Se, miten puhumme lapsillemme unesta, vaikuttaa merkittävästi myös omaan unensaantiimme.
Monissa perheissä lapset kokevat nukkumisen rangaistuksena. Lapsille opetetaan jo pienestä pitäen, että uni on asia, jota pitää vältellä niin pitkään kuin mahdollista.
Paljon asiaa tutkinut kirjailija Arianna Huffington kertoo uusimmassa kirjassaan, että yksi ensimmäisistä askeleista perheen nukkumistottumusten parantamiseksi on muuttaa tapaa, jolla nukkumisesta perheessä puhutaan.
Kun nukkumisesta tehdään positiivinen asia, nukkumaanmeno helpottuu ja unta saadaan riittävästi.
Vanhempien esimerkki heijastuu lapsiin
Kiire on siirtynyt aikuisten maailmasta myös osaksi lasten elämää. Lasten elämä on täynnä monenlaista toimintaa, kuten koulua, harrastuksia, leikkiä ja digitaalisia laitteita. Nämä asiat saattavat siirtää lapsen nukkumaanmenoa myöhemmäksi ja tehdä heistä rauhattomamman.
Kun lapset vihdoin menevät nukkumaan, alkaa usein vanhempien oma aika. Huolimatta painavasta väsymyksestä, monet vanhemmat ryhtyvät nukkumaanmenon sijaan katselemaan televisiota tai selaamaan Facebookia.
Vaikka oma aika houkuttaisikin, vanhempien kannattaa muistaa, että heidän unenpuutteensa heijastuu myös lapsiin. Kun aikuiset kulkevat kuin sumussa huonosti nukutun yön jälkeen, se vaikuttaa poikkeuksetta myös lapsiin.
Ota rauhoittavat iltarutiinit osaksi elämää
Mitä jos alkaisitte ajatella eri tavalla unesta? Nukkumaanmenon ei tarvitse olla surullinen asia päivän loppumisesta, vaan siitä kannattaa puhua olennaisena osana terveyttä ja onnellista elämää. Lapsille kannattaa kertoa, millä kaikilla tavoilla uni vaikuttaa kehoomme.
Ota rauhoittavat iltarutiinit osaksi perheesi arkea, ja kuunnelkaa yhdessä esimerkiksi rauhoittavaa musiikkia. Huffington muistuttaa, että lasten ylienergisyys johtuu monta kertaa väsymyksestä.
Huffington neuvoo kuuntelemaan omaa kehoaan. Jos tunnet itsesi väsyneeksi pitkän työpäivän jälkeen, himmennä valot ja mene yksikertaisesti nukkumaan.
Lähde: Huffingtonpost
Uusimmat
-
17:15
Juontaja Suvi Hartlin esittelee uutta tatuointiaan – seuraajat ylistävät: "Ihana"
-
17:06
Vaikeaa raskauspahoinvointia ei aina oteta vakavasti – "Osa naisista potee huonommuuden tunnetta"
-
17:06
Naistenklinikan uudet tilat pelastus synnyttäjille – tällainen on Aallokko
-
17:03
Hanna Sumarin kasvistärppi: "Herkullinen terveyspommi"
-
17:01
Näin huoltajat reagoivat, kun saivat tietää poikansa olevan Viertolan kouluampuja
-
16:46
Tämä mies ei tullut syömään fish & chipsejä vaan ryöstämään – omistaja pisti nippuun
-
16:43
Trumpin kannattajat herkuttelivat kolariraadoilla – menulla karhua, murmelia ja opossumia
-
16:31
F-35-monitoimihävittäjiin hankitaan tutkantuhoajaohjuksia
-
16:23
Matkustajajuna suistunut raiteilta Norjassa – alustavien tietojen mukaan ei vakavasti loukkaantuneita
-
16:22
SM-liigan suursuosikki vaipui synkkyyteen – Karri Kiveltä suora linjaus: "Nyt on kadonnut aika paljon"
-
16:22
Rekan kuljettaja kuollut ulosajossa Savitaipaleella
-
16:14
USA:n vaaleissa tahti kiihtyy: Harrisin tilaisuudessa tänään mukana Obama ja Springsteen
-
16:10
Rikkooko Temptation Island Suomen uusi elementti ohjelman perusajatusta? Tätä mieltä on Sami Kuronen
-
16:09
Perussuomalaisiin loikannut Pekka Aittakumpu sai sankarin vastaanoton eduskuntaryhmältä
-
15:52
Snookersuuruus käveli pois – vastustaja ja tuomari jähmettyivät hämmästyksestä
-
15:48
Gazan väestönsuojeluviranomainen: Pelastustoimet pohjoisosissa käyneet mahdottomiksi
-
15:38
Pauli Hanhiniemi täyttää 60 vuotta: "Elämä on kohdellut minua tosi huonosti, mutta meikäläinen ei piittaa"
-
15:30
Valtioneuvosto esittää kahdeksan uutta arvonimeä – tällaisia ne ovat
-
15:27
Tästä Ville Peltonen puhui: HIFK-valmentaja myönsi joukkueensa maalin tuomarivirheeksi
-
15:22
HS: Sähkönjakeluyhtiö Carunan omistajat hakevat valtiolta miljardikorvauksia
-
Lataa lisää