Laihduttaminen on raskasta ja repsahduksia sattuu kaikille joskus. Kun sorrut nälkäisenä kaupassa tuoreeseen korvapuustiin, et ole oikeasti nälkäsi – vaan aivojesi – vietävänä.
Omalla toiminnallasi voit vaikuttaa siihen, kuinka vaikeasti vastustettavia mielitekosi ovat. Tahdonvoimaa tarvitaan, koska painonpudotuksessa järkevät ruokailutottumukset ovat tärkeitä, jos haluaa saada aikaiseksi näkyviä tuloksia.
1. Lakkaa ajattelemasta, että laihdutat
Mitä enemmän ajattelet mitä et saa syödä, sen varmemmin sitä alkaa tekemään mieli. Jos olet koko päivän vältellyt kahvihuoneessa houkuttelevaa herkkua, sen varmemmin työpäivän jälkeen kaupassa sorrut ostamaan jotain hyvää.
Jos aikataulusi sallivat, pyri käymään ruokakaupassa aamupäivällä, jolloin et ole vielä altistunut houkutuksille. Sovi itsesi kanssa kuitenkin jokin sallittu ja ennen kaikkea terveellinen herkku, jonka voit ostaa naposteluhimon yllättäessä.
2. Pidä kirjaa aktiivisuudestasi
Harvardin yliopistossa tehdyssä kokeessa osalle erään hotellin työntekijöistä kerrottiin, että pelkästään heidän työssään saatu hyötyliikunta riittää siihen, että heidän elämäntapaansa voi kutsua aktiiviseksi. Toiselle osalle hotellin työntekijöistä tätä ei kerrottu.
Se ryhmä, jolle oli kerrottu heidän olevan aktiivisia, laihtuivat joitain kiloja ja heidän verenpaineensa ja -sokerinsa laskivat hieman.