Liikunnan tiedetään olevan hyvästä, mutta väljällä määritelmällä itseään voi olla vaikeaa motivoida marraskuun pimeään lenkkeilemään.
Liikunta on lääke moniin fyysisiin sairauksiin, mutta sillä on myös myönteinen vaikutus mielenterveyteen. Jos päivittäinen liikunta-annos olisi mahdollista ottaa pillerin muodossa, kyseinen nappi kuuluisi jokaisen lisäravinnelistalle. Niin monipuolisia terveysvaikutuksia liikunnalla nimittäin on.
Virkistää aivoja
Ihmisten aivot, mieli ja keho toimivat kokonaisuutena. Treenaaminen lisää aivojen verenkiertoa, joka mahdollistaa uusien hermosolujen välisten yhteyksien muodostumisen.
Liikunnalla onkin aivoille monenlaista hyötyä. Säännöllinen ja kohtuullinen treenaaminen lisäävät stressinsietokykyä ja edistävät mielenterveyttä esimerkiksi masennusta vähentäen. Lisäksi riittävä liikunta parantaa muistia, auttaa oppimaan nopeammin ja ehkäisee Alzheimerin tautia.
Tekee onnellisemmaksi
Tutkimusten mukaan monenlaiset eri liikuntamuodot piristävät ihmismieltä. Liikkuessaan aivot erittävät serotoniinia, dopamiinia, endorfiineja ja noradrenaliinia, jotka lievittävät kiputiloja, vähentävät stressiä ja nostavat mielialaa.
Liikunnalla voikin ennaltaehkäistä riskiä sairastua masennukseen ja hoitaa esimerkiksi kaamosmasennuksen oireita.
