Työfysioterapeutti Tuija Siitonen antaa vinkkinsä ryhdin korjaamiseen. Ryhtiin kannattaa kiinnittää huomiota, sillä se viestii sinusta paljon. Hyvä ryhti kertoo hyvästä olosta.
– Ryhti on oikeastaan korvien välissä. Jos ryhtiään haluaa korjata, siihen pitää alkaa kiinnittää huomiota, Siitonen sanoo.
Ryhdin korjaamisessa auttaa hyvä keskivartalon hallinta. Jos lihakset ovat kohtuullisessa kunnossa, on ryhtiä helpompi ylläpitää ja parantaa. Ryhti lähtee lantion oikeasta asennosta, sillä koko ranka rakentuu sen päälle. Jos yksi osa rangassa liikkuu, loputkin osat liikkuvat sen mukana. Lantion hyvän keskiasennon hallinta auttaa hallitsemaan koko rangan hyvää asentoa.
Ryhdin korjaus seistessä
1. Vedä napa sisään.
2. Laita rinta rottingille ja päästä hartiat rennoiksi alas taakse.
Ryhdin korjaus istuessa
1. Vedä keuhkot täyteen happea. Ihminen ei voi hengittää syvään parantamatta samalla ryhtiään.
2. Kuvittele jonkun vetävän sinua hiuksistasi suoraan ylöspäin.
Omaa ryhtiä kannattaa tarkastella peileistä, valokuvista ja videoilta. Huonoa ryhtiä voi olla vaikea havaita itse. Kun alat kiinnittää ryhtiisi huomiota, opettele tarkistamaan asentosi näyteikkunoista tai muista heijastavista pinnoista ohi kulkiessasi.
Studio55/Tuuli Lindgren
Kuva: Colourbox
Uusimmat
-
18:05
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Tapparalta muutoksia pelin alla
-
18:03
Salkkareista poistuva Vivi Wahlström postasi tunteikkaan kuvakimaran sarjan kulisseista: "Tuntuu ihan hullulta kirjottaa tätä tekstiä"
-
17:35
Maavoimien Arrow-24 -harjoitus alkoi – video näyttää, kun brittien taisteluhelikopterit saapuivat Suomeen
-
17:32
Ethän sorru "huonoimpaan mahdolliseen vaihtoehtoon", kun lataat puhelintasi?
-
17:22
Vasta kihlat pornotähden kanssa – nyrkkeilijästä leviää epäilyttäviä kuvia
-
17:07
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan
-
17:04
Katso vapun supersää yli 100 paikkakunnalle!
-
17:02
Ilo-vauvan roolissa hurmannut Hugo-poika poistuu Salkkareista – Saara-äiti: "Tyhjä olo"
-
16:53
Mies yritti keskeyttää raskauden työntämällä aborttipillereitä suuhun – tuomittiin ehdolliseen
-
16:48
MTV seuraa tulospäivää: Kemiran tulos laski – toimitusjohtaja pitää alkuvuotta silti vahvana
-
16:43
Kuka ajoi koululaisen päälle Vaasassa? Poliisi pyytää vihjeitä viistoperäisestä autosta
-
16:38
Jopa sataan vuoteen pahimmat tulvat uhkaavat jokia ja järviä eri puolilla maata – omaa kesämökkiä kannattaa pitää silmällä
-
16:34
Hallitus lakkauttaa rauhanjärjestöjen avustukset – järjestöt huolissaan
-
16:29
Pasi Mustoselta ulostulo vuosia kestäneestä riita-asiasta – "Valmentajat vapaata riistaa"
-
16:23
Leijonavahti vaihtaa maisemaa – samalla ovenavauksella lähtee Ilvekseen huhuttu sentteri
-
16:12
Tässäkö entinen maailman paras pelaaja? Kuuluisa maalitykki veti höplästä
-
16:07
Älä missään tapauksessa reagoi tällaiseen tekstiviestiin! Yhdeltä uhrilta vietiin 95 000 euroa
-
16:01
Sankarikoira Roope ja Euroopan paras lokinmatkija – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
15:45
Pitkäaikainen Simpsonit-hahmo kuoli – tuottaja mielissään fanien reaktioista
-
15:36
Poliisi tutkii väkivaltarikosta Oulussa – operaatio yhä käynnissä
-
Lataa lisää