Kolme hyvää syytä lisätä bataattia lautaselle – lue!
Oletko jo tutustunut bataattiin? Seuraavan kerran ruokakaupassa nappaa tämä herkullinen, kuitupitoinen kasvi ostoskoriin – lue miksi!
Peruna on taatusti yleisempi lisuke kuin hieman tuntemattomampi bataatti, mutta etenkin painoaan pudottavien kannattaisi tutustua myös bataatin terveyshyötyihin.
Ne ovat luonnostaan makeita. Bataatista saa terveellisen, vähäkalorisen herkun ilman jalostetun sokerin yliannostusta. Voit tyydyttää jopa makeannälkääsi bataatilla, sillä se sopii ainesosaksi yllättävän moniin jälkiruokiin.
Ne säätelevät verensokeria. Bataateissa on jonkin verran hiilihydraatteja, mutta niissä on myös yhdistelmää, joka lisää verensokeria säätelevää adiponektiini-hormonin määrää. Bataateilla on suhteellisen matala glykeeminen indeksi, joka osaltaan auttaa estämään verensokeripiikkejä syömisen jälkeen. Kun verensokeri pysyy tasaisena, vältyt herkutteluhimolta. Jotkut tutkimukset myös osoittavat, että matalan glykeemisen indeksin ruoat pysyvät ruoansulatusjärjestelmässä kauemmin auttaen hillitsemään ruokahalua. Säilyttääksesi bataatin matalaglykeemiset ominaisuudet, keitä tai höyrytä ne paistamisen sijaan.
Ne ovat kuitupitoisia. Runsaskuituiset ruoat ovat pomminvarma keino säädellä näläntunnetta. Kuitu tuo kylläisyyden tunteen ja yksi keskikokoinen bataatti sisältää jopa neljä grammaa kuitua.
(MTV3)
Lähde:Fitsugar
Uusimmat
-
19:45
MTV seuraa: SM-liigan 3. finaali Tampereella – Pelicans-tähtivahti Niklas Kokko mokasi todella karulla tavalla, Tappara tasoihin
-
19:44
Suomalaiset olympiavoittajat huolissaan hallituksen leikkauksista: "Näkyisi raa'alla tavalla"
-
19:39
Suora lähetys: Presidentti Stubbin valtiovierailu päättyy juhlaseremoniaan
-
19:36
Pelicans-vahdin hirveä virhe kostautui – Tappara-kapteeni maiskutteli tyhjään rysään
-
19:22
EU-parlamentti: Valvotuille ja johdetuille ruokaläheteille kuuluu asema työntekijänä
-
19:14
Tappara-tähti töppäsi harvinaisesti – Pelicans rokotti olympiavoittajan tupeloinnista
-
19:11
Huomasitko nämä hetket Stubbin Ruotsin-vierailulla? Puolisosta tyyli-ikoni ja taide teki temput infossa
-
19:01
"Lamaannuttava ahdistus" pilaa parisuhteet – sitoutumiskammoista Erkkaa, 35, ei pidä kutsua sinkuksi, vaikka kumppania ei ole
-
19:01
Kolmiodraaman makuuhuonejärjestelyistä villejä spekulaatioita vodcastissa – nähdäänkö sarjassa yllättävä käänne: "Meillä on tässä kolmen kimppa"
-
18:43
Biden sinetöi Ukraina-tukipaketin – avun kerrotaan lähtevän tuntien kuluessa
-
18:40
Ukraina saamassa Yhdysvalloilta pitkän kantaman ohjuksia – ja se kertoo isommasta muutoksesta maailmassa
-
18:39
Maajoukkueluotsilta paljastus Therese Johaugin tilanteesta
-
18:35
Sami Sykkö tekee paluun Salkkareihin – Pihlajakadun kollega tarjosi opastusta roolityöhön: "Sain kullanarvoisia ohjeita"
-
18:33
Yhdysvalloissa myydään kuluttajille robottikoiraa, joka syöksee tulta
-
18:05
84-vuotias mies kateissa Helsingissä – havainnot hätänumeroon
-
18:03
Iman ja Leena vinkkaavat yllättävät mausteet, joilla makaronilaatikonkin saa maistumaan paremmalta
-
17:50
Näyttelijä Christina Applegate nautti tietämättään ulostetta – sai inhottavia oireita
-
17:33
Täysi dopingkaaos Pariisin kesäolympialaisten alla – "Luottamus tuhoutunut"
-
17:19
Islannista kuuluu hurjia – olympiavoittaja leiskautti yli ME-lukemien
-
16:45
Salkkarit-tähti yllätti ja räjäytti pankin euroviisukappaleella – Töllötuomarit: "Uskomaton suoritus!"
-
Lataa lisää