Kirjailija Helen Foster kertoo, miten hän onnistui lopettamaan juomisen kuukaudeksi. Syiden pohtiminen ja etukäteen suunnittelu ovat hyviä tapoja aloittaa.
Tipaton tammikuu on jo varmasti kaikkien tuntema haaste, jolloin alkoholipitoiset juomat jätetään kuukaudeksi. Jotkut varmasti saattavat harkita samaa haastetta myös syksyllä, etenkin jos kesä on ollut erityisen kostea. Kehon puhdistaminen alkoholista on varmasti hyvä idea silloin tällöin, mutta haaste ei välttämättä ole kaikista helpoin toteuttaa.
Quit Alcohol (For a month) kirjan kirjoittaja Helen Foster jakoi Daily Mail -sivustolla parhaat vinkkinsä siihen, miten lopettaa juominen kuukauden ajaksi. Terveyteen erikoistunut freelance-toimittaja ja kirjailija kertoo, että viimeisen kymmenen vuoden aikana hän on pitänyt enemmän kuin 12 alkoholitonta kuukautta ja samalla oppinut, miten olla ilman viinilasillisiaan tuhoamatta samalla sosiaalista elämäänsä.
Juo viinilasista
Tämä on Fosterin mukaan hänen ykkösvinkkinsä. Sen sijaan, että päivän päätteeksi kaataa viinilasin täyteen roseeta, kannattaa kaataa lasi täyteen jotakin muuta lempijuotavaa, oli se sitten vissyä, appelsiinimehua, kookosvettä tai tomaattimehua. Näin rentouttava illan rituaali säilyy.
Foster kertoo, ettei ole tämän keksittyään vaivautunut juomaan alkoholia enää kertaakaan kotonaan. Ja samaa vinkkiä voi hyödyntää, jos ystävät lasillisella ollessa valittavat asiasta – he tuskin huomaavat, ettei viinilasissasi ole alkoholia.
Kyllä, Foster pyytää alkoholittomalle juomalleen myös baarissa viinilasin.
Suunnittele hyvin etukäteen
Foster kertoo, ettei ole suuri limonadien ystävä, ja pelkästään siitä syystä hän saattaakin valita alkoholipitoisia juomia baarissa. Täydessä pubissa sanat ”yksi tuoppi olutta” tulevat suusta kuin itsestään, ennekuin ehtii edes miettiä, mikä voisi olla sopiva vaihtoehto, nainen kertoo.
Siksi kirjailija suosittelee tekemään listan mahdollisista alkoholittomista vaihtoehdoista etukäteen. Vaihtoehtoja voivat olla vaikka greippi- tai karpalomehu kivennäisveden kanssa tai alkoholiton olut tai alkoholiton drinkki.
Kanna mukanasi sitruunaa tai mehutiivistettä
Monet työtapahtumat olivat Fosterin mukaan kaikista hankalampia, kun hän oli ilman alkoholia. Usein tarjolla saattaa olla vain yksi alkoholiton vaihtoehto, joka on kivennäisvesi. Kolmannen lasin jälkeen maku alkaa jo kyllästyttää, joten laukussa kannattaa pitää mukana vaikka sitruunamehua tai pientä pulloa mehutiivistettä. Näin vaihtoehtoja on enemmän ja tilaisuudesta selviää paremmin, kertoo kirjailija.
Mieti, miksi juot
Monet tuskin juovat sen takia, että he ehdottomasti tarvitsevat alkoholia kehoonsa. Alkoholijuomia juodaan usein sen takia, että niistä saa mielihyvää jossain muodossa.
Juominen voi joillekin tarkoittaa sitä, että pääsee näkemään ystäviään tai kerrankin ulos kotoaan illalla. Jotkut voivat juoda, koska ei ole hirveästi muutakaan tekemistä ja aika kuluu nopeammin, ja toiset saavat siitä itseluottamusta.
Foster kertoo, että jos pystyy löytämään oman syynsä juomiselle, ja jotenkin kopioida sen jollakin tavalla, voi kuukausi tuntua paljon helpommalta.
Foster kertoo itse viettäneensä viisi iltaa viikosta pubissa lähinnä sen takia, että hän ja hänen kumppaninsa tekevät molemmat töitä kotoa käsin ja viiteen mennessä on vain pakko päästä ulos neljän seinän sisältä ja nähdä muitakin ihmisiä.
Alkoholittomien kuukusien aikana Foster oppi menemään pubin sijaan elokuvateatteriin, syömään ulos tai kävelylle ulkoilmaan.
Unohda, mitä baarin henkilökunta ajattelee – ei heitä kiinnosta
Kirjailija kertoo, että pyyteli ennen anteeksi, kun tilasi alkoholittomia juomia baarissa. Lopulta hän tajusi, ettei henkilökuntaa oikeasti edes kiinnosta. Pikemminkin henkilökunta on varmasti huojentunut, että baarissa on yksi humalainen henkilö vähemmän. Lisäksi Foster huomauttaa, että yleensä limpparit ovat muutenkin yhtä kalliita kuin olutkin!
Kirjalija kertoo, että nämä vinkit toimivat hänen kohdallaan parhaiten, mutta ymmärtää, että ihmiset ovat hyvin erilaisia ja samat ohjeet eivät toimi kaikilla.
Eräs hänen ystävistään ei pysty lähtemään tipattoman aikana ulos kertaakaan, koska houkutus on liian suuri. Toinen ystävä puolestaan lähtee jokaisesta tilaisuudesta heti, kun hänelle tulee tylsää, sillä tylsyys on pahin juomisen laukaisija tälle henkilölle.
Omat keinot löytyvät varmasti kokeilemisen kautta. Jopa hassunkin kuuloiset vinkit voivat joillakin toimia: Foster kertoo naputtaneensa päätään 10 kertaa pöytään, silloin kun tahdonvoima on meinannut tilausta tehdessä loppua.
Lähde: Daily Mail
***
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää