Ihmisen tulisi nukkua keskimäärin 7–9 tuntia yössä, mutta kiireisellä tunnit eivät aina täyty. Väsymys ei ole unenpuutteen ainoa merkki, vaan univaje vaikuttaa koko olemukseen.
Huffington Post listasi merkkejä, jotka kertovat, että olet unen tarpeessa.
Sinulla on sudennälkä
Mikäli sinusta tuntuu, että olet aina nälkäinen, vaikka olet syönyt normaalisti, kyse voi olla univajeesta. Vuonna 2010 julkaistu tutkimus nimittäin paljastaa, että univaje lisää niin sanotun nälkähormonin toimintaa. Väsymykseen liittyvä nälkä aiheuttaa usein mielitekoja hiilihydraattipitoisiin ja kaloririkkaisiin ruokiin, joiden liiallinen napostelu voi helposti aiheuttaa painonnousua.
Olet itkuinen
Naiset saattavat syyttää mielialan heittelystä hormonitoimintaa, mutta syyllinen voi olla myös unenpuute. Vuonna 2007 julkaistun tutkimuksen mukaan univajeesta kärsivä henkilö reagoi negatiivisiin ja häiritseviin kuviin 60 prosenttia voimakkaammin kuin hyvin nukkunut henkilö.
Unohtelet asioita etkä osaa keskittyä
Univaje on yhteydessä moniin ongelmiin kognitiivista suorituskykyä vaativissa tehtävissä. Tällaisia ovat muun muassa keskittymisvaikeudet, unohtelu sekä oppimisvaikeudet. Seuraavan kerran, kun etsit kadonneita autonavaimiasi, mieti olisiko kunnon yöunista apua.
Olet jatkuvasti kipeänä
Unenpuute huonontaa vastustuskykyä huomattavasti. 2009 julkaistiin tutkimus, jonka mukaan alle seitsemän tuntia yössä nukkuvilla on kolme kertaa suurempi riski sairastua nuhaan kuin kahdeksan tuntia nukkuvilla.
Olet tavallista kömpelömpi
Kurkotat kohti herätyskelloa ja tiputat sen lattialle. Kahvimaito lurahtaa pöydälle. Olet astumassa ulos ja potkaiset varpaasi ovenpieleen. Sinusta on tullut kömpelys yhdessä yössä. Uneliailla ihmisillä tuntuu olevan hitaampi ja epätarkempi motoriikka, vaikka tutkijat eivät ole löytäneet ilmiölle syytä. Reaktiokyky hidastuu, tasapaino ja hahmotuskyky kärsivät ja refleksit hidastuvat. Tämä on resepti kaaokselle – etenkin silloin, kun tiputat sen herkän perintövaasin.
Et tunne vetoa kumppaniisi
Jos mikään ei tunnu olevan vialla, etkä kärsi stressistä, muttet vain tunne vetoa kumppaniisi, voi olla aika viettää enemmän aikaa lakanoiden välissä – nukkuen. Univaje alentaa sekä miesten että naisten seksihaluja noin 40 prosentilla. Univaje voi myös lisätä stressihormoni kortisolin eritystä, eikä stressi varsinaisesti innosta lemmiskelyyn.
Lähde: Huffington Post
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
06:15
Podcast: Jasmiina Yildiz, 26, sairastui kohdunkaulan syöpään
-
05:58
Leo Komarov hiljeni pelikiellostaan
-
05:56
Ainakin neljä ihmistä kuollut Nelson-myrskyssä - Koko Pohjois-Espanjaan säävaroituksia
-
05:49
Tällainen oli kiduttajakapteenin uhrillaan allekirjoituttama sopimus – viittaus valta-asemaan
-
05:20
Miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat? Pekka Toveri selvittää
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
Lataa lisää