Liikunta-asiantuntija: Tämän verran jokaisen pitäisi vähintään liikkua
Liikunnan erityisasiantuntija Matti Heikkilä kertoo, kuinka paljon ja millä tavalla jokaisen pitäisi vähintään liikkua.
Liikunta-asiantuntija Matti Heikkilän mielestä kullekin sopivan vähimmäisliikuntamäärän ratkaisee lähtötaso. Jonkinlaisia neuvoja voi silti antaa kunnosta huolimatta.
– Kansainvälisten suositusten mukaan ihmisen tulisi liikkua kolme kertaa viikossa. Siitä, tulisiko se tehdä kolmessa tunnin jaksossa vai kuudessa puolen tunnin jaksossa, käydään kuitenkin kovaa keskustelua, Heikkilä sanoo.
Heikkilä itse kehottaa kestoltaan lyhyisiin, mutta määrältään useampiin jaksoihin.
– Tällöin kynnys lähteä liikkumaan madaltuu eikä rasitus käy väsyneellekään ihmiselle liian kovaksi. Kaiken lisäksi kevyillä puolen tunnin iltakävelyillä on palauttava vaikutus, Heikkilä sanoo.
Kaasu pohjassa mennään metsään
Heikkilän mielestä ihmiset tekevät virheen siinä, että he lähtevät heti liikkumaan omalle kuntotasolleen liian raskaasti.
– Pahin vaihtoehto on painaa kaasu saman tien pohjaan. Siinä mennään metsään. Kevyt kävely on ihmiselle turvallisin ja luonnollisin tapa lähteä liikkumaan, jos lähtötaso on huono.
– Suomalaiset ovat tällä hetkellä niin kuormittuneita, että se väsymys pitää purkaa ennen kuin keho on valmis pidempiin suorituksiin. Itse kyllä tuntee, kun sen aika on.
Juttu on julkaistu alunperin marraskuussa 2012.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
09:16
Maija Vilkkumaa valmistui yliopistosta 31 vuoden jälkeen
-
08:56
Lähde: UFC näytti Makwan Amirkhanille ovea
-
08:52
Zelenskyi: Padon tuho todistaa, että venäläisille ei pidä jättää metriäkään Ukrainan aluetta – MTV seuraa sotaa
-
08:36
Vegasin supertähti jäi karulla tavalla jyrän alle – Floridan tehohyökkääjän jättimäinen taklaus nousi puheenaiheeksi
-
08:19
Petteri Orpo saapui Säätytalolle: ”Mieli tekee jo yläkertaan töihin”
-
08:09
NY Times: Ukrainan vastahyökkäys on alkanut
-
08:08
Orbánin hallinto syöttää kansalle väärää tietoa ja salaliittoja: ”Kadulla on suuri mielenosoitus, mutta uutisissa näkyy, ettei siellä ole ollut ketään”
-
08:04
Florida joutui tukalampaan asemaan, Anton Lundell luo uskoa omiinsa – "Se ei ole ohi"
-
07:59
Professori MTV:lle: Lääkäriin pääsy paljon nopeampaa, helpompaa ja halvempaa verrokkimaissa kuin Suomessa: "Se on surullista ja väärin"
-
07:56
Satelliittikuvat paljastavat: Kahovkan pato on tuhoutunut Ukrainassa
-
07:42
MTV oikeudessa: Helsinkiläismies jäi ilman aamiaista koronapassin puuttumisen takia – haastoi sekä kahvilan että Suomen valtion oikeuteen
-
07:34
Prinsessa Eugenien ja Jack Brooksbankin toinen lapsi syntyi! Paljastivat pienokaisen nimen suloisella kuvalla
-
07:26
HIFK:n jättihankinnat eivät jääneet tähän? – ”Kyllä me edelleen markkinoita katsomme”
-
07:21
Tutkimus tunnisti neljä hälytysmerkkiä, jotka voivat ennustaa aikaista suolistosyöpää
-
07:15
Norjalainen hiihtotähti kärsii vielä vuoden jälkeenkin – aivotärähdyksen jälkioireet mullistaneet arjen: “Se on välillä melko rankkaa"
-
06:55
HIFK iski Jori Lehterällä kiinni sen pahimpaan puutteeseen – nyt isolta, pahalta ja punaiselta voi odottaa vain yhtä asiaa
-
06:33
James May MTV:n haastattelussa: Tämän roadtripin olisi voinut jättää väliin – "Aivan hirveää"
-
06:29
Kuolettava kivisade sinkosi päänkokoisia murikoita puolen kilometrin päähän rusikoiden rakennuksia ja autoja – katso videolta poikkeuksellisen onnettomuuden tuhoja
-
06:20
Seitsemän edustajaa tai varaedustajaa myöhästyi vaalirahailmoituksen tekemisestä – tiettävästi kallein vaalikampanja Helsingin vaalipiirissä
-
06:20
Vegas antoi Floridalle tylyn kylvetyksen – Anton Lundellin maali ei tuonut lohtua panttereille
-
Lataa lisää