Kuinka nopeasti näkee tuloksia, jos alkaa treenata uudella tavalla? Asiantuntija vastaa
Treenin tuloksia voi alkaa nähdä jo kuukausissa – varsinkin, jos on aloittanut kuntoilemisen ensimmäistä kertaa.
Haussa uusi, hauska liikuntamuoto? Kokeile käsilläseisontaa – ohjeet saat videolta!
Jos alkaa treenata uudella tavalla, miten nopeasti keho alkaa muuttua? Fitness-valmentaja Amanda Hughesin mukaan tuloksia näkee nopeammin, jos ei ole koskaan treenannut.
– Olemme kaikki yksilöitä, joten tahti, jolla muutoksia kehossa näkee, on jokaisella ihmisellä erilainen, Hughes sanoo Independent-lehdelle.
Ota saliselfieitä!
Jos treenaat 3–5 kertaa viikossa, tuloksia voisi Hughesin mukaan näkyä 1–2 kuukaudessa. Tähänkin kuitenkin vaikuttavat monet asiat, kuten treenaajan aloitustaso ja se, miten hän syö.
Vaikka moni halveksuu kuntosalitreenaajien ottamia saliselfieitä, Hughesin mukaan ne ovat itse asiassa tehokas keino seurata omaa edistymistä. Kuvia ei ole pakko julkaista, mutta ne kannattaa ottaa, ja verrata loppupään kuvia myöhemmin alkutilanteeseen.
– Vaikka alussa muutokset ovat pieniä, ajan myötä tulokset ovat helpommin nähtävissä, Hughes sanoo.
Tärkeää on, että treenaaminen on mukavaa
Jos vasta aloittelet treenaamista, Hughes suosittelee 2–3 treenikertaa viikossa. Jos treeniä on takana jo enemmän, mitään muutoksia ei tapahdu viikkoihin, on aika vaihtaa treenitapaa: lisää esimerkiksi painoja tai kokeile uusia, rasittavampia liikkeitä. Tärkeää on, että treenaaminen on mukavaa.
– Se, että löytää jotakin, minkä tekemisestä nauttii, on onnistumisen kannalta tärkeintä, Hughes kuvaa.
Lähde: Independent.co.uk
Uusimmat
-
15:08
Konkaripoliisit MTV:lle: Viisi vuotta kateissa olleen Saara Arvan ruumiista voi löytyä vielä väkivallan merkkejä
-
15:02
Armand Duplantis jysäytti ME:n!
-
15:01
Billundin lentokenttä Tanskassa evakuoitiin pommiuhan takia
-
14:50
Sébastien Ogier näpäytti luottotahoa – rallisuuruudelta erikoisratkaisu
-
14:16
Presidentti Stubbin kissa on kuollut
-
14:16
Kansaneläkkeiden maksu loppuu 25 000 ulkomailla asuvalta suomalaiselta – näin he jatkossa elävät
-
14:14
Irakin yöllisen räjähdyksen syytä tutkitaan – väitteitä hyökkäyksestä
-
14:14
Poliisi tutkii American Idol -tähti Mandisan kuolemaa – löytyi kotoaan
-
14:04
Tutkimus selvitti, kannattaako lihapihvi korvata kasvisversiolla
-
14:02
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tappara saa taiturinsa takaisin, Ben Blood palaa Pelicansin vahvuuteen
-
13:58
Yksi pako on ylitse muiden: Janne "Nacci" Tranberg teki kirjan vankilapaoista istuen itse kiven sisässä
-
13:48
Ferraria vastaan on tehty protesti! Meneekö lähtölista uusiksi?
-
13:31
Lewis Hamilton keksi selityksen umpisurkealle esitykselleen
-
13:25
Rallitähdeltä huikea paljastus kesken kisan: Porsche-luksusauton kohtalo panoksena tänä iltana
-
13:23
Oulussa kateissa ollut iäkäs nainen löytyi
-
13:08
Harry Stylesia vainonnut stalkkeri sai vankeustuomion – lähetti laulajalle alle kuukaudessa 8000 postikorttia
-
12:46
Hirviömäinen aalto kesytetty 100 kilometrin tuntivauhdilla – näin hurja suoritus syntyi
-
12:42
Johanna Puhakka ja Samuel Glassar paljastivat tulevien kaksostensa sukupuolen
-
12:38
IL: Oikeusministeri halusi vaihtaa valtionsyyttäjän ja päätyi hajottamaan rasismityöryhmän – näin vastaa Leena Meri
-
12:31
EK12: MM-rallin huimassa voittotaistossa maaginen veto: "Kaikki riskit käytössä" – MTV seuraa
-
Lataa lisää