Oireet paljastavat: Nukutko hyvin vai huonosti?
Markku Partinen ja Maarit Huovinen listaavat Unikoulu aikuisille -kirjassa, millaisista oireista kärsii huonosti nukkuva ihminen.
Tyypillinen huonosti nukkuva ihminen stressaa helposti työasioitaan myös nukkuessaan, joka voi aiheuttaa erilaisia univaikeuksia, kuten hampaiden narskuttelua ja katkonaista unta.
Näin Markku Partinen ja Maarit Huovinen kuvailevat Unikoulu aikuisille -kirjassa hyvän ja huonon nukkujan arkkityypit.
Tyypillinen huonosti nukkuva ihminen:
- On tunnollinen työssään
- Ei tee eroa työn ja kotielämän välillä
- Ei pidä riittäviä lepo- tai ruokataukoja
- Ei osaa sanoa "ei"
- Pyrkii jatkuvasti hyvään työsuoritukseen, koska on uskollinen työnantajalleen
- Pelkää jotain, kuten työpaikan menetystä, jolloin ahdistus ja unihäiriöt lisääntyvät
- On aamulla ärtynyt
- Heräilee öisin
- Nukahtamisviive pitkä, keskimäärin 30 minuuttia
- Kuorsaa joka yö
- On väsynyt päivisin
- Nukahtelee päivisin
Hyvin nukkuva ihminen:
- Ei uuvu päivällä
- Osaa erottaa työn vapaa-ajasta
- Uskaltaa pyytää apua työssään, jos taakka on liian suuri
- Osaa sanoa "ei"
- Keskustelee työnantajan kanssa voimavarojen riittävyydestä, mikäli siihen on tarvetta
- Osaa järjestää työn ja vapaa-ajan niin, että tekemistä ei ole jatkuvasti
- Muistaa levätä välillä
- Uni on syvää, riittävän pitkää ja rauhallista, jonka vuoksi olo on levännyt kun herätyskello soi
- Ei heräile öisin
- Ei kuorsaa usein
- Ei kärsi päivällä väsymyksestä
Lähde: Parttinen. Huovinen. Unikoulu aikuisille, opi selättämään unettomuus. WSOY 2011
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
13:03
Prinssi Harry on syrjäytetty – tässä on Britannian suosituin kuninkaallinen
-
13:02
MTV seuraa: Onko Jari-Matti Latvala tuomassa Toyotalle kolmoisvoittoa?
-
12:59
Miten kertoa lapselle vakavasta sairaudesta? Huomioi nämä tärkeät seikat ennen keskustelua
-
12:58
Porvoolaiset järkyttyneitä yön tapahtumista: Vahvasti aseistautuneet poliisit pysäyttivät auton – "En uskalla enää liikkua pimeällä"
-
12:43
G7-johtajat eivät vielä ole valmiita ottamaan Venäjää takaisin ryhmäänsä – sai lähtöpassit viisi vuotta sitten Krimin valtauksen vuoksi
-
12:35
Poliisipomo lupaa, että poliiseja ampuneet tekijät tullaan saamaan kiinni ja saattamaan vastuuseen: "Poliisiin kohdistunut raaka väkivalta on äärettömän vakava asia"
-
12:25
EK18: "Pitäisi riittää" – Jari-Matti Latvalalla tiukka sekuntitaisto palkintosijasta
-
12:16
Valioliigatähden vaimo aiheutti valtaisaa raivoa – järkyttävä video levisi julkisuuteen: "Hän olisi voinut tappaa jonkun"
-
12:11
Kim Kardashian poseerasi rannalla lastensa kanssa – paljasti huvittavan totuuden kuvan taustalta: "Lähes mahdotonta"
-
12:08
EU-virkamiehiä pyydetty välttämään Finnairin lentoja niiden kalleuden takia – miksi Brysselistä pääsee Tukholmaan 200 euroa halvemmalla kuin Helsinkiin?
-
12:02
Emma "peri" edesmenneen äitinsä parhaan ystävän: "Menetimme kumpikin jotain korvaamatonta"
-
12:01
Suomalaisasiantuntija selittää Valtteri Bottaksen pitkittyneitä sopimusneuvotteluja: "Mercedeksellä on valttikortit kädessään"
-
11:57
Poliisi pitää tiedotustilaisuuden Porvoon ampumisista viideltä – MTV Uutiset näyttää suorana lähetyksenä
-
11:37
EK17: Tänakin johto Saksan MM-rallissa pitää
-
11:29
2-vuotiaan syntymäpäivät päättyivät ampumiseen Marylandissa – seitsemän ihmistä sairaalaan
-
11:25
Poliisi kommentoi: Alueella ei vaaraa sivullisille – MTV Uutiset ampumapaikalla Porvoossa
-
11:19
Trump kehui Johnsonia "oikeaksi mieheksi hoitamaan brexitiä" – Trump: Britannia ja USA solmimassa "erittäin suuren kauppasopimuksen"
-
11:12
Ruotsi-maaottelun miesten keihäässä massiiviset panokset – ratkeaako kolmannen kisatiketin kohtalo?
-
11:07
Isis-joukkomurhasta syytetyt kaksoset taas syytetyn penkille – Turun hovioikeus kuulee nimettömiä todistajia videoyhteydellä Irakista
-
11:04
Kuinka usein seksiä pitäisi harrastaa? Ensitreffit alttarilla -asiantuntijalta suora vastaus: "Minua kiinnostaa laatu enemmän kuin määrä"
-
Lataa lisää