Oletko enemmän jumissa kuin luuletkaan? Tässä superkätevä tapa rentouttaa lihakset
Miten hierontarullaa käytetään oikein? Entä mitä eroa on sileillä ja "nystyjä" sisältävillä hierontarullilla? Tämä video näyttää, miten lihaksia hellitään putkirullan avulla.
Ovatko lihaksesi enemmän jumissa kuin luuletkaan? Huomenta Suomen kesätreenissä näytetään oivia vinkkejä putkirullalla venyttelyyn.
Hierontarullia löytyy myös monilta kuntosaleilta. Esimerkiksi jalkojen hieronta rentouttaa ihanasti pitkän ulkona vietetyn päivän jälkeen!
Näin valitset rullan
Valitse putkirulla, jossa on pehmuste. Rullan pinnassa olevat nystyt keventävät painetta, jolloin rullaus on hellempää lihaksille. Tärkeintä rullassa olisi, että sen sisus on kova, mutta pinta pehmustettu!
Rullaaminen voi paljastaa lihasten alueelta möykkymäisiä alueita, jotka tuntuvat kipeiltä. Älä pelästy tätä, vaan jatka alueen rullaamista – hieronta auttaa avaamaan lihasjumeja!
Katso venytysohje videolta!
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
22:30
8-vuotias Harper Beckham on muoti-ikoni – seuraa muotinäytöstä Voguen päätoimittajan vieressä
-
22:21
Hylkäys! F1-tähtikuskin auto todettiin laittomaksi – passitetaan joukon hännille
-
22:14
Suomen taival päättyi EM-kisoissa – kahden voiton brittivalmentaja salamyhkäisenä tulevaisuudestaan Ylelle: "Katsotaan seuraavien päivien aikana"
-
22:01
Eini hehkuttaa yhtä Tanssii Tähtien Kanssa -tähteä ylitse muiden: "Hänestä ei voi olla pitämättä"
-
21:52
Tunteikas ja sydäntäsärkevä parinvalinta on tehty – nämä naiset eivät enää palanneet Love Island -villaan
-
21:51
Varovaisuutta liikenteeseen – viileänä jatkuva sää jäädyttää tiet suuressa osassa maata!
-
21:44
”Olin menettää autoni hallinnan” – Charles Leclercin F1-yllätysveto sisälsi melkoista ohjelmaa, tältä paalukierros näytti
-
21:41
KalPan päävalmentaja suivaantui joukkueensa suorituksesta – "Täysin anteeksiantamaton esitys"
-
21:21
5-vuotias katosi jäljettömiin äidin valvovan silmän alla – umpikujassa olevat viranomaiset lupaavat vihjeestä 35 000 dollaria: "Toivon, että löydämme tytön elossa"
-
21:13
Huuman kolmas pikkujuontaja hyppäsi lavalle – näin sujui Pikku-Jennin ensimmäinen lähetys!
-
20:57
Mies yritti suurentaa penistään vaseliinilla – karmiva lopputulos
-
20:54
Liverpool-legenda paljasti Teemu Pukkia koskevan ennustuksensa – entinen Valioliiga-tähti repesi nauramaan
-
20:50
HIFK-luotsi otti kantaa HPK-konkarin ulosajoon, toivoo kurinpidolta tasaisuutta – "Tuomiot ovat suhteessa tekoihin"
-
20:38
Lewis Hamilton teki törkytempun Valtteri Bottakselle – Mercedes nosti osittain käden ylös
-
20:35
Isac Elliot joutui epäilyttävään tilanteeseen muotikuvauksissa: "Nyt on vähän shady meno"
-
20:20
Ilveksen painajaismaiselle alkukaudelle ei näy loppua – "Itseluottamus murenee todella pienestä"
-
20:16
Jani meni lauantaiaamuna töihin – trukkilavan alla odotti karvainen yllätys: "Se hengitti hyvin hitaasti ja oli selvästi kylmissään"
-
20:14
Hannele vietti hemmottelupäivän siskonsa kanssa – kuukausia myöhemmin Huumassa paljastui, ketkä naisia oikeastaa hemmottelivat
-
20:06
Jesse Puljujärveltä upea esityö! Kärppien tähtivahvistus nousi sankariksi
-
20:03
Mika Poutalalta yllättävä paljastus – myöntää avoimesti puutteensa: "En ole koskaan..."
-
Lataa lisää