Näin muutat asennettasi – ja ilahdutat rakastasi!
Toisinaan empatia jää parisuhteessa kiireen jalkoihin. Katso, millaisilla pienillä teoilla voit muuttaa suhtautumistasi ja yllättää rakkaasi iloisesti!
Myötätunto jää ihmissuhteissa usein taka-alalle. Elämä on kiireistä, emmekä jaksa vaivautua näkemään asioita toisen näkökulmasta, jos olemme eri mieltä. Voimme kuitenkin ohjelmoida itsemme uudelleen – kuuntelemaan ja hengittämään syvään, ennen kuin avaamme sanaisen arkkumme. Harjoitus tekee mestarin!
1. Lakkaa ajattelemasta itseäsi niin paljon.
On olemassa ikivanha intialainen sanonta, jonka mukaan maailman murheet johtuvat siitä, että ajattelemme liikaa itseämme. Vastaavasti onnellisuus syntyy muiden ihmisten ajattelemisesta. Siksi olemme aikuisina enemmän innoissamme antaessamme asioita saamisen sijaan. Siitä syystä myös haluamme lastemme pärjäävän meitä paremmin – ja rakkauden sekä myötätunnon vaaliminen tuntuu hyvältä.
2. Ajattele ennen kuin toimit.
Olet valmistanut tuntitolkulla ateriaa, eikä rakkaasi muista kehua ruuanlaittotaitojasi. Tunteet nousevat pintaan. Yhtäkkiä et saa päähäsi järkevämpää ajatusta, kuin että "hän ei ymmärrä minua nyt eikä koskaan" tai "tässä on taas yksi merkki siitä, kuinka itsekeskeinen hän on". Ennen kuin avaat suusi, pohdi joitain aiempia kiistojanne. Onko ollut riitoja tai nopeita johtopäätöksiä, jotka peruisit, jos voisit? Toimi näiden ajatusten valossa, ennen kuin sanot jotain, mitä kadut.
3. Pysähdy.
Kun tiedät, kuinka salamannopeasti mieli voi muuttua ja tehdä kärpäsestä härkäsen, ota se huomioon. Jos puolisosi todella loukkasi sinua ja ansaitsee kuulla siitä, se voi kuitenkin ehkä odottaa minuutin? Tämän pysähtymisen aikana sinulla on mahdollisuus käydä ajatuksesi läpi ja arvioida, tarvitseeko ne ilmaista sillä tunnelatauksella, jonka olet ehtinyt kehittää. Voit tarkistuttaa itselläsi: "Haluanko todella mennä sille tielle? Onko varma, ettei tähän ole parempaa vaihtoehtoa?" Tämä voi vaikuttaa suuresti niin työ- kuin siviilielämäänkin.
4. Tee toisille…
Kultainen sääntö "Tee toisille niin kuin haluat itsellesi tehtävän" on kestänyt vuosisadasta toiseen syystäkin. Jos olet epärehellinen puolisollesi, etkö huomaa olevasi vainoharhaisempi pelätessäsi hänenkin olevan epärehellinen? Vastaavasti jos päätät tukea ja rohkaista rakastasi enemmän, hän todennäköisesti vastaa käytökseesi samalla tavalla. Mieti, kuinka haluaisit sinua kohdeltavan, jos olisit tehnyt samanlaisen virheen? Miten reagoisit, jos hän kävisi huutamaan sinulle? Ajattele, kuinka hienon odottamatonta olisi nähdä hänen pysähtyvän ja yrittää nähdä asian sinun kantiltasi? (Onnistui se tai ei, on kuitenkin mahtavaa nähdä hänen yrittävän.)
5. Pidä huolta itsestäsi.
Jos olet henkisesti, fyysisesti tai emotionaalisesti huonovointinen, on vaikea nähdä itsensä ulkopuolelle. Kulttuurissamme voitaisiin kunnioittaa enemmän hengähdystaukoja, vapaa-aikaa ja tasapainoa. Tyytyväisyys ei voi lähteä kestään muusta kuin itsestäsi. Selvität ongelmasi sitten joogalla, päiväunilla, lenkillä tai laittamalla lapset yhdeksi yöksi isovanhemmille kylään – parempi, täydempi ja rauhallisempi sinä auttaa ihmissuhteitasi seuraamaan perässä.
6. Aloita heti.
Harjoittele edellä mainittuja kohtia kaikkien kanssa. Mieti vaikkapa ärsyttävää työkaveriasi. Ajattele, mikä on tehnyt hänestä sellaisen. Millaisia haasteita hän kohtaa elämässään? Asetu hetkeksi hänen saappaisiin ja katso, tunnetko hitusen enemmän empatiaa hänen ahdinkoaan kohtaan. Tai sanotaan vaikka, että puolisosi nalkuttaa sinulle jatkuvasti siitä, että sinun tulisi laittaa astiat koneeseen heti ruuan jälkeen. Sinusta se ei ole mikään iso juttu, mutta hänelle se edustaa (keksi tähän sopiva adjektiivi) ja loppujen lopuksi jos astioiden koneeseen laittaminen tekee hänestä onnellisemman ja vähemmän stressaantuneen, mikset tekisi sitä?
Kun sinusta tuntuu, että olet erehtynyt ja käyttäytynyt ilman empatiaa, aloita alusta. Se on niin yksinkertaista. Kosketa häntä hellästi olkapäähän ja kutsu häntä rakkaaksi, ennen kuin toteat, että tämä on kolmas kerta peräkkäin, kun hän on unohtanut kertoa sinulle, että olette menossa syömään hänen vanhemmilleen. Laajenna maailmankatsomustasi aina kuin mahdollista. Onko väittelyn voittaminen puolisosi mielen pahoittamisen arvoista, vai olisitko kuitenkin valmis tekemään kaikkesi – myös luopumaan omista itsekeskeisistä tarpeistasi – saadaksesi hänet tuntemaan onnellisuutta ja turvallisuutta?
AVA
Lähde: Huffingtonpost.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
16:14
Melkein kaikki Ukrainan joukot ovat vetäytyneet Severodonetskista – MTV seuraa sotaa
-
15:55
Carola Hakolalla on TikTokissa valtava suosio – tasapainoilu somen ja lukion kanssa loi painekattilan: "Seuraajani hyväksyvät minut sellaisena kuin olen"
-
15:45
Keskustan kansanedustaja veti pride-lipun salkoon juhannuksen kunniaksi – sai vastaansa rikosilmotusten ryöpyn: "Imekää parsaa"
-
15:42
Tämä Oslon ampujasta tiedetään nyt: 42-vuotiaalla kytköksiä ääri-islamistisiin tahoihin
-
15:39
Ukrainan sodalle ei näy loppua, vaikka väliaikainen aselepo syntyisikin – "Putin voi palata asiaan parin vuoden päästä"
-
15:34
Yhdysvaltain aborttipäätös voi olla esimakua tulevasta, varoittaa asiantuntija: "Isoja asioita saattaa olla uhattuna seuraavaksi"
-
15:34
Coloradon tähtipakki kypsyi täysin NHL-finaalissa – huusi painokelvotonta palautetta tuomarille
-
15:32
Lomailijat saivat ilmoituksen kotiovella olevasta vieraasta – valvontakamerassa olikin tuttu näky: "Ajattelimme molemmat, että hyvänen aika..."
-
15:05
WRC-tähti raivoissaan – joutui kenkäisemään tuulilasin säpäleiksi, kun ratavirkailijat eivät auttaneet
-
14:59
Taipuuko Turkki Suomen nato-jäsenyydelle? Stoltenberg: Hyvä keskustelu Erdoganin kanssa
-
14:43
Taivassalossa uponneen veneen pelastustehtävä päättynyt – veneen omistaja tavoitettiin mökiltä
-
14:21
Lola Odusoga siirtyi parrasvaloista tositelevisio-ohjelmien kulisseihin – kertoo mikä ajoi hänet uudelle uralle
-
14:14
Pelastuslaitos etsii veden pinnan alle vajonnutta Koljonvirrasta Iisalmella
-
13:59
Haluatko nauttia huolettomasta autoilusta? Tämä muistilista kannattaa ottaa tosissaan
-
13:46
Kemin-biotuotetehtaalla kuolemaan johtanut työtapaturma
-
13:37
Karmea virhe NHL-finaalissa: Coloradon päävalmentaja antoi pelaajilleen sapiskaa
-
12:56
Savustaa voi myös ilman savustinta! Näin askartelet helposti nokkelan savustuspussin foliosta
-
12:34
Presidentti Niinistö järkyttyi syvästi Oslon terroriteosta – "Suomi tuomitsee terrorismin kaikissa sen muodoissa"
-
12:32
Ensimmäiset osavaltiotason aborttikiellot astuivat heti voimaan Yhdysvalloissa – ja se voi olla vasta alkua
-
12:27
Kalle Rovanperä päättäväisesti iltapäivään: "Välillä on kuitenkin pakko myös puskea"
-
Lataa lisää