Uusi vuosi on lupauksien ja elämäntapamuutosten kulta-aikaa. Lupausten pitäminen on kuitenkin monelle vaikeaa. Työyhteisöjä kouluttava valmentaja Marjo Kaihari kertoo, kuinka muutos on mahdollinen.
Elämäntapamuutos on paikallaan kaikille, jotka huomaavat, että omassa elämässä on jokin asia, mikä vie liikaa voimavaroja. Tätä mieltä on Marjo Kaihari, joka sparraa työkseen työyhteisöjä ja yksityishenkilöitä parempiin suorituksiin.
– Kannustan ihmisiä muutokseen, koska kaikilla on mahdollisuus olla tyytyväinen ja onnellinen elämässään. Sen eteen pitää tehdä töitä, mutta muutos on mahdollinen kaikille, Kaihari kannustaa.
Muutos on usein pelottavaa, mutta apua on tarjolla. Kaihari suosittelee elämänmuutoksesta haaveilevalle ulkopuolista apua. Sparraajan voi löytää omasta ystäväpiiristään. Hänen tehtävänään on kysellä kuulumisia projektin etenemisestä. Positiivisesta tsempistäkään ei ole haittaa.
– Ihmiset, jotka sanovat sinulle ettet pysty, kannattaa pyrkiä sulkemaan kokonaan kontaktipiiristä, Kaihari kertoo.
Sparraajaksi voi palkata myös ammattilaisen. Elämäntaidonvalmentajasta on apua, kun havittelee muutosta yksityiselämässään. Mikäli haluaa parantaa suoritustaan työelämässä, monessa organisaatiossa on myös valmentajia tai työnohjaajia, jotka voivat auttaa.
– On tärkeää löytää ihminen, jonka kanssa voi olla turvallisin mielin ja josta tietää, että hän tekee kaikkensa auttaakseen. Ammattilainen ei tietenkään tee muutosta kenenkään puolesta, Kaihari sanoo.
Positiivisesta asenteesta on matkalla hyötyä.
– Se ei tarkoita, ettei kohtaisi ongelmia, vaan sitä, ettei takerruta pelkkään ongelmapuheisiin ja siihen, kuinka elämä on huonoa. Näin maailman kohtaamisesta tulee tosi raskasta, Kaihari sanoo.
Näin teet elämäntapamuutoksen
Elämäntapamuutoksesta haaveilevan on käytävä ensin keskustelu itsensä kanssa siitä, mitä muutoksia elämässään haluaa, mihin suuntaan haluaa mennä ja millä keinoilla muutosta tavoittelee. Vahva visio siitä, miten elämäntapamuutos tulee näkymään omassa elämässä, on hyödyksi.
– Monet ihmiset eivät tiedä, mitä he haluavat. Onkin tärkeätä keskittyä rauhassa pohtimaan mitä tahtoo ja minkälaiseen muutokseen on oikeasti valmis. Muutos lähtee aina ajattelun muutoksesta, Kaihari sanoo.
Realismista ei ole haittaa, mutta negatiiviset ajatukset kannattaa siirtää syrjään. Omia piintyneitä asenteita, suhtautumistapoja ja uskomuksia on syytä myös pöllytellä ja tarpeen mukaan muuttaa. Rajoittava tai negatiivinen asenne voi tuoda mutkia matkaan. Moni esimerkiksi lopettaa laihduttamisen sorruttuaan viikonloppusyöpöttelyyn tai jättäytyy liikuntaharrastuksista ensimmäisen flunssan jälkeen.
– Mitä vahvemmin pääsee epäonnistumisen jälkeen takaisin omaan visioon ja tunnetilaan siitä, miltä tuntuu kun on saavuttanut tavoitteensa, sen parempi. Itselleen kannattaa antaa myös aikaa. Ei kannata asettaa tavoitteita ensimmäisellä kerralla liian korkealle. Muutokseen voi mennä pitkäkin aika, Kaihari muistuttaa.
Joskus muutos ei yrityksistä huolimatta onnistu. Pettymykset tulee käsitellä, jotta voisi tulevaisuudessa kokeilla siipiään uudelleen.
– Kannattaa miettiä, miksi ei tällä kertaa onnistunut ja miettiä, mitä tekisi seuraavalla kerralla toisin. On myös hyvä pohtia, mitä kaikkea matkan varrella oppi, Kaihari kehottaa.
Lue myös:
MTV3/Helmi, Maarit Rasi
Kuvat: Shuttterstock
Uusimmat
-
18:37
MTV seuraa: SM-liigan 4. finaali: Heti rävähti! Pelicansilta hurja alku Lahdessa
-
18:22
Britanniassa testataan maailman ensimmäistä yksilöllistä melanoomarokotetta – "Jännittävintä, mitä olemme nähneet pitkään aikaan"
-
18:15
Poliisi tutkii tappoa Oulussa – tapahtui yksityisasunnossa
-
18:10
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä on poistunut käytöstä – kunnialennon ohjasi Ilmavoimien komentaja: "Haikea päivä"
-
18:03
Salkkareista poistuva Vivi Wahlström postasi tunteikkaan kuvakimaran sarjan kulisseista: "Tuntuu ihan hullulta kirjottaa tätä tekstiä"
-
17:35
Maavoimien Arrow-24 -harjoitus alkoi – video näyttää, kun brittien taisteluhelikopterit saapuivat Suomeen
-
17:32
Ethän sorru "huonoimpaan mahdolliseen vaihtoehtoon", kun lataat puhelintasi?
-
17:22
Vasta kihlat pornotähden kanssa – nyrkkeilijästä leviää epäilyttäviä kuvia
-
17:07
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan
-
17:04
Katso vapun supersää yli 100 paikkakunnalle!
-
17:02
Ilo-vauvan roolissa hurmannut Hugo-poika poistuu Salkkareista – Saara-äiti: "Tyhjä olo"
-
16:53
Mies yritti keskeyttää raskauden työntämällä aborttipillereitä suuhun – tuomittiin ehdolliseen
-
16:48
MTV seuraa tulospäivää: Kemiran tulos laski – toimitusjohtaja pitää alkuvuotta silti vahvana
-
16:43
Kuka ajoi koululaisen päälle Vaasassa? Poliisi pyytää vihjeitä viistoperäisestä autosta
-
16:38
Jopa sataan vuoteen pahimmat tulvat uhkaavat jokia ja järviä eri puolilla maata – omaa kesämökkiä kannattaa pitää silmällä
-
16:34
Hallitus lakkauttaa rauhanjärjestöjen avustukset – järjestöt huolissaan
-
16:29
Pasi Mustoselta ulostulo vuosia kestäneestä riita-asiasta – "Valmentajat vapaata riistaa"
-
16:23
Leijonavahti vaihtaa maisemaa – samalla ovenavauksella lähtee Ilvekseen huhuttu sentteri
-
16:12
Tässäkö entinen maailman paras pelaaja? Kuuluisa maalitykki veti höplästä
-
16:07
Älä missään tapauksessa reagoi tällaiseen tekstiviestiin! Yhdeltä uhrilta vietiin 95 000 euroa
-
Lataa lisää