Kliininen psykologi Linda Blair paljasti The Guardianin verkkosivuilla, millaisia keinoja terapiassa käytetään ongelmien ratkaisemiseksi. Avaisiko jokin seuraavista lähestymistavoista oman elämäsi umpisolmut?
Luota itseesi
Ihminen tuntee itse itsensä paremmin kuin kukaan muu. Ammattilaiset voivat toki tietää enemmän hoidoista tai tekniikoista, joilla ongelmia voi ratkaista, mutta kukaan ei tiedä ihmisestä niin paljon kuin kyseinen henkilö itse.
Murra ongelma pienempiin osiin
Jotkin vaikeudet elämässä vaikuttavat niin suurilta, että ne tuntuvat suorastaan musertavan alleen. Melkein minkä tahansa ongelman voi kuitenkin ratkaista, jos sen yksinkertaisesti jakaa tarpeeksi pieniin osiin. Kreikassa kerrotaan tarinaa Krotonin Milosta, joka pystyi nostamaan käsivarsilleen täysikasvuisen härän – hänen väitetään rakentaneen voimansa nostamalla ilmaan joka päivä vasikan, kunnes se oli täysikasvuinen. Asiat alkavat tuntua hallittavammilta, kun tekee edes yhden pienen muutoksen viikossa.
Selkeytä tavoite
On vaikeaa – ellei jopa mahdotonta – säilyttää motivaatio vaativiin elämänmuutoksiin, ellei itsellä ole selvää kuvaa siitä, millaista elämänsä haluaa ongelman ratkaisun jälkeen olevan. Evans kertookin kysyvänsä aina terapiassa asiakkailtaan, millaisena he näkevät elämänsä, kun terapiaan ajanut asia on poissa. Jos kysymykseen ei pysty vastaamaan, ei ole valmis tekemään vaadittavaa työtä tilanteen parantamiseksi.
Myönnä oma vastuu
Mieti, miten olet itse vastuullinen ongelmasta. Tämä on äärimmäisen vaikeaa, ja siinä onnistuakseen on oltava itselle hyvin rehellinen. Yritä astua katselemaan tilannetta kauempaa ja kysy itseltäsi, voisitko käyttäytyä jotenkin eri tavalla asioiden parantamiseksi. Evansin mukaan esimerkiksi parisuhdeterapiassa ihmiset näkevät usein vikaa vain toisessa osapuolessa.
Etsi innostavia roolimalleja
Ihmisen elämän voimakkaimmat roolimallit ovat lähes aina omat vanhemmat tai pääasialliset huoltajat. Koska nuorena koko olemassaolomme riippui heistä, tarkkailimme ja arvostimme suuresti kaikkea, mitä he tekivät. Myöhemmin elämässä ihmisillä on tapana alkaa käyttäytyä täsmälleen samalla tavalla tai torjua kyseiset lähestymistavat kokonaan.
