Kun edessä on surua, murhetta, pienempi tai suurempi elämänkriisi, ihmisillä on erilaisia selviytymiskeinoja niiden selättämiseksi.
Elämässä meitä kohtaavat erilaiset kriisit, sekä pienet että suuret. Vaikeudet jokainen kohtaa ja kokee yksilöllisellä tavalla. Oli kyse sitten koulukiusaamisesta, masennuksesta, taloudellista huolista, erosta tai läheisen poismenosta, vaikeat elämäntilanteet haastavat meidät myös selviytymään niistä.
Israelilainen psykoterapeutti ja kriisipsykologi Ofra Ayalon on listannut erilaisia selviytymistyyppejä. Yksittäinen henkilö voi sekoittaa moniakin eri selviytymiskeinoja keskenään selviäkseen surusta. Tunnistatko itsesi?
Luova selviytyjä käyttää mielikuvitustaan joko välttääkseen epämiellyttäviä asioita tai sitten löytääkseen ratkaisun ongelmiinsa. Hän pyrkii ajattelemaan positiivisia asioita.
Luova selviytyjä tulkitsee uniaan, luottaa intuitioonsa ja luo selviytymistä tukevia mielikuvia. Hän käyttää voimavaranaan taidetta, kirjallisuutta, musiikkia ja saattaa pyrkiä itsekin luovaan ulosantiin.
Fysiologisesti suuntautunut selviytyjä hakee tukea ja voimaa selviytymiseen fyysisestä toiminnasta, kuten liikunnasta ja kuntoilusta. Hän nukkuu paljon – myös murheidensa päälle – ja pyrkii rentoutumaan. Paineet hän purkaa toimintaan. Fysiologisesti suuntautuneelle selviytyjälle luonnossa liikkuminen on usein tärkeää.
Fysiologinen selviytyjä myös syö suruunsa tai laihduttaa. Ääritapauksissa hän turvautuu päihteisiin.
Henkisesti suuntautuneelle selviytyjälle merkitystä elämään antavat uskonto, sosiaalinen vastuunkanto, arvojärjestelmä tai ideologia. Henkisesti suuntautunut selviytyjä turvautuu omiin arvoihinsa, uskomuksiinsa sekä ideologioihinsa ja etsii niistä vahvistusta ja tukea.
Omien arvojensa avulla hän etsii ja useimmiten löytää elämälleen tarkoituksen. Näin hän pystyy pitämään toivoa yllä.
Sosiaalisesti vapautunut selviytyjä hakee tukea muilta ihmisiltä. Hän osallistuu mielellään erilaisiin ryhmiin ja saattaa keskittyä organisoimaan asioita.
Sosiaalisesti suuntautunut selviytyjä suorastaan hakee tukea muista, ottaa vastaan apua sekä puhuu ja keskustelee vaikeuksistaan. Vaikeuksia on parasta käsitellä yhdessä toisten kanssa.
Tunteellisesti suuntautunut selviytyjä ilmaisee tunteitaan esimerkiksi itkemällä ja nauramalla. Hän myös kertoo tunteistaan muille ihmisille.
Hän näyttää rohkeasti tunteensa ja käyttää tunteiden ilmaisuun myös ei-kielellisiä keinoja, kuten piirtämistä, soittamista, musiikin kuuntelemista ja tanssimista.
Hän purkaa tunteitaan teoiksi eikä patoa niitä sisäänsä.
Älyllisesti suuntautunut selviytyjä keskittyy selviytymään tilanteesta pohdiskelemalla ja käy sisäistä vuoropuhelua itsensä kanssa. Hän kerää tietoa tapahtuneesta, pohtii tapahtunutta ja ongelmaa monelta eri kantilta ja yrittää löytää uusia näkökulmia.
Hän listaa asioita tärkeysjärjestykseen ja pohtii, mitä hän voisi seuraavaksi tehdä, mitä puolestaan jättää tekemättä ja mikä on juuri nyt tärkeää.
Katso myös: Missä menee elämän ja kuoleman, kehon ja mielen raja?
Lähteet: Mielenterveysseura.fi, Epshp.fi
Uusimmat
-
16:22
EK5: Sebastien Ogier tuhahti – käänne kesken pätkän: MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
16:17
EU haluaa Niinistön apua Euroopan turvallisuuden vahvistamiseen: "Meillä on paljon opittavaa Suomelta"
-
16:15
Niinistö tapaa Borrellin Eurooppa-raportin tiimoilta
-
16:04
Poliisi muistuttaa: Sakkoja napsahtaa tarvittaessa muillekin kuin autoilijoille – näin kävi skootterikuskin
-
15:59
Tre Kronor vahvistuu: NHL-hyökkääjä lähtee MM-jäälle
-
15:58
Pariisissa pidätetty henkilö, joka uhkasi räjäyttää itsensä Iranin suurlähetystöllä
-
15:31
Hiihtoliitto myllerryksessä – toiminnanjohtaja sai lähteä
-
15:14
Ott Tänakin ympärillä muhii rallifiasko
-
15:10
Kanye Westiä epäillään pahoinpitelystä
-
14:57
Suomalainen everstiluutnantti: Tämä on Israelin "kirurgisen" iskun viesti
-
14:48
Kuutti pyrki sinnikkäästi kohti merta Helsingissä – katso Harrin kuvaama video
-
14:42
MTV testasi: Suomessa keksittiin ennennäkemätön sushi – "Aiomme myydä tätä Japaniin"
-
14:38
Ensin vatsa tyhjäksi, sitten renkaat – MM-rallin suomalaiskuskilla painajaisreissu
-
14:36
Auto törmäsi pyöräilijään ja pakeni – poliisi pyytää autoilijaa ilmoittautumaan
-
14:27
HIFK:lle kova menetys – Suomen mestari siirtyy ulkomaille
-
14:24
Rantaradalla henkilövahinko – junaliikenne pysähtynyt Helsingin ja Turun välillä
-
14:08
Venäjä tehnyt suuren ilmahyökkäyksen – Ukraina kertoo ampuneensa alas pommikoneen
-
14:07
Sebastien Ogierilta mystinen heitto kuumasta puheenaiheesta
-
14:02
Hallituslähteet STT:lle: Suomessa tullaan irtisanomaan tuhansia virkamiehiä
-
14:00
Tapakouluttajan mukaan "ole oma itsesi" ei ole aina hyvä neuvo
-
Lataa lisää