Oireet paljastavat: Nukutko hyvin vai huonosti?
Markku Partinen ja Maarit Huovinen listaavat Unikoulu aikuisille -kirjassa, millaisista oireista kärsii huonosti nukkuva ihminen.
Tyypillinen huonosti nukkuva ihminen stressaa helposti työasioitaan myös nukkuessaan, joka voi aiheuttaa erilaisia univaikeuksia, kuten hampaiden narskuttelua ja katkonaista unta.
Näin Markku Partinen ja Maarit Huovinen kuvailevat Unikoulu aikuisille -kirjassa hyvän ja huonon nukkujan arkkityypit.
Tyypillinen huonosti nukkuva ihminen:
- On tunnollinen työssään
- Ei tee eroa työn ja kotielämän välillä
- Ei pidä riittäviä lepo- tai ruokataukoja
- Ei osaa sanoa "ei"
- Pyrkii jatkuvasti hyvään työsuoritukseen, koska on uskollinen työnantajalleen
- Pelkää jotain, kuten työpaikan menetystä, jolloin ahdistus ja unihäiriöt lisääntyvät
- On aamulla ärtynyt
- Heräilee öisin
- Nukahtamisviive pitkä, keskimäärin 30 minuuttia
- Kuorsaa joka yö
- On väsynyt päivisin
- Nukahtelee päivisin
Hyvin nukkuva ihminen:
- Ei uuvu päivällä
- Osaa erottaa työn vapaa-ajasta
- Uskaltaa pyytää apua työssään, jos taakka on liian suuri
- Osaa sanoa "ei"
- Keskustelee työnantajan kanssa voimavarojen riittävyydestä, mikäli siihen on tarvetta
- Osaa järjestää työn ja vapaa-ajan niin, että tekemistä ei ole jatkuvasti
- Muistaa levätä välillä
- Uni on syvää, riittävän pitkää ja rauhallista, jonka vuoksi olo on levännyt kun herätyskello soi
- Ei heräile öisin
- Ei kuorsaa usein
- Ei kärsi päivällä väsymyksestä
Lähde: Parttinen. Huovinen. Unikoulu aikuisille, opi selättämään unettomuus. WSOY 2011
(MTV3)
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
21:42
Posti-kiistan kaatama Sirpa Paatero halutaan kuntaministeriksi – näin pääministeriehdokas Sanna Marin perustelee yllättävää valintaa: "Hän on ollut aina joukkuepelaaja"
-
21:41
Rajusti urakoinut Jenna Laukkanen piti Suomen EM-mitalikannassa
-
21:36
Tuure Boelius puhuu aikuistumisestaan – yllättävä ostos tekee onnelliseksi
-
21:35
Jani lupasi tuhlata avovaimon joululahjaan euron jokaisesta tykkäyksestä: Päivitys lähti lapasesta ja nyt on tulossa kallis paketti
-
21:01
Myös SDP:n riviministerit valittiin – kohun saattelemana eronneelle Sirpa Paaterolle pedataan ministeripaikkaa
-
21:01
Viimeisillään raskaana oleva huippumalli poseeraa aistikkaassa kuvassa aviomiehensä kanssa
-
20:59
Voiko sängyssä itsekeskeisen miehen "kouluttaa" paremmaksi? Naiset vastaavat
-
20:36
MTV Uutisten erikoishaastattelu: Supersuosittu kirjailija Jo Nesbøn teokset ovat perheelle liikaa: "Tyttäreni ja äitini eivät lue rikoskirjojani"
-
20:26
Laura Birnille merkittävä rooli – nähdään pian Applen scifi-sarjassa
-
20:10
Sanna Marinista tulossa Suomen nuorin pääministeri – myrskyn silmässä maan johtoon nouseva Marin: "Nyt on katsottava eteenpäin"
-
20:03
Keskusta päätti lähteä mukaan hallitukseen: "Tilanteemme erittäin kehno"
-
19:57
Katosiko seksi suhteesta? Näin luot välillenne läheisyyden uudelleen: "Monet pariskunnista aliarvioivat suutelun merkityksen"
-
19:45
Kaisa Mäkäräinen jätti kisan väliin terveyssyistä – Ruotsissa nähtiin naapurimaan juhlat
-
19:39
Aleksandr Bolshunovia syytetään huijaamisesta – Norjan tähdeltä kovaa puhetta venäläishiihtäjästä
-
19:30
Puoluevaltuusto äänesti: Sanna Marin on SDP:n pääministeriehdokas!
-
19:30
Suomalainen Anton Tammi ohjasi supertähdelle värikkään musiikkivideon – The Weeknd nuolee sammakkoa
-
19:29
Suomen seuraavan pääministerin valinta lähestyy: Puheet pidetty
-
19:16
Hitlerin silinterihattu lahjoitetaan Israeliin
-
19:02
Porilaisen äidin ja tyttären kotoisa joulupuoti on hurmannut jo 16 vuoden ajan: "Nautimme joulun fiiliksestä"
-
18:54
Huuhkajat-vahti sai verisen iskun leukaansa – teki todellisen sankariteon Serie A:ssa!
-
Lataa lisää