Muuta asenteesi positiiviseksi – näin se onnistuu
Haluaisitko muuttua positiivisemmaksi? Omaksu uusi asenne ja muutu positiivisuuden sanansaattajaksi!
Negatiiviset ajatukset vievät hurjasti aikaamme. Asennoituminen aivan uudella tavalla voi muuttaa koko ajatusmaailman, jos tavoitteena on uusi positiivinen asenne.
1. Nautiskele positiivisista asioista
Tutkimukset ovat osoittaneet, että negatiivisten tunteiden omaksuminen tapahtuu huomattavasti nopeammin kuin positiivisten tunteiden. Negatiivinen ajatus valtaa mielen miltei heti, mutta positiivisten tunteiden omaksuminen voi viedä 5–20 sekuntia.
Kun jotain positiivista tapahtuu, pysähdy kuuntelemaan itseäsi ja seuraa tilannetta. Laajenna positiivista kokemusta keskittymällä siihen ja nauttimalla hetkestä. Tällä keinolla positiiviset hetket pysyvät myös mielessä paremmin.
2. Ole kiitollinen
Kiitollisuuden ilmaiseminen ruokkii positiivisia tuntemuksia. Kiitospäiväkirjan pitäminen helpottaa myös positiivisten tapahtumien muistelussa. Ole tietoisesti kiitollinen pienistäkin hyvistä asioista, joita elämässäsi tapahtuu, äläkä arkaile kirjoittaa niitä ylös.
3. Valikoi lukemisesi
Maailmassa tapahtuu päivittäin hurjasti negatiivisia asioita. Jos omaa ajatusmaailmaa haluaa muuttaa positiivisemmaksi, voi olla hyvä ottaa hieman etäisyyttä esimerkiksi erityisen negatiivisiin uutisiin. Mielen voi irrottaa negatiivisista tai murheellisista ajatuksista pitämällä tiedostettua taukoa maailman tapahtumista. Jo 24–48 tunnin tauko voi kirkastaa mieltä ja ajaa ajatuksia positiivisempaan suuntaan.
4. Tee tarkkoja huomioita
Yksi merkittävä osa negatiivisuutta on uhkien yliarviointi. Ihmisen henkiinjäämisessä evoluution kuluessa on ollut parempi, että uhkat yliarvioidaan, kuin että uhkat aliarvioitaisiin.
Jos jotain yllättävää tapahtuu, kannattaa pysähtyä hetkeksi ja miettiä, kuinka paha tilanne todella on. Usein hetken miettimistauko voi paljastaa, että alunperin oletettua vahinkoa ei ole edes sattunut oletetussa laajuudessa.
Lue myös:
AVA / Heli Kuitunen
Kuva: Shutterstock
Lähde: Huffington Post
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
12:11
Kim Kardashian poseerasi rannalla lastensa kanssa – paljasti huvittavan totuuden kuvan taustalta: "Lähes mahdotonta"
-
12:08
EU-virkamiehiä pyydetty välttämään Finnairin lentoja niiden kalleuden takia – miksi Brysselistä pääsee Tukholmaan 200 euroa halvemmalla kuin Helsinkiin?
-
12:03
MTV seuraa: Onko Jari-Matti Latvala tuomassa Toyotalle kolmoisvoittoa?
-
12:02
Emma "peri" edesmenneen äitinsä parhaan ystävän: "Menetimme kumpikin jotain korvaamatonta"
-
12:01
Suomalaisasiantuntija selittää Valtteri Bottaksen pitkittyneitä sopimusneuvotteluja: "Mercedeksellä on valttikortit kädessään"
-
11:57
Poliisi pitää tiedotustilaisuuden Porvoon ampumisista viideltä – MTV Uutiset näyttää suorana lähetyksenä
-
11:37
EK17: Tänakin johto Saksan MM-rallissa pitää
-
11:29
2-vuotiaan syntymäpäivät päättyivät ampumiseen Marylandissa – seitsemän ihmistä sairaalaan
-
11:25
Poliisi kommentoi: Alueella ei vaaraa sivullisille – MTV Uutiset ampumapaikalla Porvoossa
-
11:19
Trump kehui Johnsonia "oikeaksi mieheksi hoitamaan brexitiä" – Trump: Britannia ja USA solmimassa "erittäin suuren kauppasopimuksen"
-
11:12
Ruotsi-maaottelun miesten keihäässä massiiviset panokset – ratkeaako kolmannen kisatiketin kohtalo?
-
11:07
Isis-joukkomurhasta syytetyt kaksoset taas syytetyn penkille – Turun hovioikeus kuulee nimettömiä todistajia videoyhteydellä Irakista
-
11:04
Kuinka usein seksiä pitäisi harrastaa? Ensitreffit alttarilla -asiantuntijalta suora vastaus: "Minua kiinnostaa laatu enemmän kuin määrä"
-
10:58
Nainen kuuli jonkun itkevän yleisessä vessassa – teki jotain todella koskettavaa: "Aina on oikea aika olla ihminen"
-
10:52
VR ei tiedä, käykö ilmainen e-viisumi Allegro-junassa lokakuussa
-
10:31
Entinen jalkapallotähti menehtyi traagisesti liikenneonnettomuudessa – vaimo paljasti tämän viimeisen viestin hänelle
-
10:30
Pienkone putosi Ecuadorissa – neljä ihmistä kuollut
-
10:25
Satoja turisteja evakuoitu Kreikan Samoksen saarelta maastopalojen vuoksi
-
10:19
Kahta poliisia ammuttiin, laaja poliisioperaatio Porvoossa – silminnäkijä: "Karhuryhmän mies pysäytti ja tuli aseen kanssa ikkunalle"
-
10:12
Maajussi-Jouko pelkää, että hän ei saa kirjeitä: “Toivotaan nyt, että siellä on joitakin”
-
Lataa lisää