Kuinka nopeasti näkee tuloksia, jos alkaa treenata uudella tavalla? Asiantuntija vastaa
Treenin tuloksia voi alkaa nähdä jo kuukausissa – varsinkin, jos on aloittanut kuntoilemisen ensimmäistä kertaa.
Haussa uusi, hauska liikuntamuoto? Kokeile käsilläseisontaa – ohjeet saat videolta!
Jos alkaa treenata uudella tavalla, miten nopeasti keho alkaa muuttua? Fitness-valmentaja Amanda Hughesin mukaan tuloksia näkee nopeammin, jos ei ole koskaan treenannut.
– Olemme kaikki yksilöitä, joten tahti, jolla muutoksia kehossa näkee, on jokaisella ihmisellä erilainen, Hughes sanoo Independent-lehdelle.
Ota saliselfieitä!
Jos treenaat 3–5 kertaa viikossa, tuloksia voisi Hughesin mukaan näkyä 1–2 kuukaudessa. Tähänkin kuitenkin vaikuttavat monet asiat, kuten treenaajan aloitustaso ja se, miten hän syö.
Vaikka moni halveksuu kuntosalitreenaajien ottamia saliselfieitä, Hughesin mukaan ne ovat itse asiassa tehokas keino seurata omaa edistymistä. Kuvia ei ole pakko julkaista, mutta ne kannattaa ottaa, ja verrata loppupään kuvia myöhemmin alkutilanteeseen.
– Vaikka alussa muutokset ovat pieniä, ajan myötä tulokset ovat helpommin nähtävissä, Hughes sanoo.
Tärkeää on, että treenaaminen on mukavaa
Jos vasta aloittelet treenaamista, Hughes suosittelee 2–3 treenikertaa viikossa. Jos treeniä on takana jo enemmän, mitään muutoksia ei tapahdu viikkoihin, on aika vaihtaa treenitapaa: lisää esimerkiksi painoja tai kokeile uusia, rasittavampia liikkeitä. Tärkeää on, että treenaaminen on mukavaa.
– Se, että löytää jotakin, minkä tekemisestä nauttii, on onnistumisen kannalta tärkeintä, Hughes kuvaa.
Lähde: Independent.co.uk
Uusimmat
-
23:30
Eduskunta päätti: Valmiuslakien rajoitustoimia saa jatkaa kuukaudella
-
23:00
MTV seuraa koronan leviämistä maailmalla: Miljoonan vahvistetun tautitapauksen raja meni rikki – eniten kuolemia Italiassa ja Espanjassa
-
22:54
Karmea raja ylittyi: Maailmassa nyt yli miljoona vahvistettua koronavirustartuntaa
-
22:42
F1-tähti vei tempauksensa maaliin saakka: ajoi hiuksensa lyhyiksi, irvaili Max Verstappenille – "Hänellä ei olisi pokkaa"
-
22:41
Ensin Lontooseen perustettiin reilussa viikossa 4 000 potilaan koronasairaala – nyt sen viereen nousee kahden jalkapallokentän kokoinen ruumishuone
-
22:22
UFC-legenda Conor McGregor tylyttää hänet piessyttä venäläismestaria – ”Luikki kotiinsa keskellä kriisiä”
-
22:03
Aki Tykki kertoi perheenlisäyksestä Vappu ja Marja Livessä – näin juontajat reagoivat
-
22:00
MTV Uutiset seuraa koronan iskua talouteen – EU-komissio ehdottaa 100 miljardia työpaikkojen ja yritysten tueksi, Trump twiittasi öljyn hinnan kovaan kasvuun
-
21:52
Legendaarinen F1-rata on valmis poikkeuksellisiin toimiin kauden pelastamiseksi: ”Se ei ole vain hölmö ajatus”
-
21:48
Sanna Marin piti tuskastuneen puheenvuoron koronalinjausten rikkomisesta – "Joudumme hallituksena joka päivä paimentamaan"
-
21:39
Koronaviruksen sairastanut juontaja Baba Lybeck: "Jos mieheni ei olisi saanut lisähappea ja antibiootteja, hän ei olisi hengissä"
-
21:07
Liverpool-pelaaja teki suuren lahjoituksen lastensairaalalle koronavirustaisteluun – nyt arvuutellaan, kuka oli kyseessä
-
21:01
Räväyttävä versio Sini Sabotagen hitistä vakuutti Masked Singer -sarjassa: "Ahdistavan tuttu toi ääni"
-
20:56
Maahanmuuttajat töihin työvoimapulasta kärsiville maatiloille? – Hallitus haluaa pikaisesti voimaan lakimuutoksen, jonka turvin maahanmuuttaja voi vaihtaa työpaikkaa
-
20:55
Olli Jokinen tiukkana: ”NHL-kausi ei tule jatkumaan”
-
20:46
Expressen: NHL:n valloitusta yrittänyt suomalaissentteri siirtyy Linköpingiin
-
20:42
Kultaleijona Kevin Lankinen teki jatkosopimuksen NHL-seuransa kanssa
-
20:39
TikTokin nakuhaaste riemastuttaa – kokeile jo tänään!
-
20:36
Ainakin joka viides suomalainen on vaarassa sairastua vakavaan koronavirustautiin – riskiryhmiin kuuluvien osuudet vaihtelevat suuresti alueittain
-
20:30
MTV seuraa: Suomessa 19 kuollut koronaan – tässä torstain tuoreet tiedot
-
Lataa lisää