Ravitsemusterapeutti Eija Orreveteläisen mukaan veden tarve on yksilöllistä. Normaalioloissa vettä ei siis tarvitse juoda litratolkulla.
Vettä suositellaan usein nautittavan useita litroja päivässä. Jos olet hyvin pienikokoinen, tämä voi kuitenkin olla liikaa. Laillistettu ravitsemusterapeutti Eija Orreveteläinen muistuttaa, että veden tarve on yksilöllistä.
– Päivittäin suositellaan juotavaksi nesteitä, mieluiten vettä, 1-1,5 litraa. Normaalioloissa siis 1-2 litraa vettä päivässä on riittävästi. Yli 2-3 litran veden juonti päivässä on harvoin tarpeellista. Kuumuudessa tai kuumeen aikana veden tarve voi lisääntyä. Myös urheilun aikana menetetty neste pitää muistaa korvata, Orreveteläinen sanoo.
Lumenen kyselyyn vastanneista enemmistö nauttii vettä suositusten mukaan. Kyselyymme vastanneista suurin osa, 38,93 prosenttia, kertoo nauttivansa vettä 1-2 litraa päivässä. Vähän enemmän, 2-3 litraa vettä nauttii 21,53 prosenttia. Yli kolme litraa vettä lipittää vastanneista 5,09 prosenttia. Vähään, eli alle litraan tyytyy 22,15 prosenttia kyselyyn osallistuneista. Vedenkulutustaan ei laske 11,83 prosenttia ja "muun määrän" vettä nauttii 0,48 prosenttia vastanneista.
Keräsimme yhteen kyselyymme vastanneiden ajatuksia veden juomisesta. Ravitsemusterapeutti Orreveteläinen kommentoi ihmisten käsityksiä juomisesta.
Koko ratkaisee
Alle litran vettä päivässä nauttiva arvelee, että veden tarve on yksilöllistä.
"Tiedän juovani aivan liian vähän vettä. Mutta jos litkisin sitä enemmän, saisin juosta jatkuvasti vessassa. Olenkin tullut siihen lopputulokseen, että se mikä on paras määrä vettä kullekin, on yksilöllistä"
Asiantuntija vastaa:
Veden tarve on yksilöllistä. Ihmisen päivittäin tarvitsema kokonaisnestemäärä on yhteydessä henkilön kokoon. Kokonaisnestemäärään lasketaan kaikki päivittäin nautittu neste, kuten maito, piimä, jogurtti, vesi jne. sekä myös ruuan mukana (esim. kiisselin ja puuron mukana) tuleva neste. Veden tarpeeseen vaikuttaa myös se, kuinka paljon päivittäin syö kasviksia. Eli henkilön ruokavaliolla on merkitystä. Samoin merkitystä on iällä, iäkkäämmät tarvitsevat enemmän nestettä, ja sillä, kuinka paljon liikkuu. Myös kuumissa olosuhteissa tarvitaan enemmän nestettä kuin kylmissä oloissa.
