Women's Health -lehden ravitsemusasiantuntija laati ruokalistan kahden päivän puhdistuskuurille. Tämän kuurin avulla saat esimerkiksi hyvän tehostartin dieetillesi.
Kahden päivän puhdistuskuurin aikana poistat kehostasi ylimääräistä nestettä ja sen jälkeen voit kokonaisvaltaisesti paremmin. Mikä parasta, et joudu nääntymään kahden päivän aikana, vaan saat syödä säännöllisesti terveellisiä aineksia. Muista noudattaa ravitsemusneuvojan laatimaa ruokalistaa mahdollisimman tarkkaan. Juo myös runsaasti vettä.
Aamupala
Kevyt pirtelö
2,5 dl rasvatonta maitoa (myös soija- ja mantelimaito käyvät)
2,5 dl marjoja
1 tl maapähkinävoita (tai pellavansiemenöljyä)
Jäitä niin paljon, että juoma vaahtoaa
Voit lisätä joukkoon myös ripauksen sokeritonta kaakaojauhetta.
Välipala 1
Kurkkua ja teetä
2,5 dl pilkottua kurkkua &
2,5 dl vihreää teetä
Voti lisätä kurkkujen joukkoon hieman viinietikkaa ja tuoretta tilliä.
Teen voit juoda heti kuumana, tai antaa juoman jäähtyä ja hautua mintunlehtien sekä tuoreen inkiväärin kera. Tällöin voit juoda teen jäiden kera kylmänä.
Lounas
Kasviksia ja proteiinia
Höyrytettyjä tai raakoja vihreitä vihanneksia ( esimerkiksi romaine, pinaatti, bok choy, rucola, vesikrassi, frisee, endiivi jne.)
n. 120 grammaa vähärasvaista proteiinia (kanaa, tofua, rasvatonta nautaa, kalaa)
2 tl öljyä (oliiviöljy, auringonkukanöljy, pähkinäöljy)
Voit sekoittaa lounaalla useita eri vihreitä salaatteja keskenään. Joukkoon voit lisätä myös yrttejä, kuten basilikaa, korianteria tai persiljaa.
Välipala 2
Parsaa ja teetä
10 kuorittua tankoa parsaa &
2,5 dl vihreää teetä
Voit dipata parsoja vähärasvaiseen dijon-sinapilla maustettuun jogurttiin.
Päivällinen
Kasviksia ja proteiinia
Höyrytettyjä tai raakoja vihreitä vihanneksia
n. 120 grammaa vähärasvaista proteiinia
2 tl öljyä
Ole luova ja pyri tekemään päivällisestäsi hieman erilainen kuin lounaasta. Käytä eri öljyä tai vaihda proteiini kanasta kalaan. Voit myös käyttää mausteita antamaan makua ruoallesi! Vältä kuitenkin suolaa.
Lähde: Women's Health
Tutustu uuteen Lifestyle-etusivuun:
(MTV3)
Uusimmat
-
14:50
Kela tarkentanut ohjeistustaan kuurojen kritisoimasta vammaisten tulkkauspalveluista
-
14:46
Liberia-sotarikosjuttu ei jatku – syyttäjä ei hae korkeimmasta oikeudesta valituslupaa
-
14:40
Sami Sykön luullaan usein seurustelevan ystäviensä Atte Kilpisen ja Jorma Uotisen kanssa: "Jotkut ovat toivoneetkin sitä"
-
14:17
Liigaviikko: Näin Ilvestä viedään – Petteri Sihvonen ihastui KalPan oveluuteen: "Valtavan hienosti asiat"
-
14:13
Vantaan moskeijan paloa tutkitaan törkeän tuhotyön yrityksenä
-
14:07
Hyundailta väkevä alku Safari-ralliin – MM-sarjan kärkimies antoi taas näytteen erikoisosaamisestaan
-
14:05
12 astetta ylittyi jo! Pääsiäisen sää vaihtelee karmeasta upeaan, Lapissa liikkujille lumivaroitus – katso paikkakuntasi ennuste
-
14:01
Uusi suomalainen geenivirhe ja perinnöllinen sairaus löytyi – yllättäen myös suojaava vaikutus tietyiltä vakavilta taudeilta
-
13:52
Kommentti: Antti Pennanen sanoi merkilliset sanat, jotka särähtivät korvaan – tähän tiivistyy SM-liigassa vireillä oleva jättiyllätys
-
13:37
Noin 40-vuotias mies löydettiin kuolleena Jyväskylässä – kaksi paikkakuntalaista vangittu
-
13:03
Epäilty isänmurha käräjillä – pojan syytetään työntäneen harjanvarren 82-vuotiaan isänsä nieluun
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
12:30
Teollisuusliitto ilmoittaa uusista lakoista – katso lista lakkokohteista
-
12:30
Yellow Film & TV -tuotantoyhtiö pyytää anteeksi: "Emme ole yhtiönä pystyneet luomaan turvallista ja avointa ilmapiiriä aivan kaikille"
-
Lataa lisää