Litteämpi vatsa ja parempi olo: 2 päivän puhdistuskuuri – kokeile!
Women's Health -lehden ravitsemusasiantuntija laati ruokalistan kahden päivän puhdistuskuurille. Tämän kuurin avulla saat esimerkiksi hyvän tehostartin dieetillesi.
Kahden päivän puhdistuskuurin aikana poistat kehostasi ylimääräistä nestettä ja sen jälkeen voit kokonaisvaltaisesti paremmin. Mikä parasta, et joudu nääntymään kahden päivän aikana, vaan saat syödä säännöllisesti terveellisiä aineksia. Muista noudattaa ravitsemusneuvojan laatimaa ruokalistaa mahdollisimman tarkkaan. Juo myös runsaasti vettä.
Aamupala
Kevyt pirtelö
2,5 dl rasvatonta maitoa (myös soija- ja mantelimaito käyvät)
2,5 dl marjoja
1 tl maapähkinävoita (tai pellavansiemenöljyä)
Jäitä niin paljon, että juoma vaahtoaa
Voit lisätä joukkoon myös ripauksen sokeritonta kaakaojauhetta.
Välipala 1
Kurkkua ja teetä
2,5 dl pilkottua kurkkua &
2,5 dl vihreää teetä
Voti lisätä kurkkujen joukkoon hieman viinietikkaa ja tuoretta tilliä.
Teen voit juoda heti kuumana, tai antaa juoman jäähtyä ja hautua mintunlehtien sekä tuoreen inkiväärin kera. Tällöin voit juoda teen jäiden kera kylmänä.
Lounas
Kasviksia ja proteiinia
Höyrytettyjä tai raakoja vihreitä vihanneksia ( esimerkiksi romaine, pinaatti, bok choy, rucola, vesikrassi, frisee, endiivi jne.)
n. 120 grammaa vähärasvaista proteiinia (kanaa, tofua, rasvatonta nautaa, kalaa)
2 tl öljyä (oliiviöljy, auringonkukanöljy, pähkinäöljy)
Voit sekoittaa lounaalla useita eri vihreitä salaatteja keskenään. Joukkoon voit lisätä myös yrttejä, kuten basilikaa, korianteria tai persiljaa.
Välipala 2
Parsaa ja teetä
10 kuorittua tankoa parsaa &
2,5 dl vihreää teetä
Voit dipata parsoja vähärasvaiseen dijon-sinapilla maustettuun jogurttiin.
Päivällinen
Kasviksia ja proteiinia
Höyrytettyjä tai raakoja vihreitä vihanneksia
n. 120 grammaa vähärasvaista proteiinia
2 tl öljyä
Ole luova ja pyri tekemään päivällisestäsi hieman erilainen kuin lounaasta. Käytä eri öljyä tai vaihda proteiini kanasta kalaan. Voit myös käyttää mausteita antamaan makua ruoallesi! Vältä kuitenkin suolaa.
Lähde: Women's Health
Tutustu uuteen Lifestyle-etusivuun:
(MTV3)
Uusimmat
-
11:30
Tässä ovat vuoden 2022 parhaat lautapelit
-
11:29
Katseet ylös! Et tule enää koskaan näkemään Jupiteria näin läheltä
-
11:25
Sabotaasia? Myös Nord Stream 1 -kaasuputki vuotaa, varoitus räjähdysvaarasta – ruotsalaisprofessori ei usko molempien linjojen vaurioituneen sattumalta
-
11:03
Iso koira hyökkäsi lapsen kimppuun Lahdessa – omistaja usutti eläimen poliisille soittaneen kimppuun
-
11:01
Vastaamon entistä toimitusjohtajaa vastaan nostettu syyte tietosuojarikoksesta
-
11:00
Tunnettu yhdysvaltalaiskiipeilijä katosi Nepalin Manaslu-vuorella – viimeinen viesti oli pahaenteinen
-
10:53
Brittitiedustelu: Putin saattaa ilmoittaa Ukrainan alueiden liittämisestä Venäjään perjantaina, sotaan värvätty "kaikki kenet kiinni saatu" – MTV seuraa sotaa
-
10:48
Maajussi-Victoria ja sulhasehdokas ajautuvat suuren kysymyksen äärelle: "Se voi olla vähän hankala juttu"
-
10:48
Supertähti avaa shokeeraavan ratkaisunsa taustat – syyttää vastustajaansa härskistä tempusta
-
10:39
Netflix perustaa pelistudion Suomeen – pelejä tulossa tilaajille
-
10:39
Oletko nähnyt tätä huppupäätä? Kaupan kassa sai vakavia vammoja aseellisessa ryöstössä Vantaalla – "Epäiltyä ei pidä lähestyä"
-
10:36
Taffelilta uusi versio juustonaksuista: "Meiltä on jo pitkään pyydetty"
-
10:30
Mikkelin mysteerimurha oikeudessa: Tuntematon mies tunkeutui vanhuksen kotiin pation kautta ja aloitti julman väkivallan
-
10:22
Maailman kalleimman puolustajan käsittämätön tilasto sai jatkoa – katso videolta jalkapallotähden karu moka
-
10:19
Loppuvuonna ruoka voi kallistua kuukaudessa jopa 20 prosenttia: PTT julkaisi kansan kukkaroa nakertavan ennusteensa
-
10:13
Kaakkois-Suomen rajan kautta tuli Suomeen eilen 7 000 venäläistä, määrä noin 4 000 suurempi kuin viikko sitten – tänä aamuna rajalla 70 auton jono
-
09:58
MTV Uutiset paikalla: Narkolepsiaan sairastuneet vaativat korvauksia Pandemrix-rokotteen vuoksi - "Lapset ja nuoret joutuivat koekaniineiksi"
-
09:46
Miksi Putinin linja Ukrainan suhteen muuttui niin rivakasti? Teoria: "Taustalla Kiina – ei paniikki"
-
09:40
Mitä ihmettä? Siim Liivik laskeutui tanssiparketille yläilmoista – Helena Ahti-Hallberg innostui: "Hot, hot, hot!"
-
09:28
"Huolestuttava asia, josta ei ole niinkään puhuttu" – professori kertoo, mitä terveysriskejä sähkönsäästöön liittyy
-
Lataa lisää