. Tärkeintä rullassa olisi, että sen sisus on kova, mutta pinta pehmustettu!
Rullaaminen voi paljastaa lihasten alueelta möykkymäisiä alueita, jotka tuntuvat kipeiltä. Älä pelästy tätä, vaan jatka alueen rullaamista – hieronta auttaa avaamaan lihasjumeja!
Katso venytysohje videolta!
Uusimmat
-
23:22
Voimakas hiekkamyrsky peittänyt Gran Canarian utuisen hunnun alle: Turistit jumissa
-
22:57
Kymmenet amerikkalaiset sairastavat nyt "tuliaisena" luksusristeilijältä tuotua koronavirusta: "Alus oli täydellinen ympäristö tämän viruksen leviämiselle"
-
22:55
Myrsky raivoaa: Tuhansia ihmisiä sähköttä – Tuuli voimistumassa vaarallisen voimakkaaksi
-
22:48
Siirtohuhujen keskiössä pyörinyt Mikko Koivu teki päätöksen tulevaisuudestaan
-
22:36
Tuttu pyssy puhui jälleen! Patrik Laine toimitti kiekon tyylillä rysään
-
22:23
Cristiano Ronaldo sivusi 1000. ottelussaan kovaa ennätystä
-
22:16
Aleksandr Ovetshkin teki sen! Venäläistähti kirjoitti nimensä harvalukuiseen joukkoon
-
22:16
Lotossa yksi täysosuma! Voittajalle 3 600 000 euroa puhtaana käteen!
-
22:03
Räppäri Cardi B pisti pepun liikkeelle – julkaisi vauhdikkaan twerkkausvideon: "Hän saa sen näyttämään niin helpolta"
-
22:01
Raskaana ollut nainen kuoli ammuskelussa, loukkaantunut mies kiidätti sairaalaan – Philadelphiassa ammutaan keskimäärin kymmentä lasta kuukaudessa
-
21:40
Ratkeaako yli 3300 vuoden takainen mysteeri? Tutkijat epäilevät löytäneensä kauneudestaan tunnetun kuningattaren viimeisen leposijan salaisista kammioista
-
21:37
Kärppien veteraani ratkaisi kihelmöivän kärkikamppailun – Jesse Puljujärven esityö hiveli silmiä
-
21:32
Yllätys suorassa lähetyksessä! Pete Parkkonen hyppäsi mukaan Putouksen sketsiin – omisti esityksensä kaikille naisille
-
21:29
"Hiljaiseksi ja sanattomaksi vetää" – SM-liigassa lopputulos 7–0
-
21:28
Salon Seija saa aikaan tulipalon Putouksen studiossa: "Ai kamala! Mä sammutan sen hiuslakalla!"
-
21:22
SM-liigan rankkarimaratonissa nähtiin ällikällä lyönyt tapahtumaketju – "Se meni väärin"
-
21:16
Sketsihahmokisasta pudonnut Hillevi Häntä-Heikkilä sokeerasi katsojat – yritti vietellä Roope Salmisen alastomalla jälkiruoalla
-
21:08
SM-liigassa tykitettiin kammolukemat – lukua ottaneelta seuralta hulvaton reaktio
-
21:02
NHL-joukkue solmi jatkosopimuksen Zdeno Charan hirmukudin lyöneen hyökkääjän kanssa
-
21:01
Jälleen yksi sketsihahmo tippui Putouksesta – tämä kolmikko menee semifinaaliin!
-
Lataa lisää