Muuta asenteesi positiiviseksi – näin se onnistuu
Haluaisitko muuttua positiivisemmaksi? Omaksu uusi asenne ja muutu positiivisuuden sanansaattajaksi!
Negatiiviset ajatukset vievät hurjasti aikaamme. Asennoituminen aivan uudella tavalla voi muuttaa koko ajatusmaailman, jos tavoitteena on uusi positiivinen asenne.
1. Nautiskele positiivisista asioista
Tutkimukset ovat osoittaneet, että negatiivisten tunteiden omaksuminen tapahtuu huomattavasti nopeammin kuin positiivisten tunteiden. Negatiivinen ajatus valtaa mielen miltei heti, mutta positiivisten tunteiden omaksuminen voi viedä 5–20 sekuntia.
Kun jotain positiivista tapahtuu, pysähdy kuuntelemaan itseäsi ja seuraa tilannetta. Laajenna positiivista kokemusta keskittymällä siihen ja nauttimalla hetkestä. Tällä keinolla positiiviset hetket pysyvät myös mielessä paremmin.
2. Ole kiitollinen
Kiitollisuuden ilmaiseminen ruokkii positiivisia tuntemuksia. Kiitospäiväkirjan pitäminen helpottaa myös positiivisten tapahtumien muistelussa. Ole tietoisesti kiitollinen pienistäkin hyvistä asioista, joita elämässäsi tapahtuu, äläkä arkaile kirjoittaa niitä ylös.
3. Valikoi lukemisesi
Maailmassa tapahtuu päivittäin hurjasti negatiivisia asioita. Jos omaa ajatusmaailmaa haluaa muuttaa positiivisemmaksi, voi olla hyvä ottaa hieman etäisyyttä esimerkiksi erityisen negatiivisiin uutisiin. Mielen voi irrottaa negatiivisista tai murheellisista ajatuksista pitämällä tiedostettua taukoa maailman tapahtumista. Jo 24–48 tunnin tauko voi kirkastaa mieltä ja ajaa ajatuksia positiivisempaan suuntaan.
4. Tee tarkkoja huomioita
Yksi merkittävä osa negatiivisuutta on uhkien yliarviointi. Ihmisen henkiinjäämisessä evoluution kuluessa on ollut parempi, että uhkat yliarvioidaan, kuin että uhkat aliarvioitaisiin.
Jos jotain yllättävää tapahtuu, kannattaa pysähtyä hetkeksi ja miettiä, kuinka paha tilanne todella on. Usein hetken miettimistauko voi paljastaa, että alunperin oletettua vahinkoa ei ole edes sattunut oletetussa laajuudessa.
Lue myös:
AVA / Heli Kuitunen
Kuva: Shutterstock
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
23:27
Huawein pidätetyn talousjohtajan odotetaan pääsevän vapaaksi
-
23:02
Tapahtuma-ala on nyt toipumisprosessinsa kynnyksellä: "Yhtäkään harkitsematonta päätöstä ei voida enää nähdä"
-
22:53
Venäjän F1-kisan aika-ajoihin lohduton sääennuste
-
22:51
Veronica Verho ja Jaakko Saariluoma kertovat hypnoosista: "Yllätyin, minkä reaktion se herätti muissa"
-
22:42
Eurojackpotista 22,2 miljoonan euron päävoitto Suomeen
-
22:41
Hämmentävä tilanne suorassa lähetyksessä – Posse hypnotisoitiin
-
22:30
SM-liigamörssäri NHL-miehen kanssa tasoihin seuran kaikkien aikojen maalipörssissä – tässä SM-liigaillan kaikki osumat
-
22:14
Tulivuori Cumbre Viejan purkaus kiihtyi Kanarian La Palmalla – lentoja peruttu ja mustat paksut tuhkapilvet leviävät alueelta
-
22:08
Karmea tilanne: Suomalaisen maailmanmestarin pää rytisi seinään – ottelu keskeytettiin
-
22:06
SM-liigan alkukauden yllättäjähyökkääjä tuimana tappion jälkeen – "Tuomareille tulee karmea tarve päästä päätähdiksi"
-
22:04
Miljardööri Elon Musk ja muusikko Grimes ovat eronneet
-
21:54
Hetkinen? 27-vuotias pelaaja sai nyt kakkua somekommenteista, jotka oli laukonut 18-vuotiaana
-
21:47
SM-liigahyökkääjä teki uransa avausmaalin maukkaassa paikassa – lapsuuden lempipelaaja nieleskeli tappiota
-
21:32
Auto syttyi palamaan Rautalammilla – sivulliset autoilijat kaasuttivat ohi ja kuvasivat onnettomuuspaikkaa
-
21:29
Tanhupallon ja Karvamadon kostea loma – katso Possen hulvaton parodia suosikkihahmosta
-
21:10
Puolet suomalaisista on harkinnut testamentin tekoa – juristi kertoo miksi moni torppaa idean ja miksi se on huono asia
-
21:08
Kristian Kuusela ohitti Raimo Helmisen syöttöpörssissä, Sportin kotitaika pitää – näin SM-liigassa pelattiin perjantaina
-
21:06
Andy McCoyn heitto suorassa lähetyksessä sai yleisön repeämään
-
21:03
Romain Grosjeanin järkyttämästä turmasta alle vuosi – upea kausi toi siirron huipputiimiin
-
21:00
Draaman aineksia! Love Islandin vahva pari erotetaan kohauttavassa parinvalinnassa
-
Lataa lisää