Markku Partinen ja Maarit Huovinen listaavat Unikoulu aikuisille -kirjassa, millaisista oireista kärsii huonosti nukkuva ihminen.
Tyypillinen huonosti nukkuva ihminen stressaa helposti työasioitaan myös nukkuessaan, joka voi aiheuttaa erilaisia univaikeuksia, kuten hampaiden narskuttelua ja katkonaista unta.
Näin Markku Partinen ja Maarit Huovinen kuvailevat Unikoulu aikuisille -kirjassa hyvän ja huonon nukkujan arkkityypit.
Tyypillinen huonosti nukkuva ihminen:
- On tunnollinen työssään
- Ei tee eroa työn ja kotielämän välillä
- Ei pidä riittäviä lepo- tai ruokataukoja
- Ei osaa sanoa "ei"
- Pyrkii jatkuvasti hyvään työsuoritukseen, koska on uskollinen työnantajalleen
- Pelkää jotain, kuten työpaikan menetystä, jolloin ahdistus ja unihäiriöt lisääntyvät
- On aamulla ärtynyt
- Heräilee öisin
- Nukahtamisviive pitkä, keskimäärin 30 minuuttia
- Kuorsaa joka yö
- On väsynyt päivisin
- Nukahtelee päivisin
Hyvin nukkuva ihminen:
- Ei uuvu päivällä
- Osaa erottaa työn vapaa-ajasta
- Uskaltaa pyytää apua työssään, jos taakka on liian suuri
- Osaa sanoa "ei"
- Keskustelee työnantajan kanssa voimavarojen riittävyydestä, mikäli siihen on tarvetta
- Osaa järjestää työn ja vapaa-ajan niin, että tekemistä ei ole jatkuvasti
- Muistaa levätä välillä
- Uni on syvää, riittävän pitkää ja rauhallista, jonka vuoksi olo on levännyt kun herätyskello soi
- Ei heräile öisin
- Ei kuorsaa usein
- Ei kärsi päivällä väsymyksestä
Lähde: Parttinen. Huovinen. Unikoulu aikuisille, opi selättämään unettomuus. WSOY 2011
(MTV3)
Uusimmat
-
14:50
Sébastien Ogier näpäytti luottotahoa – rallisuuruudelta erikoisratkaisu
-
14:33
Kuuban pikakiituri nakutti huippuvauhtia – Timanttiliigan avauksessa kärkituloksia
-
14:16
Presidentti Stubbin kissa on kuollut
-
14:16
Kansaneläkkeiden maksu loppuu 25 000 ulkomailla asuvalta suomalaiselta – näin he jatkossa elävät
-
14:14
Irakin yöllisen räjähdyksen syytä tutkitaan – väitteitä hyökkäyksestä
-
14:14
Poliisi tutkii American Idol -tähti Mandisan kuolemaa – löytyi kotoaan
-
14:04
Tutkimus selvitti, kannattaako lihapihvi korvata kasvisversiolla
-
14:02
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tappara saa taiturinsa takaisin, Ben Blood palaa Pelicansin vahvuuteen
-
13:58
Yksi pako on ylitse muiden: Janne "Nacci" Tranberg teki kirjan vankilapaoista istuen itse kiven sisässä
-
13:51
Billundin lentokenttä Tanskassa evakuoitiin pommiuhan takia
-
13:48
Ferraria vastaan on tehty protesti! Meneekö lähtölista uusiksi?
-
13:31
Lewis Hamilton keksi selityksen umpisurkealle esitykselleen
-
13:25
Rallitähdeltä huikea paljastus kesken kisan: Porsche-luksusauton kohtalo panoksena tänä iltana
-
13:23
Oulussa kateissa ollut iäkäs nainen löytyi
-
13:08
Harry Stylesia vainonnut stalkkeri sai vankeustuomion – lähetti laulajalle alle kuukaudessa 8000 postikorttia
-
12:46
Hirviömäinen aalto kesytetty 100 kilometrin tuntivauhdilla – näin hurja suoritus syntyi
-
12:42
Johanna Puhakka ja Samuel Glassar paljastivat tulevien kaksostensa sukupuolen
-
12:38
IL: Oikeusministeri halusi vaihtaa valtionsyyttäjän ja päätyi hajottamaan rasismityöryhmän – näin vastaa Leena Meri
-
12:31
EK12: MM-rallin huimassa voittotaistossa maaginen veto: "Kaikki riskit käytössä" – MTV seuraa
-
12:31
Miten eroon ripsiäisistä, entä villakirvasta? Näin tunnistat ja hoidat viherkasviasi kalvavat tuholaiset
-
Lataa lisää