Näin saat pyykkilautavatsan – testaa tehokas 140-tekniikka
Huomenta Suomen kesätreenisarjassa treenattiin tällä kertaa vatsaa kiinteämmäksi.
Huomenta Suomen kesätreenisarjassa paljastettiin keskiviikkona salat timmin pyykkilautavatsan saavuttamiseen. Treenivinkkejä antamassa olivat Xmotionin valmentajat Vesa Vuorenmaa ja Suvi Martti.
Vuorenmaa opasti, miten saa helposti suoritettua tehokkaan vatsalihastreenin noudattamalla niin sanottua 140-tekniikkaa.
– Meillä on seitsemän eri liikettä ja kymmenen toistoa. Liike vaan vaihtuu välissä ja matka jatkuu. Tämän jälkeen tehdään toinen sarja samoja liikkeitä päinvastaisessa järestyksessä, Vuorenmaa selvensi 140-tekniikan ideaa.
Yhteensä treenin aikana tehdään siis 140 vatsalihasliikettä. Vauhti ei ole Vuorenmaan mukaan tärkeintä vaan se, että selkä pyöristyy ja liike tehdään oikein.
– Liike voi olla tosi pienikin, kunhan vatsalihakset aktivoituvat. Älä lähde repimään ylös. Jos ei nouse repimättä ylös, niin tulet siihen asti mihin tulet., Vuorenmaa neuvoi.
Katso videolta helpot treeniohjeet.
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää