Näin saat pyykkilautavatsan – testaa tehokas 140-tekniikka
Huomenta Suomen kesätreenisarjassa treenattiin tällä kertaa vatsaa kiinteämmäksi.
Huomenta Suomen kesätreenisarjassa paljastettiin keskiviikkona salat timmin pyykkilautavatsan saavuttamiseen. Treenivinkkejä antamassa olivat Xmotionin valmentajat Vesa Vuorenmaa ja Suvi Martti.
Vuorenmaa opasti, miten saa helposti suoritettua tehokkaan vatsalihastreenin noudattamalla niin sanottua 140-tekniikkaa.
– Meillä on seitsemän eri liikettä ja kymmenen toistoa. Liike vaan vaihtuu välissä ja matka jatkuu. Tämän jälkeen tehdään toinen sarja samoja liikkeitä päinvastaisessa järestyksessä, Vuorenmaa selvensi 140-tekniikan ideaa.
Yhteensä treenin aikana tehdään siis 140 vatsalihasliikettä. Vauhti ei ole Vuorenmaan mukaan tärkeintä vaan se, että selkä pyöristyy ja liike tehdään oikein.
– Liike voi olla tosi pienikin, kunhan vatsalihakset aktivoituvat. Älä lähde repimään ylös. Jos ei nouse repimättä ylös, niin tulet siihen asti mihin tulet., Vuorenmaa neuvoi.
Katso videolta helpot treeniohjeet.
Uusimmat
-
05:54
Uudessakaupungissa noin 30 yksikköä hälytettiin sammuttamaan hoitokodin paloa – koko rakennus tyhjennettävä
-
05:46
Kovat helteet lähtevät lomalle, mutta aurinkoa ei tarvitse hyvästellä – "Tavanomaista heinäkuista kesäsäätä"
-
05:40
Burkina Fasossa ainakin 34 ihmistä kuollut viikonlopun iskuissa
-
05:36
USU: Suomen Nato-hakemus vahvisti enemmistön turvallisuudentunnetta
-
05:29
Suomesta ja Ruotsista tulee tänään Naton tarkkailijajäseniä – Suora lähetys kello 11: Liittymispöytäkirjoihin nimet alle
-
05:17
22-vuotias mies otettu kiinni USA:n itsenäisyyspäivän joukkoampumiseen liittyen – ainakin kuusi on kuollut, kymmeniä haavoittunut
-
00:03
Lysytshanskissa enää 10 000 asukasta, sanoo alueen kuvernööri – MTV seuraa sotaa
-
23:01
Uskomatonta: Tenniksen kohupelaaja rikkoi sääntöjä jo kentälle astuessaan – "Teen mitä haluan"
-
22:34
Turkki yllättää jälleen uusilla vaatimuksilla – "Sopimus ei ole tämän asian loppu"
-
21:52
Näyttelijä Tom Cruise täytti 60 vuotta – juhlisti synttäreitään F1-varikolla sekä jättikonsertissa
-
21:22
Susijengin uusi pelipaikka MM-jatkokarsintaan selvillä
-
21:04
Barbie-nukke kuin David Bowie – inspiraatio legendaarisesta videosta
-
20:54
Tässä ovat Suomen Michelin-ravintolat 2022: Ensimmäinen tähtiravintola Helsingin ulkopuolelle!
-
20:47
Sikala tuhoutui tulipalossa Tammelassa – 100 sikaa kuoli, pelastuneet eläinlääkärien hoivissa
-
20:44
Rajua draamaa Veikkausliigassa! HIFK-tähti suivaantui huoltajan tempusta – tulinen välikohtaus johti ulosajoon
-
20:31
Lehti: Valioliiga-tähti pidätetty raiskauksesta epäiltynä
-
20:30
The Rasmus pokkasi kultalevyn viisukappaleestaan – yli kaksi miljoonaa striimausta Suomessa
-
20:28
Historiallinen Nato-päivä – näin MTV Uutiset seuraa päivän tapahtumia
-
20:17
Mustelma ei ollutkaan mustelma – festareilla juhlinut Stacey menetti melkein jalkansa: "En uskonut, että tilanne voisi olla niin paha"
-
19:47
Tunteet pysyivät kurissa – Wimbledonissa katsojia päin syljeskellyt tennistähti eteni jo puolivälieriin
-
Lataa lisää