Näin saat pyykkilautavatsan – testaa tehokas 140-tekniikka
Huomenta Suomen kesätreenisarjassa treenattiin tällä kertaa vatsaa kiinteämmäksi.
Huomenta Suomen kesätreenisarjassa paljastettiin keskiviikkona salat timmin pyykkilautavatsan saavuttamiseen. Treenivinkkejä antamassa olivat Xmotionin valmentajat Vesa Vuorenmaa ja Suvi Martti.
Vuorenmaa opasti, miten saa helposti suoritettua tehokkaan vatsalihastreenin noudattamalla niin sanottua 140-tekniikkaa.
– Meillä on seitsemän eri liikettä ja kymmenen toistoa. Liike vaan vaihtuu välissä ja matka jatkuu. Tämän jälkeen tehdään toinen sarja samoja liikkeitä päinvastaisessa järestyksessä, Vuorenmaa selvensi 140-tekniikan ideaa.
Yhteensä treenin aikana tehdään siis 140 vatsalihasliikettä. Vauhti ei ole Vuorenmaan mukaan tärkeintä vaan se, että selkä pyöristyy ja liike tehdään oikein.
– Liike voi olla tosi pienikin, kunhan vatsalihakset aktivoituvat. Älä lähde repimään ylös. Jos ei nouse repimättä ylös, niin tulet siihen asti mihin tulet., Vuorenmaa neuvoi.
Katso videolta helpot treeniohjeet.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää