Avioeron sattuessa kohdalle voi ajatus yksinelosta säikäyttää. Lifescript.com-sivuston haastattelemien terapeuttien mukaan jätetyllä on kuitenkin toivoa.
Mikäli avioeron haluaa vain toinen osapuoli, voi jätetyllä olla edessään kiperät ajat.
– Aluksi voi tuntua, ettei tilanteesta pääse koskaan yli, kanadalainen perheterapeutti Vikki Stark sanoo Lifescript.com-sivustolla.
Kaaos ei kuitenkaan kestä Starkin mukaan ikuisesti: avioerosta toipumiseen menee keskimäärin kaksi vuotta.
1. Anna itsellesi lupa surra
Ero on kuin pieni kuolema, joten on normaalia surra elämää, jonka on tavallaan menettänyt – vaikka itsekin olisi puoltanut eroa.
– Suru johtuu siitä, että rutiini ja sen tuoma turvallisuus ovat mennyttä, sanoo tohtori Jennifer Freed, avioliitto- ja perheterapeutti Santa Barbarasta Kaliforniasta.
Freed kehottaa suremaan rauhassa, muttei rypemään murheessa liian kauan.
2. Pidä päiväkirjaa
Omien tuntemusten kirjoittaminen voi vähentää eron tuomaa ahdistusta ja tuskaa.
Syracusen yliopiston vuonna 2008 tekemän tutkimuksen mukaan päiväkirjan pitäminen auttoi post-traumaattisista stressihäiriöistä kärsiviä. Tutkimukseen osallistuneet kirjoittivat joko ahdistuksestaan tai neutraaleista aiheista kolmen kuukauden ajan. Negatiivisista tuntemuksistaan kirjoittaneiden mieliala parantui merkittävästi ja heidän oli helpompi kohdata tapahtuneita asioita.
