Kuinka nopeasti näkee tuloksia, jos alkaa treenata uudella tavalla? Asiantuntija vastaa

Treenin tuloksia voi alkaa nähdä jo kuukausissa – varsinkin, jos on aloittanut kuntoilemisen ensimmäistä kertaa.
Haussa uusi, hauska liikuntamuoto? Kokeile käsilläseisontaa – ohjeet saat videolta!
Jos alkaa treenata uudella tavalla, miten nopeasti keho alkaa muuttua? Fitness-valmentaja Amanda Hughesin mukaan tuloksia näkee nopeammin, jos ei ole koskaan treenannut.
– Olemme kaikki yksilöitä, joten tahti, jolla muutoksia kehossa näkee, on jokaisella ihmisellä erilainen, Hughes sanoo Independent-lehdelle.
Ota saliselfieitä!
Jos treenaat 3–5 kertaa viikossa, tuloksia voisi Hughesin mukaan näkyä 1–2 kuukaudessa. Tähänkin kuitenkin vaikuttavat monet asiat, kuten treenaajan aloitustaso ja se, miten hän syö.
Vaikka moni halveksuu kuntosalitreenaajien ottamia saliselfieitä, Hughesin mukaan ne ovat itse asiassa tehokas keino seurata omaa edistymistä. Kuvia ei ole pakko julkaista, mutta ne kannattaa ottaa, ja verrata loppupään kuvia myöhemmin alkutilanteeseen.
– Vaikka alussa muutokset ovat pieniä, ajan myötä tulokset ovat helpommin nähtävissä, Hughes sanoo.
Tärkeää on, että treenaaminen on mukavaa
Jos vasta aloittelet treenaamista, Hughes suosittelee 2–3 treenikertaa viikossa. Jos treeniä on takana jo enemmän, mitään muutoksia ei tapahdu viikkoihin, on aika vaihtaa treenitapaa: lisää esimerkiksi painoja tai kokeile uusia, rasittavampia liikkeitä. Tärkeää on, että treenaaminen on mukavaa.
– Se, että löytää jotakin, minkä tekemisestä nauttii, on onnistumisen kannalta tärkeintä, Hughes kuvaa.
Lähde: Independent.co.uk
Uusimmat
-
19:27
Eeva Lehtimäen kommentti: Ryöpytetty THL-Taneli voitti, ravintolat kiinni – riittääkö hallituksen jaksuhali pitämään kansalaiset koronanuhteessa?
-
19:16
Toimitusjohtaja iskee pöytään todelliset tartuntaluvut ruokaravintoloissa: "Mä katson faktoja"
-
19:02
Sketsihahmokisaan paluuta yrittävät tähdet tekivät paljastuksen hahmoistaan: "Jotain, mitä ei ole koskaan ennen Putouksessa nähty"
-
19:01
Amerikkalaisnainen hämmästyi uuden henkilökorttinsa kuvasta – "Asiakasta olisi pitänyt pyytää ottamaan maski pois valokuvauksen ajaksi"
-
18:58
Suomen MM-joukkueessa suunnitteilla synttäriyllätys – "Olemme luvanneet tehdä kovan tuloksen"
-
18:56
New Yorkin syyttäjät saivat Trumpin verotiedot, joita ex-presidentti piilotteli vuosia – uhkana jopa vankeustuomio, josta häntä ei voitaisi armahtaa
-
18:46
Sairaalan hätäosastolle pomppi yllättävä vieras Australiassa – helpotus vaivaan löytyi jo aulasta
-
18:44
Mika Salo oikoi kohua herättäneitä Ferrari-kommenttejaan – "Jos tietäisin jotain, en puhuisi siitä ääneen"
-
18:39
Yhdistetyn ykkösvaltti Ilkka Herola mietteliäänä MM-aattona: "Harmittaa Eeron puolesta"
-
18:35
Ex-uutisankkuri Aino Huilajan parisuhde alkoi voimaan paremmin muutettuaan pakettiautoon: "Ei sielläkään mennyt koko aikaa smoothisti"
-
18:32
Meneekö rokotuskuvio uusiksi? Vajaita rokotteita on voitu antaa ympäri Suomen – sairaanhoitajien bongaus johti 50 ihmisen uuteen rokotukseen Pirkanmaalla
-
18:30
MM-sprintin suomalaissäväyttäjästä häkellyttävä fakta – Jari Isometsä näkee laajempaakin aihetta iloon
-
18:18
Ravintolat suljetaan kolmeksi viikoksi lähes koko Suomessa – näillä viidellä alueella rajoitukset eivät toistaiseksi ole voimassa
-
18:04
12-vuotiaan Aleksandren laulu saa tuomarit liikuttumaan: "Näen sinussa paljon samaa kuin nuoressa Robinissa"
-
18:02
Kanadalainen Matthew laittaa sydämensä peliin – tutustu kanadalaiseen Maajussille morsian maailmalla -tähteen
-
17:59
Tällainen on Tiger Woodsin tuhoama ökymaasturi, josta et ole todennäköisesti ikinä kuullutkaan
-
17:49
Ruotsissa keskeytetään rokotukset Astra Zenecan valmisteella – syynä vakavat allergiset reaktiot
-
17:46
IL: Ulkopuolinen nuori hyökkäsi oppilaan kimppuun Pirkanmaalla – monet oppilaat kuvasivat tilannetta
-
17:37
Norjan ja Ruotsin hiihtotähdet sanasodassa – "Paskat siitä"
-
17:35
Uimahallit, leikkipuistot, kuntosalit – Etelä-Suomen aluehallintovirasto julkaisee perjantaina päätöksen, mitkä tilat suljetaan
-
Lataa lisää