Näin saat pyykkilautavatsan – testaa tehokas 140-tekniikka

10:39

Huomenta Suomen kesätreenisarjassa treenattiin tällä kertaa vatsaa kiinteämmäksi. 

Huomenta Suomen kesätreenisarjassa paljastettiin keskiviikkona salat timmin pyykkilautavatsan saavuttamiseen. Treenivinkkejä antamassa olivat Xmotionin valmentajat Vesa Vuorenmaa ja Suvi Martti.

Vuorenmaa opasti, miten saa helposti suoritettua tehokkaan vatsalihastreenin noudattamalla niin sanottua 140-tekniikkaa. 

– Meillä on seitsemän eri liikettä ja kymmenen toistoa. Liike vaan vaihtuu välissä ja matka jatkuu. Tämän jälkeen tehdään toinen sarja samoja liikkeitä päinvastaisessa järestyksessä, Vuorenmaa selvensi 140-tekniikan ideaa.

Yhteensä treenin aikana tehdään siis 140 vatsalihasliikettä. Vauhti ei ole Vuorenmaan mukaan tärkeintä vaan se, että selkä pyöristyy ja liike tehdään oikein.

– Liike voi olla tosi pienikin, kunhan vatsalihakset aktivoituvat. Älä lähde repimään ylös. Jos ei nouse repimättä ylös, niin tulet siihen asti mihin tulet., Vuorenmaa neuvoi.

Katso videolta helpot treeniohjeet.



Lue myös

    Uusimmat

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja