Näin saat pyykkilautavatsan – testaa tehokas 140-tekniikka
Huomenta Suomen kesätreenisarjassa treenattiin tällä kertaa vatsaa kiinteämmäksi.
Huomenta Suomen kesätreenisarjassa paljastettiin keskiviikkona salat timmin pyykkilautavatsan saavuttamiseen. Treenivinkkejä antamassa olivat Xmotionin valmentajat Vesa Vuorenmaa ja Suvi Martti.
Vuorenmaa opasti, miten saa helposti suoritettua tehokkaan vatsalihastreenin noudattamalla niin sanottua 140-tekniikkaa.
– Meillä on seitsemän eri liikettä ja kymmenen toistoa. Liike vaan vaihtuu välissä ja matka jatkuu. Tämän jälkeen tehdään toinen sarja samoja liikkeitä päinvastaisessa järestyksessä, Vuorenmaa selvensi 140-tekniikan ideaa.
Yhteensä treenin aikana tehdään siis 140 vatsalihasliikettä. Vauhti ei ole Vuorenmaan mukaan tärkeintä vaan se, että selkä pyöristyy ja liike tehdään oikein.
– Liike voi olla tosi pienikin, kunhan vatsalihakset aktivoituvat. Älä lähde repimään ylös. Jos ei nouse repimättä ylös, niin tulet siihen asti mihin tulet., Vuorenmaa neuvoi.
Katso videolta helpot treeniohjeet.
Uusimmat
-
00:01
Huolestuttava selvitys julki: Koronapandemian seuraukset ulottuvat lähes joka tytön elämään – vaikutukset näkyvät etenkin matalan tulotason maissa
-
23:40
Biden jyrähti: Korkeimman oikeuden tuomarin nimitys ennen vaaleja on "raakaa poliittista vallankäyttöä"
-
23:13
Viking Amorella -alus ajoi karille – miehistö edelleen aluksessa
-
23:01
Illan pistekuningas! Jukka Hildén heittäytyy legendaarisen Paranoidin sykkeeseen – tuomarit ja yleisö haltioissaan: "Tanssija sinusta tulee ulos!"
-
23:00
Tero Pitkämäki järkyttyi otsikoista ja soitti raivostuneena managerilleen: "Mitä helvettiä? Meille nauraa kaikki, lehdet ja radiokanavat!"
-
22:48
Milloin Amorella voi palata liikenteeseen? Viking Linen toimitusjohtaja: "Varmasti kestää kuukauden"
-
22:14
Tommi Mäkinen pahoillaan tähtikuljettajansa kohtalosta – "Ei voi ikinä edes olettaa, että sellaista voi tulla"
-
22:06
Tapio ja Päivi istuivat ravintolassa, kun Amorella-alus iskeytyi merenpohjaan: "Kaikki aistivat, että jotain on vialla" – hälytyssireenin lauetessa alkoi tapahtua
-
21:59
Suomen koronakriisin ydin siirtyi keskiseen Suomeen – jos Etelä-Savo olisi ulkomailla, sieltä saapuvat pistettäisiin karanteeniin
-
21:58
Kristiina Halttu kommentoi MTV Uutisille putoamistaan TTK-kilpailusta: "Tuomareilla oli aika kovia mielipiteitä"
-
21:24
Yllätyspudotus! Hän joutui jättämään Tanssii Tähtien Kanssa -kilpailun kesken
-
21:19
Näin Amorellan tapahtumat etenivät – suuronnettomuusvaara rikkoi rauhan merellä
-
21:15
Virpi Sarasvuolta nähtiin hurjan näköinen liuku tanssiparketilla – Mikko Leppilampi varmisteli esityksen jälkeen: "Ei kai sattunut?"
-
21:09
Liverpool kaatoi 10-miehisen Chelsean Sadio Manen maaleilla
-
21:04
Valkoposkihanhien metsästys käynnistyi poikkeusluvilla – laukaus karkottaa parven, mutta vainaja unohtuu pian: "Parvi tulee takaisin pahimmillaan viidessä minuutissa"
-
20:57
Pogacar Tour-voittoon nuorimpana sitten vuoden 1904 – Sam Bennett juhli kirikamppailussa
-
20:50
Taitelija kehitti halloweenin "pelottavimman" naamion – oletko jo kuullut Karen-ilmiöstä?
-
20:48
Janina Fryta verrattiin Jennifer Lopeziin – "Tuli vähän kuuma, kun katsoin tätä"
-
20:48
KuPS nousi tasapisteisiin HJK:n kanssa – RoPSille 12. peräkkäinen tappio
-
20:33
Lattarikaunotar! Shirly Karviselle suitsutusta tuomareilta: "Syväänuurrettu syöjätär, joka taitaa flirtin"
-
Lataa lisää