Kokeilemisen arvoinen liikuntahaaste? Lupaa uskomattomia tuloksia vatsanseudulle vähällä vaivalla
Neljän viikon eli 28 päivän lankutushaaste lupaa polttaa rasvaa ja vahvistaa keskivartalon lihaksia vain muutamalla minuutilla päivässä.
Lankku on yksi parhaista keskivartalon lihaksia vahvistavista liikkeistä. Liike tehoaa niin selän, vatsan, pakaroiden, käsien kuin jalkojen lihaksiin – kyseessä on siis todellinen monitoimiliike.
Women Daily Magazinen alunperin jakama lankkuhaaste kestää 28 päivää. Haasteen toiseksi viimeisenä päivänä sinun pitäisi pystyä lankuttamaan jo neljä minuuttia. Viimeisenä päivänä saat revitellä ja lankuttaa oman ennätyksesi.
Kuntotasosi ei tarvitse olla kummoinen aloittaaksesi haasteen: ensimmäisenä kahtena päivänä lankutetaan vain vaivaiset 20 sekuntia.
Päivä 1: 20 sekuntia
Päivä 2: 20 sekuntia
Päivä 3: 30 sekuntia
Päivä 4: 30 sekuntia
Päivä 5: 40 sekuntia
Päivä 6: Lepo
Päivä 7: 45 sekuntia
Päivä 8: 45 sekuntia
Päivä 9: 60 sekuntia
Päivä 10: 60 sekuntia
Päivä 11: 60 sekuntia
Päivä 12: 90 sekuntia
Päivä 13: Lepo
Päivä 14: 90 sekuntia
Päivä 15: 90 sekuntia
Päivä 16: 120 sekuntia
Päivä 17: 120 sekuntia
Päivä 18: 150 sekuntia
Päivä 19: Lepo
Päivä 20: 150 sekuntia
Päivä 21: 150 sekuntia
Päivä 22: 180 sekuntia
Päivä 23: 180 sekuntia
Päivä 24: 210 sekuntia
Päivä 25: Lepo
Päivä 26: 210 sekuntia
Päivä 27: 240 sekuntia
Päivä 28: Tee oma ennätyksesi!
Lähde: Women Daily Magazine
Uusimmat
-
23:49
Wagner-pomo Prigozhin raivoaa Venäjän puolustusministeriölle Moskovan väitetyistä drone-iskuista – MTV seuraa sotaa
-
23:04
Ihminen löytyi kuolleena järvestä Nurmeksessa
-
22:59
Nämä kesätyöntekijät työskentelevät ruokapalkalla – Salmensuun tilan lehmät toimivat maisema-apulaisina
-
22:48
Putin: Ukraina yrittää pelotella venäläisiä lennokki-iskuilla – "Presidentin työpäivä alkoi aikaisin"
-
22:22
Venäjä sulkee Suomen toimipisteet Murmanskissa ja Petroskoissa – suurlähettiläs kutsuttiin puhutteluun
-
22:06
Amazon-verkkokaupan perustaja Jeff Bezos ja Lauren Sánchez juhlivat kihlaustaan huippukalliilla viinillä
-
22:01
Jan Vapaavuori ottaa kantaa venäläisten olympiajatkoon: "Ehdot niin tiukat ettei Venäjä halua itsekään osallistua"
-
21:59
Z-symbolit vilahtelevat Kosovossa: Venäjä seuraa tyytyväisenä tapahtumia, jotka voivat näyttäytyä EU:n epäonnistumisena
-
21:26
Humalaisen isän pahoinpitelemät 7- ja 9-vuotiaat pakenivat rappuun ja soittivat hätänumeroon – isän mukaan koko juttu oli huuhaata ja poliisit rasisteja
-
21:16
F1-asiantuntijialta tyly viesti Monacossa flopanneelle Sergio Perezille – vertasi omaan kokemukseensa Mika Häkkisen kanssa
-
21:02
Johnny Deppin nilkka murtui – joutuu siirtämään musiikkikokoonpanonsa kolmea kiertuepäivää
-
20:58
Emil Ruusuvuori venyi trillerin voittoon Ranskan avoimissa!
-
20:57
Yhdysvaltain ulkoministeri Blinken: "Uskon Ruotsin olevan Naton jäsen lähiviikkoina"
-
20:21
Ruoka, asuntolaina, auto vaihtoon – näillä keinoilla Johannan kahdeksanhenkinen perhe säästi menoistaan hintojen noustua
-
20:17
Ruotsalaisen Wilman ohje ei mennyt perille – tatuoija kämmäsi nolosti
-
20:05
Daniil Medvedevin karu putki jatkuu Ranskan avoimissa – karsija kyykytti venäläispelaajaa
-
20:05
Suomalaislahjakkuus tähyää vielä yhtä mestaruutta nuorten arvokisoista
-
20:00
Salkkarit-hahmo raivostuu kumppanilleen: "Saisinko edes joskus päättää itse"
-
19:47
Satakunnan Kansa: Kuusikymppistä lääkäriä epäillään lapsikaappauksesta
-
19:40
Jarmo Kekäläisellä yksi vaihtoehto vähemmän – lähde: Juuse Saroksen NHL-seura vaihtaa päävalmentajaa
-
Lataa lisää