Lisääntyvä valon määrä voi myös ahdistaa – älä kuitenkaan tee tätä virhettä: "Masennus syvenee entisestään"
Osa meistä piristyy sitä mukaan kun valon määrä lisääntyy, mutta valoherkille ja masentuneille kevät voi olla erityisen hankalaa aikaa.
Lisääntynyt valo ja pidemmät päivät antavat osalle meistä energiaa ja suunnatonta iloa, mutta osalle keväiset auringonsäteet aiheuttavat pikemminkin ahdistusta.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Timo Partonen kertoo Huomenta Suomen haastattelussa, miksi osa meistä kärsii niin sanotusta kevätmasennuksesta.
Masentuneiden aivot toimivat poikkeuksellisella tavalla
Partosen mukaan ihmiset ovat eri tavalla herkkiä valolle.
Tutkimusten mukaan ihmisellä, joka on ollut masentunut jo alkuvuodesta tai pidempään, valon lisääntyminen saattaa pahentaa masennusoireita.
– Masentuneiden aivot ja muu elimistö reagoivat poikkeavalla tavalla runsaaseen valoon. Valtaosalla käy niin, että mieliala kohenee ja hyvinvoinnin tunne kasvaa kesää kohti. Osalla etenkin vakavista masentuneista käy ihan päinvastoin, Partonen selittää.
Etenkin valoherkille masentuneille henkilöille kevät on vaikeaa aikaa.
Tämän takia valolle altistumista kannattaa vähentää puolen päivän jälkeen
Valoa ei kannata herkkyydestä huolimatta Partosen mukaan kuitenkaan täysin vältellä.
– Ei ole hyvä eristäytyä ja vetäytyä omiin oloihinsa, sillä silloin masennus syvenee entisestään, Partonen toteaa.
Partosen mukaan valolle saisi altistua runsaastikin, mutta vain ennen puoltapäivää.
– Sitten puolenpäivän jälkeen jo vähemmän ja yöllä täytyisi olla pimeää. Tämä olisi se viesti, jota sisäinen kello meistä odottaa, jolloin vuorokausirytmi pysyy säännöllisessä tahdissa, mikä tarkoittaa myös parempaa mielialaa ja laadukkaampaa nukkumista, Partonen sanoo.
Valo nimittäin vaikuttaa eri tavalla elimistön toimintaan riippuen siitä, mihin aikaan elimistöön tulee valoa.
Ennen puoltapäivää silmiin tullut valo tahdistaa sisäisen kellon. Jos valoa tulee silmiin runsaasti sen jälkeen, käy päinvastoin ja sisäisen kellon jätätys voimistuu, mikä näkyy erilaisina oireina mielialassa ja nukkumisessa.
Katso myös: Moni treenaa ja nukkuu älykellon ohjeiden mukaisesti – kannattaako se?
Uusimmat
-
09:34
Lewis Hamilton sai Kendall Jennerin huutamaan: "Vihaan sinua"
-
09:16
Oulun yliopiston tutkijat kehittivät koronaviruksen lisääntymisen estävän yhdisteen
-
09:10
Kansainvälinen suuretsintä: Kaksi miestä katosi Lapin erämaassa
-
09:10
Kylian Mbappé sätti itseään PSG:n fiaskosta – yksi kysymys medialta oli liikaa
-
09:05
Tampereella autokorjaamohallin tulipalo sammutettu
-
08:58
Kolme asiaa, jotka ärsyttävät suomalaisia liikenteessä – samaistutko?
-
08:55
Tanssijat pelastivat Windows95manin pulasta kriittisellä hetkellä
-
08:40
Ukrainassa suuri ilmahyökkäys – voimaloissa vakavia vaurioita, Puola aktivoi ilmavoimansa
-
08:40
PSG:n uskomaton epäonni sai Tuomas Virkkusen epäuskoiseksi: "Se on noiduttu – ei ole todellista!"
-
08:32
Mikko Rantanen järjesteli hurjaa comebackia – Dallas Stars koki tyrmäyksen jatkoajalla
-
08:30
Teollisuustuotanto väheni maaliskuussa – taustalla muun muassa poliittiset työtaistelut
-
08:00
NBA-mestari sai jättimäiset sakot – paiskoi esineitä kohti tuomaria
-
07:57
Miten olisi ökytapahtumapaketti Pariisin olympialaisiin? Vain jos olet superrikas
-
07:56
Monet kevytyrittäjistä haavoittuvassa asemassa työelämässä – määrä kolminkertaistunut nopeasti
-
07:54
Windows95man paljastaa ongelmansa shortsien kanssa kesken esityksen: "Meinasi tulla paniikki"
-
07:43
Saako kuntosalilaitteessa istua, kun pitää taukoa sarjasta? Tämä kannattaa huomioida
-
07:37
Euroviisu-esiintyjän palestiinalaishuivista sanasota – "Minun silmissäni vain rasismia"
-
07:33
Yhdysvallat keskeytti pommitoimituksen Israeliin – syynä Rafahin-hyökkäykseen liittyvät huolet
-
07:11
Sebastian Aho vietti superiltaa – pudotuspelitrilleri ratkesi jatkoajalla
-
07:03
Tässä komeilevat Leijonien MM-pelaajat – kuinka monta tunnistat?
-
Lataa lisää