Litteämpi vatsa ja parempi olo: 2 päivän puhdistuskuuri – kokeile!
Women's Health -lehden ravitsemusasiantuntija laati ruokalistan kahden päivän puhdistuskuurille. Tämän kuurin avulla saat esimerkiksi hyvän tehostartin dieetillesi.
Kahden päivän puhdistuskuurin aikana poistat kehostasi ylimääräistä nestettä ja sen jälkeen voit kokonaisvaltaisesti paremmin. Mikä parasta, et joudu nääntymään kahden päivän aikana, vaan saat syödä säännöllisesti terveellisiä aineksia. Muista noudattaa ravitsemusneuvojan laatimaa ruokalistaa mahdollisimman tarkkaan. Juo myös runsaasti vettä.
Aamupala
Kevyt pirtelö
2,5 dl rasvatonta maitoa (myös soija- ja mantelimaito käyvät)
2,5 dl marjoja
1 tl maapähkinävoita (tai pellavansiemenöljyä)
Jäitä niin paljon, että juoma vaahtoaa
Voit lisätä joukkoon myös ripauksen sokeritonta kaakaojauhetta.
Välipala 1
Kurkkua ja teetä
2,5 dl pilkottua kurkkua &
2,5 dl vihreää teetä
Voti lisätä kurkkujen joukkoon hieman viinietikkaa ja tuoretta tilliä.
Teen voit juoda heti kuumana, tai antaa juoman jäähtyä ja hautua mintunlehtien sekä tuoreen inkiväärin kera. Tällöin voit juoda teen jäiden kera kylmänä.
Lounas
Kasviksia ja proteiinia
Höyrytettyjä tai raakoja vihreitä vihanneksia ( esimerkiksi romaine, pinaatti, bok choy, rucola, vesikrassi, frisee, endiivi jne.)
n. 120 grammaa vähärasvaista proteiinia (kanaa, tofua, rasvatonta nautaa, kalaa)
2 tl öljyä (oliiviöljy, auringonkukanöljy, pähkinäöljy)
Voit sekoittaa lounaalla useita eri vihreitä salaatteja keskenään. Joukkoon voit lisätä myös yrttejä, kuten basilikaa, korianteria tai persiljaa.
Välipala 2
Parsaa ja teetä
10 kuorittua tankoa parsaa &
2,5 dl vihreää teetä
Voit dipata parsoja vähärasvaiseen dijon-sinapilla maustettuun jogurttiin.
Päivällinen
Kasviksia ja proteiinia
Höyrytettyjä tai raakoja vihreitä vihanneksia
n. 120 grammaa vähärasvaista proteiinia
2 tl öljyä
Ole luova ja pyri tekemään päivällisestäsi hieman erilainen kuin lounaasta. Käytä eri öljyä tai vaihda proteiini kanasta kalaan. Voit myös käyttää mausteita antamaan makua ruoallesi! Vältä kuitenkin suolaa.
Lähde: Women's Health
Tutustu uuteen Lifestyle-etusivuun:
(MTV3)
Uusimmat
-
21:11
Onko tässä hämmentävin koronasääntö joulun viettoon? Belgiassa vain yksi vieras saa käyttää asunnon vessaa
-
21:05
Kaisa Liski esittelee tyrmäävän pikkujoulutyylinsä – some hurmioissaan: "Wau, mitkä silmät"
-
20:56
Jokerit kaatoi Ufan – seuraava peli Helsingissä vasta joulun jälkeen
-
20:50
KooKoo pakotti Ässät päät painuksissa joulutauolle – tähtihyökkääjä katkaisi tylyn putkensa tyylillä
-
20:49
MTV seuraa koronan etenemistä: kokoontumisrajoituksia kiristetty ympäri maata – Turussa vanhusten palveluyksikössä todettiin tartunta 9 asukkaalla
-
20:34
Nyt puhuu Helmari-legenda, joka sai tehdä tilaa Amanda Rantaselle – vaihtopenkillä koettiin uskomattomia reaktioita
-
20:33
Suomessa kuolee yhä ihmisiä aidsiin – hi-virus voi jäädä hoitamatta piiloon, jos sitä sairastaa perheenäiti tai vanhus
-
20:25
Tämä yritys tarjoaa joulufanin unelmatyötä: Maksaa palkkaa jouluelokuvien katselusta
-
20:17
Kontiolahden ampumahiihdossa todettu kaikkiaan 15 koronatartuntaa – "Viime päivät olleet rauhallisia"
-
20:08
Ministeri Kiurun mukaan hallituksen käsittelyyn tulossa "aika järeä" paketti ravintolarajoituksia
-
20:04
Keskustan puheenjohtaja Saarikko: On reilua sanoa, että eläkeputki poistuu – "Toivottavasti ei tarvitse jouluaattona olla tästä sopimassa"
-
20:00
Salkkarit-kaunotar suuntaa hotelliin sokerideiteille – ilta saa tyrmäävän käänteen
-
19:59
Meiran asiantuntija paljastaa, mistä tunnistaa "huijauspippurin" – tätä et tiennyt halpismausteista: "Näyttää edelleen pippurilta, mutta..."
-
19:45
Pitkän odotuksen loppu vai kauhu pakkopistoksesta? Näin ensimmäisenä rokotteen saavat koronahoitajat reagoivat asiaan
-
19:23
Tehohoitolääkäri tyrmää THL:n ehdotuksen kompromissijoulusta – "Ikäihmiset ja riskiryhmäläiset mukaan vain etänä"
-
19:21
YK:n mukaan vuosi 2020 nousee historian kolmen kuumimman joukkoon: “Luonto iskee aina takaisin – ja se tekee jo niin kasvavalla voimalla"
-
19:20
Koronarokotevalmistaja Biontechin toimitusjohtaja toivoo normaalia talvea ensi vuodelle – "Tämä on pandemian lopun alku"
-
19:13
KooKoolla väkivahva alku Porissa – Ässät-luotsin haasto valui hukkaan
-
19:13
Joulukuun ottelutulot pyöreä nolla! Seurapomo kertoo, millä konsteilla tilanteesta selvitään ja kommentoi myös lomautuksia: "Siinä ei ole oikein järkeä"
-
19:06
Äidin epäillään pitäneen poikaansa vankina lähes 30 vuoden ajan kotonaan Ruotsissa – sukulainen kertoo, että viranomaiset sulkivat asialta silmänsä: "Kukaan ei kuunnellut minua"
-
Lataa lisää