Työfysioterapeutti Tuija Siitonen antaa vinkkinsä ryhdin korjaamiseen. Ryhtiin kannattaa kiinnittää huomiota, sillä se viestii sinusta paljon. Hyvä ryhti kertoo hyvästä olosta.
– Ryhti on oikeastaan korvien välissä. Jos ryhtiään haluaa korjata, siihen pitää alkaa kiinnittää huomiota, Siitonen sanoo.
Ryhdin korjaamisessa auttaa hyvä keskivartalon hallinta. Jos lihakset ovat kohtuullisessa kunnossa, on ryhtiä helpompi ylläpitää ja parantaa. Ryhti lähtee lantion oikeasta asennosta, sillä koko ranka rakentuu sen päälle. Jos yksi osa rangassa liikkuu, loputkin osat liikkuvat sen mukana. Lantion hyvän keskiasennon hallinta auttaa hallitsemaan koko rangan hyvää asentoa.
Ryhdin korjaus seistessä
1. Vedä napa sisään.
2. Laita rinta rottingille ja päästä hartiat rennoiksi alas taakse.
Ryhdin korjaus istuessa
1. Vedä keuhkot täyteen happea. Ihminen ei voi hengittää syvään parantamatta samalla ryhtiään.
2. Kuvittele jonkun vetävän sinua hiuksistasi suoraan ylöspäin.
Omaa ryhtiä kannattaa tarkastella peileistä, valokuvista ja videoilta. Huonoa ryhtiä voi olla vaikea havaita itse. Kun alat kiinnittää ryhtiisi huomiota, opettele tarkistamaan asentosi näyteikkunoista tai muista heijastavista pinnoista ohi kulkiessasi.