Markku Partinen ja Maarit Huovinen listaavat Unikoulu aikuisille -kirjassa, millaisista oireista kärsii huonosti nukkuva ihminen.
Tyypillinen huonosti nukkuva ihminen stressaa helposti työasioitaan myös nukkuessaan, joka voi aiheuttaa erilaisia univaikeuksia, kuten hampaiden narskuttelua ja katkonaista unta.
Näin Markku Partinen ja Maarit Huovinen kuvailevat Unikoulu aikuisille -kirjassa hyvän ja huonon nukkujan arkkityypit.
Tyypillinen huonosti nukkuva ihminen:
- On tunnollinen työssään
- Ei tee eroa työn ja kotielämän välillä
- Ei pidä riittäviä lepo- tai ruokataukoja
- Ei osaa sanoa "ei"
- Pyrkii jatkuvasti hyvään työsuoritukseen, koska on uskollinen työnantajalleen
- Pelkää jotain, kuten työpaikan menetystä, jolloin ahdistus ja unihäiriöt lisääntyvät
- On aamulla ärtynyt
- Heräilee öisin
- Nukahtamisviive pitkä, keskimäärin 30 minuuttia
- Kuorsaa joka yö
- On väsynyt päivisin
- Nukahtelee päivisin
Hyvin nukkuva ihminen:
- Ei uuvu päivällä
- Osaa erottaa työn vapaa-ajasta
- Uskaltaa pyytää apua työssään, jos taakka on liian suuri
- Osaa sanoa "ei"
- Keskustelee työnantajan kanssa voimavarojen riittävyydestä, mikäli siihen on tarvetta
- Osaa järjestää työn ja vapaa-ajan niin, että tekemistä ei ole jatkuvasti
- Muistaa levätä välillä
- Uni on syvää, riittävän pitkää ja rauhallista, jonka vuoksi olo on levännyt kun herätyskello soi
- Ei heräile öisin
- Ei kuorsaa usein
- Ei kärsi päivällä väsymyksestä
Lähde: Parttinen. Huovinen. Unikoulu aikuisille, opi selättämään unettomuus. WSOY 2011
(MTV3)