Lääkäri kertoo, mistä jälkihiki johtuu – näin vältyt pahimmalta
Tehokkaan ja hikisen liikunnan jälkeen on mukava käydä viileässä ja virkistävässä suihkussa. Välillä kuivaamisen ja pukeutumisen jälkeen iskee kuitenkin uudelleen kuuma, jopa hiki. Melkein kaikki ovat kärsineet joskus niin sanotusta jälkihiestä.
Jälkihiki on merkki kehon luonnollisesta jäähdyttelyprosessista. Kun lihakset rasittuvat liikuntasuorituksen aikana, ne tuottavat lämpöä, ja silloin tulee ennemmin tai myöhemmin hiki. Kun liikkuja lopettaa suorituksen, eivät lihakset lopeta lämmön tuottamista välittömästi, eikä kehon neste- ja lämpötasapaino palaudu hetkessä.
– Tilannetta voi verrata auton moottoriin tai uuniin. Eivät nekään viilene välittömästi käytön jälkeen vaan pysyvät lämpiminä jonkin aikaa, selittää Helsingin Urheilulääkäriaseman liikuntalääketieteen erikoislääkäri Stefan von Knorring.
Miten jälkihien ja uudelleen suihkuun joutumisen voisi välttää?
– Jos jälkihikeä ei ilmiönä olisi, elimistö olisi liikunnan jälkeen tukalassa tilassa. Kehon prosessi on välttämätön.
Jos treenin jälkeen ryntää kuumissaan viilentävään suihkuun, apu on vain hetkellinen ja lihakset jatkavat sen jälkeen omaa jäähdyttelyään. Hikoilu on elimistön tapa hoitaa itsensä viilennys.
– Paras tapa välttää jälkihiki on antaa omalle keholleen aikaa harjoittelun jälkeen. Kun liikuntasuoritus on ohi ja jäähdyttely alkaa, voi odottaessa vaikka venytellä. Kun suihkuun malttaa mennä vasta kun lihakset ovat viilentyneet, ei hiki iske enää uudestaan, von Knorring sanoo.
***
Uusimmat
-
23:29
Ville Peltonen kuunteli tuimailmeisenä Jussi Tapolaa ja latasi sitten pöytään omat tuntemuksensa: "Hieman tietysti kismittää"
-
23:14
Viitostie poikki Joroisissa – rekka kaatunut tielle
-
23:07
Ex-pornotähti Stormy Daniels valmis todistamaan Trumpia vastaan: "Hän ei mitenkään voi olla pelottavampi vaatteet päällä"
-
22:43
Tappara tyly vieras Helsingissä! Veli-Matti Savinainen hiljensi kotiyleisön lähes 100 minuutin pelin jälkeen: "Joukkueessa on paljon kiimaa"
-
22:31
Ainakin neljä kuollut lumivyöryissä Pohjois-Norjassa: Pelastajat eivät ole päässeet paikalle
-
22:09
Niko Saarinen on vuoden radiojuontaja – tämä ikisuosikki vei parhaan radio-ohjelman pystin
-
22:01
HIFK:n ja Tapparan trilleri venyy – näin lähellä ratkaisu oli ensimmäisessä jatkoerässä
-
21:39
Kaksi junaa suistunut raiteilta Sveitsissä – useita loukkaantuneita
-
21:20
Pääradan sähköratavaurio korjattu: Junaliikenne palautuu normaaliksi ennen puoltayötä
-
21:15
Ina Mikkola kommentoi Radiogaalan voittajaehdokaslistan yksipuolisuudesta noussutta keskustelua: "Meidän pitää tiedostaa..."
-
21:12
Hurja loppu Helsingissä – näin Tappara runnoi tasoihin 52 sekuntia ennen summeria
-
21:09
Pelicansin keväinen kotitaika mureni – Ilves avasi välieräsarjan voitokkaasti
-
21:01
Venäläinen murhamies pääsi vankilasta lähtemällä Wagnerin kanssa sotaan – pian kotikaupungissa tapahtui veriteko
-
20:54
Draamaa Lahdessa! Pelicans venytti ratkaisun loppusekunneilla jatkoerään
-
20:43
Risto E.J. Penttilä: "Vedän Nato-viirin lipputankoon – Kremlissä ajatellaan, että tulipa töppäiltyä"
-
20:34
Ben Blood jyräsi oman joukkuetoverinsa – epäonninen töötti johti Pelicans-puolustajan loukkaantumiseen
-
20:28
Christian Heljanko venyi uskomattomaan "ihmepelastukseen" – "Toi kyllä sapettaa"
-
20:25
Jörn Donnerin arkistosta löytyi hämmästyttävä kuva: Robert F. Kennedy kaksi viikkoa ennen kuolemaansa
-
20:14
Nino-koira todella vihaa lunta: Erikoinen kävelytyyli naurattaa somessa
-
20:13
Suomalaisen Veikkausliiga-tähden huippusiirrolle sinetti
-
Lataa lisää