Näillä superjuomilla poltat rasvaa ja tehostat treeniä

Kourallinen lehtivihreää tekee hyvää. Kuva: Eeva Kolu.

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Terveelliset smoothiet ovat todellista trendiruokaa! Luonnollisista aineksista koostetusta juomasta voi olla apua niin ruoansulatukseen, painonhallintaan kuin liikunnasta palautumiseen.

    Päivän hedelmä- ja vitamiinitarvetta voi olla joskus hankala täyttää, mutta herkullisen smoothien avulla se on superhelppoa! Erilaiset smoothiet sopivat loistavasti esimerkiksi välipalaksi ja jos hedelmien ja marjojen joukkoon lisää vielä jotakin proteiinipitoista, voi vitamiinipommi pitää nälän loitolla useamman tunnin ajan.

    Vihersmoothie sulattaa selluliitin ja pitää terveenä

    Helposti sulavat vihersmoothiet sekoitetaan kasviksista, hedelmistä, marjoista, yrteistä, siemenistä, superfoodeista tai muista ravintorikkaista aineksista – luomua suosien. Näillä viherjuomilla sanotaan olevan selluliittiä sulattava ja terveyttä edistävä vaikutus.

    Vihersmoothie:

    2 hedelmää (esim. omena, päärynä tai banaani)
    1 sitruuna (puristettuna)
    1 ruukku salaattia
    Vettä maun mukaan

    Sitrus-kurkkusmoothie :

    1 greippi
    1/2 sitruuna
    1 omena
    10 cm pätkä kurkkua
    Iso kourallinen persiljaa
    Pieni pala tuoretta inkivääriä
    Kylmää vettä maun mukaan

    Reseptit: Eeva Kolu

    Marjasmoothiet herkutteluun, rasvanpolttoon ja palautumiseen

    Marjoissa on keskimäärin vain noin 49 kaloria 100 grammaa kohden. Tämän lisäksi ne sisältävät runsaasti c-vitamiinia ja muita antioksidantteja, jotka muun muassa poistavat kehosta tulehduksia ja auttavat ihoa ikääntymään kauniimmin. Mustikalla sanotaan myös olevan rasvanpolttoa edistäviä ominaisuuksia.

    Herkuttelijan vadelmasmoothie

    • 1 l maustamatonta jogurttia
    • 1/2 l vadelmia
    • (1 dl tomusokeria)

    1. Sekoita vadelmat ja puolet jogurtista tehosekoittimessa tasaiseksi seokseksi. Jos haluat enemmän makeutta mukaan, lisää 1 dl tomusokeria myös tehosekoittimeen. Lisää sen jälkeen loput jogurtista ja kaada juoma suuriin laseihin.

    2. Jos korvaat osan jogurtista maitorahkalla, saat smoothiesta proteiinipitoisemman juoman.

    Marjainen treenismoothie:

    20 grammaa vanilja-heraproteiinia
    2,5 dl karhunvatukoita
    2,5 dl vadelmia
    1,3 dl mustikoita
    1,3 dl ananasta
    2,5 dl vähärasvaista maitoa

    (MTV3)

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •