Oletko enemmän jumissa kuin luuletkaan? Tässä superkätevä tapa rentouttaa lihakset
Miten hierontarullaa käytetään oikein? Entä mitä eroa on sileillä ja "nystyjä" sisältävillä hierontarullilla? Tämä video näyttää, miten lihaksia hellitään putkirullan avulla.
Ovatko lihaksesi enemmän jumissa kuin luuletkaan? Huomenta Suomen kesätreenissä näytetään oivia vinkkejä putkirullalla venyttelyyn.
Hierontarullia löytyy myös monilta kuntosaleilta. Esimerkiksi jalkojen hieronta rentouttaa ihanasti pitkän ulkona vietetyn päivän jälkeen!
Näin valitset rullan
Valitse putkirulla, jossa on pehmuste. Rullan pinnassa olevat nystyt keventävät painetta, jolloin rullaus on hellempää lihaksille. Tärkeintä rullassa olisi, että sen sisus on kova, mutta pinta pehmustettu!
Rullaaminen voi paljastaa lihasten alueelta möykkymäisiä alueita, jotka tuntuvat kipeiltä. Älä pelästy tätä, vaan jatka alueen rullaamista – hieronta auttaa avaamaan lihasjumeja!
Katso venytysohje videolta!
Uusimmat
-
05:21
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
05:00
Vivi Wahlström poistuu Salkkareista ruutulapsensa Hugon kanssa: "Kaikki hyvä loppuu aikanaan"
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
Lataa lisää