Matkat koettelevat jalkoja – näin eroon turvotuksesta, väsymyksestä ja rakoista
Miten saisi jalatkin nauttimaan lomamatkasta ilman turvotusta, hikoilua, väsymystä ja rakkoja? Jalkaterapeutti Jaana Kaunismäki neuvoo.
Lentokoneessa – juo vettä ja liikuskele
Jalkojen kannalta on ongelma istua kovin pitkään lentokoneessa, jossa paine muuttuu ja tulee turvotusta. Pahimmillaan voi kehittyä veritulppa.
Jos jaloissa on jo ennestään ongelmia, lentoa varten kannattaa laittaa jalkaan lääkinnälliset tukisukat, jotka tehdään tarkasti yksilöllisillä mitoilla. Mikäli ongelmia ei ole aikaisemmin ollut, kannattaa ostaa lentosukat, joissa on sopivasti puristusta.
Lennon aikana pitäisi yrittää liikkua jonkin verran. Nilkkojen taivuttelu ja ojentelu eivät riitä, koska istuessa paine tulee reisiin. Välillä pitää siis nousta paikoiltaan ja liikkua vaikka vessaan. Seisomaan noustessa olisi hyvä tehdä muutamia varpaillenousuja, silloin saa pohjepumpun toimimaan ja verenkierron vilkastumaan.
Lennolla pitää myös muistaa juoda riittävästi vettä.
Kohteessa – laita jalkaan hyväksi havaitut kengät ja sukat
Koska matkakohteisiin tutustutaan paljon kävellen, kenkien on ehdottomasti oltava sisäänajetut ennen matkaa. Sopivat kengät ovat hankaamattomat ja joustavat eli taipuvat päkiän kohdalta. Ohutpohjaisia kenkiä voi hyvin käyttää, jos jalat ovat terveet.
Sukillakin on merkitystä. Puuvilla ei ole materiaaleista paras, koska se kerää kosteuden ihon ja sukan väliin. Sen sijaan keinokuitusukat haihduttavat kosteutta. Myös kitkaa poistavat urheilusukat ovat hyvä valinta.
Sandaaleissa voi ihan hyvin kävellä ilman sukkia, jos sandaalit eivät hankaa.
Muista myös juoda kuumalla ilmalla vettä ja nostaa jalkoja välillä kohoasentoon.
Kohteessa – turvaudu rakkolaastariin
Rakkoja voi ennaltaehkäistä rakkolaastareilla tai ihoon liimattavilla huopakevennyksillä. Suojan voi asettaa jo etukäteen tyypilliseen hankauskohtaan.
Jos rakko on ehjä, vedessä olemiseen ei ole estettä. Jos iho on mennyt rikki ja rakko puhjennut, laastari ei riitä suojaamaan sitä uidessa vaan iho on muuten suojattava ja pidettävä puhtaana. Nykyään ei suositella rakon puhkaisemista, vaan sen pitää antaa puhjeta itsekseen.
Matkalle kannattaa ottaa mukaan myös talkkia, joka estää sekä rakkuloita että hien hautumista.
Illalla hotellihuoneessa – kuivaa varpaanvälit, jumppaa ja lepuuta
Varpaanvälit pitää kuivata hyvin suihkun jälkeen, jottei niihin tule hautumia. Jumppa puolestaan on aina hyväksi, koska se virkistää jalkoja ja saa verenkierron elpymään.
Nosta jalat illalla kohoasentoon, jotta paine tasaantuu ja turvotus laskee. Tämä onnistuu esimerkiksi laittamalla tyynyt jalan alle ja menemällä makuuasentoon.
Pohjehierontaakin kannattaa tehdä itse, koska kun pohjepumppu toimii, verikin virtaa paremmin.
Uusimmat
-
03:04
Amnestylta risuja ja ruusuja Suomelle ilmastotoimista ja suhtautumisesta mielenosoituksiin
-
00:05
Lapsiasiavaltuutettu: Keskustelu lasten ja nuorten mielenterveydestä jumittaa käsitteiden tasolla
-
23:38
Scholz: Saksa on toimittanut Leopard-panssarivaunut Ukrainalle – MTV seuraa sotaa
-
23:20
Yksi asia korvensi pahasti Marko Virtasta Lukon tippumisen jälkeen – näin hän kommentoi omaa suoritustaan
-
22:53
Oletko nähnyt Lahdessa kadonnutta 68-vuotiasta Tuulaa? Poliisi kaipaa havaintoja
-
22:51
Näin HIFK:n sankari kommentoi porua herättänyttä voittomaalia – "Aika varovainen sai olla"
-
22:43
Unkari on hyväksynyt Suomen Nato-jäsenyyden
-
22:27
HIFK:n voittomaalissa kiistanalainen piirre – Jukka Jalonen myönsi: "Ei varmaan olisi ollut suuri vääryys, jos olisi hylätty"
-
22:14
Mitä ihmettä? Ruotsin hiihtotähdet ällistyttivät voidekokeilullaan
-
22:04
HIFK:lta häikäisevä nousu! Lukko kesälomille – dramaattinen ratkaisu jatkoerässä
-
22:00
Elastinen opetti Joanna Kuvajalle breakdancea – katso videolta räppärin ja juontajan taidonnäytteet
-
21:57
Raskaasti aseistautunut teinityttö surmasi useita kristillisessä koulussa Nashvillessa – Biden: "On tehtävä enemmän väkivallan kitkemiseksi"
-
21:48
Ben Zyskowicziin kohdistunut hyökkäys ei ole lisännyt turvatoimia vaalityössä: "Ei pitäisi mennä ikinä yksin"
-
21:47
Lempäälässä raskas ajoneuvo jumissa, liikenne jonoutunut – MTV seurasi kelin vaikutuksia liikenteeseen
-
21:44
Helena Petäistön kolumni: Ranskalainen sirkus eli rottia ja tonnettain jätettä katukuvassa
-
21:23
Asiantuntijan Venäjä-kommentit aiheuttivat raivostusta – paikalle ilmestynyt olympiavoittaja löi kylmän kuitin: "Miksi et mainitse heitä?"
-
21:15
Israelin Netanjahu lykkää oikeusuudistuksen käsittelyä väistääkseen maata jakavan kriisin
-
21:15
Portion Boys -yhtyeen JaloTiina joutui rajun ruokamyrkytyksen kouriin – artistin äiti luki lehdestä, että hänen tyttärelleen tilattiin ambulanssi
-
21:06
Tuomas Enbuske teki hämmentävän tunnustuksen vaaliteltalla: "Naisen nännit ovat todella olleet suussani" – Hilkka Ahde vahvisti
-
21:01
Dramaattinen käänne! HIFK teki huikean nousun – Eetu Koivistoinen sai Nordiksen riemun partaalle
-
Lataa lisää