Uuden tutkimuksen mukaan tarmokkaan treenaamisen jälkeen tulee kylläiseksi nopeammin.
Australialaisten opiskelijoiden tekemässä tutkimuksessa paljastui, että ylipainoiset miehet söivät melkein 200 kilokaloria vähemmän kovan treenin jälkeen verrattuna lepohetken jälkeiseen syömiseen. Myös joissain aiemmissa julkaistuissa tutkimuksissa on todettu, että rankka liikunta on yhteydessä ruokahalun pienenemiseen sekä muutoksiin hormoneissa, jotka säätelevät nälkää ja kylläisyyttä.
Journal of Obesity -lehdessä julkaistuun tutkimukseen osallistui 17 ylipainoista miestä. He suorittivat neljä puolen tunnin harjoittelukertaa: kolme kuntopyöräilysessiota – normaali treeni, kova treeni ja todella kova treeni – sekä yksi lepokerta.
Normaalivauhdilla suoritettu pyöräily oli puoli tuntia yhtäjaksoista treeniä, kun taas rankemmat treenit vaihtelivat lyhyiden spurttien ja pienemmällä vauhdilla pyöräiltyjen pidempien polkuhetkien välillä.
Jokaisen session jälkeen miehet nauttivat nestemäisen aterian, joka sisälsi noin 267 kilokaloria. Hieman yli tunnin jälkeen tutkijat tarjosivat osallistujille kaurapuuroa ja käskivät syödä niin kauan, että olo on mukavan täysi.
Mitä kovempi treeni, sitä vähemmän kilokaloreita
Selvisi, että miehet söivät vähemmän kilokaloreita kovan ja todella kovan treenin jälkeen verrattuna siihen, paljonko he söivät levon jälkeen. Miehet söivät 764 kilokaloria levon jälkeen, 710 kilokaloria normaalitreenin jälkeen, 621 kilokaloria kovan treenin jälkeen ja 594 kilokaloria todella kovan treenin jälkeen.
Miehet kertoivat myös syöneensä vähemmän kilokaloreita seuraavana päivänä kovimman treenin jälkeen kuin, mitä he söivät muiden treenikertojen jälkeisinä päivinä. Miehet söivät 2 000 kilokaloria kovimman treenin jälkeisenä päivänä, hieman yli 2 300 kilokaloria normaalitreenin jälkeisenä päivänä ja yli 2 600 kilokaloria leposession jälkeisenä päivänä.
Tutkimus vaikuttaa lupaavalta, mutta vielä ei ole selvillä, voiko rankka treeni vaikuttaa pitkäaikaiseen painonpudotukseen. Liikunnan vaikutusta ruoan syömiseen tutkinut David Stensel pitää tuloksia yllättävinä, koska hänen omat tutkimuksensa eivät ole todenneet ihmisten syövän vähemmän treenin jälkeen. Stensel huomaa kuitenkin yhden eron omien tutkimustensa ja australiaistutkimuksen välillä.
– Yksi asia, jonka he tekivät eri tavalla on se, että tämä (tutkimus) tehtiin ylipainoisille ihmisille. Suurin osa tutkimuksista, joita on tehty, on tehty normaalipainoisille, Stensel huomauttaa.
Lähde: Reuters
(MTV3)
Uusimmat
-
09:11
Rasmus Ristolainen joutui leikkaukseen – edessä pitkä huili
-
09:11
Päivi Räsäsen kirjoitukset homoseksuaaleista korkeimman oikeuden arvioitavaksi
-
09:10
Viime vuonna kotimaassa matkailtiin toissa vuotta vähemmän – ulkomaille suunnattiin useammin
-
09:09
Tässä ovat uudet Selviytyjät Suomi -kisaajat
-
09:03
Elisa kohensi tulostaan alkuvuonna: Toimitusjohtaja näkee kasvun mahdollisuuksia Suomessa
-
09:02
Jaromir Jagr, 52, rikkoi käsittämättömän ennätyksen
-
09:00
MTV seuraa: Kroatian MM-ralli vauhtiin – sekoittaako jokerikortti heti pakkaa?
-
08:49
Mediatiedot: Yhdysvallat ei tukenut Israelin iskua Iraniin
-
08:46
Suoraa päätä hengenvaaraan – karmiva video Kroatian MM-rallista leviää
-
08:33
Alma Median tulos laski – presidentinvaaleista vain hetkellinen piristysruiske
-
08:32
Kadonnut koira löytyi järkyttävässä kunnossa Yhdysvalloissa, pelastettiin viime hetkellä – "En tiedä, miksi kukaan tekisi tällaista"
-
08:24
WP: Israelin viranomaislähde vahvistaa maan tehneen iskun Iraniin
-
08:23
Asiantuntijan mukaan sisältö, jota suomalaislapset näkevät sosiaalisessa mediassa, ei sovi edes iltauutisiin
-
08:15
Tässä ovat NHL:n pudotuspeliparit – suomalaistähdet haastavat hallitsevan mestarin
-
08:10
Tuntematon mies lausui Aarni Mikkolalle törkeät sanat uimahallissa
-
08:03
SM-liigan finaaleissa kutkuttava asetelma – Tappara jaksaa hämmästyttää Petteri Sihvosta: "Tolkun tuolla puolen"
-
08:01
Sotatieteiden tohtori Limnéll iskusta Iraniin: Koston kierre syvenee
-
07:46
Nurmikko syttyi palamaan kesken F1-harjoitusten – yllätysnimi piti kovinta vauhtia
-
07:31
Venäjä iski Dnipron kaupunkiin Ukrainassa – yksi kuollut ja kuusi loukkaantunut
-
07:29
Prinssi Harry asuu nyt virallisesti Yhdysvalloissa
-
Lataa lisää