Nälän aiheuttama raivo on asiantuntijoiden mukaan ihan oikea ilmiö. Englannin kielessä ilmiötä kutsutaan sanoista vihainen (angry) ja nälkä (hunger) muodostuvalla sanalla "hanger". Suomessa ilmiö tunnetaan parhaiten nimellä nälkäkiukku.
Nälkä kiukuttaa yleensä lapsia, mutta ilmiö on tuttu aikuisillakin. Nopeasti kasvava ärsytys nälkäisenä johtuu verensokerin laskusta. Kun verensokeri putoaa, kehoon vapautuu ärtymystä voimistavia stressihormoneja.
Ilmiöön liittyy myös neuropeptidi Y -niminen välittäjäaine, joka aiheuttaa nälän tunnetta silloin, kun keho tarvitsee lisää ruokaa. Yhdiste on tutkimuksissa liitetty myös aggression tunteisiin.
Tutkimus: mitä nälkäisempi, sitä vihaisempi
Ohion osavaltionyliopiston tutkimuksessa selvitettiin, kuinka nälkä vaikuttaa käytökseen omia rakkaimpia kohtaan. Kävi ilmi, että naimisissa olevat pariskunnat tunsivat itsensä sitä vihaisemmiksi ja väkivaltaisemmiksi kumppaniaan kohtaan, mitä matalammalla heidän verensokerinsa oli.
Vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa oli mukana yli sata naimissa olevaa pariskuntaa. Heidän glukoositasonsa mitattiin kaksi kertaa päivässä 21 päivän ajan.
Osallistujien vihaisuutta mitattiin voodoo-nukkejen avulla: he laittoivat joka ilta puolisoitaan edustaviin nukkeihin nuppineuloja nollan ja 51 kappaleen välillä riippuen siitä, kuinka vihaisia he olivat kumppaniaan kohtaan. Aggressiota mitattiin sillä, kuinka kovaa osapuolet paahtoivat musiikkia toistensa korviin kuulokkeista.
Mitä matalammalla tutkimukseen osallistuneiden veren glukoositaso oli, sitä suuremman määrän nuppineuloja he laittoivat nukkeen ja sitä kovemmalla kiihkolla ja pidemmän aikaa he soittivat ääntä puolisoilleen.
Ehkäise nälkäkiukkua oikeanlaisilla välipaloilla
Se, missä vaiheessa nälkäkiukku iskee, on hyvin yksilöllistä. Kuitenkin mitä alemmalle tasolle verensokeri laskee, sitä kovempaa nälkäkiukkua ihminen kokee.
Sokeriset välipalat nostavat verensokeria nopeasti, mutta piikki laskee samoin nopeasti, ja sitä voi seurata uusi nälkäkiukun puuska. Sokeristen herkkujen syömisen sijaan ruokailuajat olisi hyvä pitää säännöllisinä ja mukana kantaa mieluummin terveellisempiä välipaloja, kuten hedelmiä, vihanneksia tai jogurttia, jotka pitävät nälkää pidempään loitolla.
Lue myös viisi keinoa estää nälkäkiukku!
Jos nälkäkiukku kuitenkin iskee, kannattaa henkisesti ja emotionaalisesti raskaita tehtäviä välttää, kunnes saa taas jotain suuhunpantavaa.
***
Millaisilla elintavoilla voi vähentää riskiä sairastua diabetekseen?
Ylilääkäri Pirjo Ilanne-Parikka kertoi Huomenta Suomessa syyskuussa, että verkossa oleva diabeteksen tunnistamiseen käytetty testi kehitettiin, jotta korkean sairastumisriskin henkilöt voitaisiin tunnistaa ajoissa.
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää