Muuta asenteesi positiiviseksi – näin se onnistuu
Haluaisitko muuttua positiivisemmaksi? Omaksu uusi asenne ja muutu positiivisuuden sanansaattajaksi!
Negatiiviset ajatukset vievät hurjasti aikaamme. Asennoituminen aivan uudella tavalla voi muuttaa koko ajatusmaailman, jos tavoitteena on uusi positiivinen asenne.
1. Nautiskele positiivisista asioista
Tutkimukset ovat osoittaneet, että negatiivisten tunteiden omaksuminen tapahtuu huomattavasti nopeammin kuin positiivisten tunteiden. Negatiivinen ajatus valtaa mielen miltei heti, mutta positiivisten tunteiden omaksuminen voi viedä 5–20 sekuntia.
Kun jotain positiivista tapahtuu, pysähdy kuuntelemaan itseäsi ja seuraa tilannetta. Laajenna positiivista kokemusta keskittymällä siihen ja nauttimalla hetkestä. Tällä keinolla positiiviset hetket pysyvät myös mielessä paremmin.
2. Ole kiitollinen
Kiitollisuuden ilmaiseminen ruokkii positiivisia tuntemuksia. Kiitospäiväkirjan pitäminen helpottaa myös positiivisten tapahtumien muistelussa. Ole tietoisesti kiitollinen pienistäkin hyvistä asioista, joita elämässäsi tapahtuu, äläkä arkaile kirjoittaa niitä ylös.
3. Valikoi lukemisesi
Maailmassa tapahtuu päivittäin hurjasti negatiivisia asioita. Jos omaa ajatusmaailmaa haluaa muuttaa positiivisemmaksi, voi olla hyvä ottaa hieman etäisyyttä esimerkiksi erityisen negatiivisiin uutisiin. Mielen voi irrottaa negatiivisista tai murheellisista ajatuksista pitämällä tiedostettua taukoa maailman tapahtumista. Jo 24–48 tunnin tauko voi kirkastaa mieltä ja ajaa ajatuksia positiivisempaan suuntaan.
4. Tee tarkkoja huomioita
Yksi merkittävä osa negatiivisuutta on uhkien yliarviointi. Ihmisen henkiinjäämisessä evoluution kuluessa on ollut parempi, että uhkat yliarvioidaan, kuin että uhkat aliarvioitaisiin.
Jos jotain yllättävää tapahtuu, kannattaa pysähtyä hetkeksi ja miettiä, kuinka paha tilanne todella on. Usein hetken miettimistauko voi paljastaa, että alunperin oletettua vahinkoa ei ole edes sattunut oletetussa laajuudessa.
Lue myös:
AVA / Heli Kuitunen
Kuva: Shutterstock
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
23:08
Nigeriassa yli 300 siepatun koulutytön vanhemmat odottivat tietoja lapsistaan
-
22:54
Kärkikolmikko voittovireessä – katso SM-liigakierroksen kaikki maalit
-
22:42
Myanmarin poliisi tulitti mielenosoittajia kumiluodeilla – juntta erotti tukea pyytäneen YK-lähettilään
-
22:40
Mika Kallio mursi sääriluunsa ikävässä ulosajossa – "Kun hauska päivä harrastuksen parissa menee pieleen"
-
22:27
Riita kuntosalien sulkemisesta kertoo vakavasta johtamisongelmasta, sanoo entinen valtiosihteeri
-
22:23
Petter Kukkonen nosti esiin suuren epäkohdan MM-laduissa – "FIS ei tietenkään pidä asiaa ongelmana"
-
22:19
Teemu Sunista otti pannuun ja rajusti: "Ei kukaan voi hävitä noin paljon ajamalla"
-
22:10
Kalle Rovanperällä hurjat panokset pelissä Rovaniemen MM-rallissa – "Luvassa ihan täysi homma"
-
22:00
Tältä näyttää Rahapaja Putouksen tyyliin – sketsiin asteli mukaan todella yllättävä vieraileva tähti!
-
21:56
Ilkka Herola esitteli MM-hopeaansa MTV Urheilulle – "Epätodellisen tuntuista aikaa"
-
21:37
Kokoomukselle uusi pormestariehdokas lähiviikkoina – valtuustoryhmän puheenjohtaja listaa joukon toivottuja ehdokkaita
-
21:32
SM-liigan superkierros: JYP aloittanut nousun pahnan pohjilta, Ässien kurimus jatkuu
-
21:24
Kokoomus kannattaa vihreiden lähijunaehdotusta – haluaa tehdä sen kilpailun kautta: "Erittäin vaikeaa raideleveyden poikkeuksellisuuden takia"
-
21:19
Tutut sketsihahmot viettivät tällä viikolla hiihtolomaa – näin yhteinen kylpyläloma sujui: "Sie ruikkaisit miun päälle"
-
21:12
Pakettiauton kuljettaja kuoli Helsingissä törmättyään kiviaitaan
-
21:08
Kalle Rovanperä jännittävästä kärkitaistosta päätöspäivään
-
20:59
Tämä Jokeri-hahmo pääsi jatkoon ja etenee Putouksen sketsihahmokisaan!
-
20:58
Kommentti: Kirsi Piha jätti kokoomuksen takapihalle vetäytyessään Helsingin pormestariehdokkuudesta viime tingassa
-
20:48
Mikko Töyssyn uusi sketsihahmo on entinen paperityöläinen, nykyinen Tonttu: "Tipe tipe vaa moro!"
-
20:45
Hurjaa kyytiä pitävä Esapekka Lappi vinoili norjalaistähdelle – "Ei tarvii uhota"
-
Lataa lisää