Joskus kiloja kertyy vyötärölle hieman normaalia enemmän. Tällöin on kuitenkin muutama asia, joita kannattaa välttää.
Haluatko pudottaa hieman ylimääräisiä kiloja? Noudata näitä neuvoja!
Älä jätä aterioita välistä
Aterioiden välistä jättäminen ei auta karistamaan ylimääräisiä kiloja vyötäröltäsi. Tutkimusten mukaan on tärkeää yrittää syödä aina muutaman tunnin välein, että verensokeri ei ennätä valahtaa aivan pohjalukemiin. Syömällä riittävän usein estät myös sen, että et ahmi sitten seuraavan annoksen aikana aivan liikaa.
Älä ruoski itseäsi henkisesti
Kiloja tulee ja menee. Sen takia ei todellakaan kannata haukkua kilojaan tai ulkonäköään peiliin katsoessa. Tutkimusten mukaan henkilöt, jotka ovat myötätuntoisia itseään kohtaan, pystyivät muuttamaan tapojaan nopeammin ja pysyvämmin kuin muut. Itsensä haukkuminen johtaa melko todennäköisesti tunnesyömiseen ja siitähän niitä kiloja yleensä kertyy vyötärölle entistä enemmän.
Älä tuhlaa liikaa rahaa uusiin vaatteisiin
Painonpudotus vie yleensä aikaa, joten et välttämättä aivan heti mahdu entisiin vaatteisiisi. Älä kuitenkaan osta liikaa kalliita vaatteita, sillä jos tavoitteenasi on painonpudotus, niin kokoa isommat vaatteet jäävät pian käyttämättä. Osta kuitenkin muutama kiva ja edullinen vaatekappale, koska mikään ei ole inhottavampaa kuin pukea ylleen aivan liian tiukkoja vaatteita.
Älä punnitse itseäsi jatkuvasti
Paino putoaa, kun syöt terveellisesti ja liikut tarpeeksi. Paino ei koskaan putoa aivan hetkessä, joten ei kannata olla punnitsemassa itseään koko ajan. Punnitse itsesi maksimissaan kerran viikossa, sillä paino vaihtelee päivittäin erinäisistä syistä riippuen. Olet saattanut esimerkiksi juoda enemmän vettä toisena päivänä kuin seuraavana.
Älä kuntoile liikaa
Painonpudotus kannattaa aloittaa rauhallisesti, sillä muuten kuntoilu saattaa tuntua aivan liian raskaalta ja motivaatio katoaa nopeasti.
Älä kokeile trendidieettejä
Yleensä trendidieeteillä yritetään pudottaa painoa nopeasti ja melko äärimmilleen viedyillä keinoilla. Jos haaveissa on kuitenkin pysyvä painonpudotus, niin kannattaa välttää trendidieettejä ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja ja kuntoilla tarpeeksi.
Älä mieti ruokia, joita et saisi syödä
Älä tuhlaa aikaa miettimällä ruokia, joita et saisi syödä. Pohdi ennemmin kaikkia ihania ruokia ja aineksia, joita saat nautiskella päivittäin.
Älä luovuta
Painonpudotus ei tapahdu hetkessä, joten luovuttaminen saattaa aina välillä pyöriä mielessäsi. Älä kuitenkaan luovuta, sillä se on mahtava tunne, kun saat viimeinkin karistettua ylimääräiset kilot ja sovit jälleen entisiin asuihisi.
Lähde: Women’s Health Magazine
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää