Osteoporoosin etenemisen voi pysäyttää taustalla olevia sairauksia hoitamalla, liikkumalla oikein, pitämällä huolta kalsiumin ja D-vitamiinin saannista sekä käyttämällä tarvittaessa luulääkkeitä.
– Osteoporoosin hoito lähtee siitä, että hoidetaan ensin mahdollisuuksien mukaan taustalla olevia liitännäissairauksia, kuten kilpirauhasongelmia, laktoosi-intoleranssia, keliakiaa tai nivelreuman lääkitystä. Toisekseen tulee liikuntatottumuksien tarkistaminen. Tiedetään, että etenkin tärinätyyppinen liikunta vahvistaa luustoa parhaiten, ortopedian erikoislääkäri Juha-Pekka Kaukonen sanoo.
Ravintoonkin on syytä kiinnittää huomiota. Ruoasta pitäisi saada kalsiumia.
– Sitä saa yleensä riittävästi normaalista ja monipuolisesta ravinnosta, mutta jos on laktoosi-intoleranssi eikä voi käyttää maitotuotteita, kalsiumia pitäisi saada lisänä.
Kalsium taas ei imeydy ilman riittävää D-vitamiinin saantia.
– Oma D-vitamiinitaso olisi hyvä mitata. Useimmat jo ymmärtävät syödä D-vitamiinilisää, mutta jotkut tulevat syöneeksi vähän liikaa ja jotkut liian vähän. Liika D-vitamiinin saanti ei pahenna osteoporoosia, mutta ei siitä tietenkään ole mitään hyötyäkään.
– Jos on nuori tai vähän vanhempikin nainen, joka on kovin niukalla kasvis- tai vegaanidieetillä, ei käytä D-vitamiinilisää ja liikkuu vähän, niin siinä on jo aikamoinen riskipaketti myöhemmälle osteoporoosille. Sehän on niin, että mikä nuorena karttuu, pysyy aika hyvin. Jos luustoaines on heti nuorena huono, niin sitä on aika vaikea saada myöhemmällä iällä paremmaksi. Ja kun kaikilla luuntiheys alenee, niin tuolle laskumatkalle lähdetään sitten paljon huonommista lähtökohdista.
