Mitä kehossasi tapahtuu nukkuessasi? Lue kymmenen kiehtovaa faktaa
Ihmiskehossa tapahtuu nukkumisen aikana valtavasti asioita, joita ei itse tiedosta. Tiesitkö näistä?
Tiesitkö, miksi tietynlaisen yövoiteen käyttäminen illalla on tärkeää? Entä sitä, että ihminen on yöllä kiihottunut? Lue kymmenen kiinnostavaa unifaktaa.
1. Ruumiinlämpö laskee
Ruumiinlämpö alkaa laskea juuri ennen nukahtamista. Lämpö on alimmillaan yöllä noin puoli kolmen aikaan.
2. Paino laskee
Yöllä elimistöstä poistuu vettä hikoilemalla ja uloshengityksen mukana, joten vaa'alla kannattaa käydä aamulla eikä illalla. Toki nestettä poistuu myös päivällä, mutta syöminen ja juominen kompensoivat painonlaskua. Jotta unesta olisi apua painonhallinnassa, kannattaa nukkua vähintään seitsemän tunnin yöunia.
3. Kasvat pituutta
Selkäranka on aamulla pitempi kuin illalla, koska yöllä selkänikamien välilevyjen nestepitoisuus palautuu ennalleen. Muutosta voi olla jopa senttimetri.
4. Verenpaine ja syke laskevat
Levossa ruumiin ei tarvitse tehdä niin paljon töitä eikä sydämen pumpata verta niin paljon kuin hereillä ollessa. Sydänlihas ja verenkiertoelimistö saavat levätä.
Erityisesti korkeasta verenpaineesta kärsivien tulisi nukkua vähintään seitsemän tunnin yöunia, jotta verenpaine putoaisi ja sydänsairauden riski pienenisi.
5. Lihakset rentoutuvat
Nukkuessa lihakset rentoutuvat täysin, mikä estää ihmistä tekemään unessa kokemiaan asioita oikeasti.
6. Silmät värähtelevät
REM-unen aikana, jolloin unia nähdään, ihmisen silmät liikkuvat nopeasti.
Unen kokonaispituus muodostuu noin 90 minuuttia kestävistä sykleistä. Jotta heräisi virkeänä, herääminen kannattaa ajoittaa syklin loppuun. Voi siis olla helpompi herätä seitsemän ja puolen tunnin kuin kahdeksan tunnin unien jälkeen.
7. Olet seksuaalisesti kiihottunut
REM-unen aikana aivot ovat aktiiviset, minkä takia ne tarvitsevat enemmän happea. Sen seurauksena veren virtaus eri puolille kehoa voimistuu. Miehillä on REM-unen aikaan erektio, ja yhtä lailla naiset ovat kiihottuneita.
8. Ilmavaivat helpottavat
Sulkijalihas rentoutuu vähän siinä missä muutkin lihakset, mikä päästää ilmaa ulos. Onneksi unessa hajuaisti ei ole aktiivinen. Siksi aikoinaan palohälyttimetkin kehitettiin.
9. Lihakset jäykistyvät
Tutkijoiden mukaan noin 70 prosentille ihmisistä on tuttu tunne säpsähtää, kun on nukahtamassa. Osa tutkijoista uskoo tämän johtuvat huolesta, epäsäännöllisesti unirytmistä tai kummastakin. Osan mielestä säpsähdyksiin ei voi vaikuttaa.
10. Ihon kollageenituotanto voimistuu
Kollageeni on proteiini, joka vahvistaa verisuonia ja pitää ihon kimmoisana. Unessa ihminen on paastotilassa, joten kasvuhormoni saa rasvasolut vapauttamaan energiaa ja lisäksi edistämään kollageenintuotantoa. Retinolia sisältävät kasvovoiteet lisäävät kollageenintuotantoa sekä korjaavat pigmenttiongelmia ja juonteita.
Lue myös:
AVA on myös Instagramissa sekä Twitterissä ! Käyttämällä twiitissäsi hashtagia #avatv viestisi voi päästä telkkariin.
Tykkää AVAsta myös Facebookissa!
Namaste jooga -ohjelma auttaa jaksamaan
Katsomo-video ei ole saatavilla
AVA / Leenastiina Simola
Lähde: Woman's Day
Kuvat: Colourbox
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
11:11
Liian myöhään Kimi Räikköselle – suomalaistähden raivon valtaan saanutta F1-sääntöä muutettiin
-
11:09
Justin Timberlake pyytää pettämiskohua anteeksi vaimoltaan: ”Join liikaa sinä iltana”
-
11:03
Uransa täysin yllättäen lopettanut Susijengi-lupaus kritisoi Suomen koripallossa vallitsevaa kulttuuria – "Pelaajat jäävät ikävään välikäteen"
-
10:58
Hannah pudotti yli 50 kiloa "80-luvun keinolla" – housutkin ovat nyt 20 kokoa pienemmät!
-
10:54
Ulkoministeriön henkilöstön edunvalvoja Verkkouutisille: Luottamus Haavistoon horjunut pahasti
-
10:52
Hongkongissa valmistaudutaan jälleen suurmielenosoituksiin – järjestö: "Tämä on viimeinen mahdollisuus jonka kansa antaa hallintojohtajalle"
-
10:38
Tuhkarokkoepidemiasta kärsivä Samoa pidätti rokotevastaisen somekampanjoitsijan – väitti sairastuneiden lasten parantuvan C-vitamiinilla ja papaijan lehdillä
-
10:23
Lionel Messi iski häikäisevän hattutempun, mutta Luis Suarezin unelmamaali varasti valokeilan – "Urani paras osuma"
-
10:15
Yli sadallatuhannella eurolla myyty seinään teipattu banaani tärveltiin – toinen taiteilija alkoi ahmia hedelmää
-
10:05
Valepoliiseja liikkeellä Satakunnassa – älä anna näitä tietoja puhelimessa
-
10:03
Näitkö pelottavaa painajaista? Kyllä kannatti – tutkimuksen mukaan ne ovatkin yllättävällä tavalla hyödyksi
-
09:55
Mahtavaa menoa ja dominoiva johto – näin Valtteri Bottas antoi ralliautolle kyytiä
-
09:44
Neljävuotias suomalaislapsi kateissa Meksikossa – nähty viimeksi kaksi viikkoa sitten
-
09:31
Delhissä raivosi tuhoisa tehdaspalo, yli 40 kuollut – köyhien aluiden tehtaiden turvallisuusmääräyksiä ei juurikaan valvota
-
09:28
NHL:n yön suomalaiset: Ahon ja Teräväisen vanavedessä paljon muitakin tehotehtailijoita – Aleksi Saarela debytoi
-
09:05
Herttuatar Catherine teki paljastuksen nuorimmasta lapsestaan: "Hän haluaa tulla kanssani kaikkialle"
-
09:01
Ulla keksi leipoa piparitaikinasta kuusenmuotoisen kakun – lopputuloksena mielettömän kaunis ja maukas joulun jälkkäriherkku!
-
09:00
Kuriton Andy Ruiz antoi turhan etulyöntiaseman Anthony Joshualle – "Lihoin liikaa"
-
08:48
Isometsä jättää Suomelle tänään pienen sauman – "Huolestuttavaa"
-
08:33
Riita tatuoinnista johti silmittömään veritekoon – mies surmasi avopuolisonsa kymmenillä veitseniskuilla
-
Lataa lisää