Kaloreita kuluu ja sydän vahvistuu – nämä asiat puhuvat talviliikunnan puolesta
Kun pakkaset paukkuvat ja tuuli vihmoo, moni meistä siirtyy enemmän kuin mielellään sisäliikunnan pariin. Vaikka kylmä talvisää ei aina houkuta ulkoilemaan, siitä voi olla sinulle enemmän hyötyä kuin uskotkaan.
Seuraavat kohdat puhuvat kirpeässä pakkasilmassa liikkumisen puolesta.
Poltat reippaasti kaloreita
Tämä tieto saa sinut taatusti vaihtamaan juoksumaton lumiseen lenkkipolkuun. Hollantilaisten tutkijoiden mukaan nimittäin jo pelkkä viileälle säälle altistuminen voi lisätä huomattavasti kalorinkulutustamme – jopa viisinkertaistaa sen!
Ulkotreeni polttaa siis huimasti enemmän kaloreita kuin jumpassa huhkiminen. Tämän lisäksi kylmä sää nopeuttaa aineenvaihduntaamme stimuloimalla ruskeita rasvasoluja.
Jaksat pidempään
Kaloreiden kulumisen lisäksi kylmä sää saa meidät jaksamaan entistä paremmin. Tutkimusten mukaan ihmiskeho pystyy kontrolloimaan kehon lämpötilaa paremmin kylmällä kuin kuumalla säällä, mikä saa meidät jaksamaan hiihto- tai juoksulenkillä entistä kauemmin. Ja rasva palaa ja kaloreita kuluu!
Kylmän sään puolesta puhuu myös tutkimus, jonka mukaan maratonjuoksijat juoksevat nopeammin talvisin kuin kesäisin. Nopeuden ja kestävyyden lisäksi myös ketteryyden on todettu paranevan kylmässä säässä urheiltaessa.
Parannat sydämesi terveyttä
Kylmässä säässä sydämemme täytyy tehdä hieman enemmän töitä kierrättääkseen verta päästä aina varpaisiin asti. Talvisäässä urheilu laittaa siis sydämemme töihin, mikä on sydämen terveyden kannalta ainoastaan hyvä asia. Kylmä sää parantaa sydämen pumppaustehoa, tekee siitä vahvemman ja valmistaa sitä tuleviin urheilusuorituksiin.
Mieliala paranee
Vaikka kylmä ilma voikin saada meidät vapisemaan, se saa meidät myös hymyilemään. Environmental Science & Technologyssa julkaistu tutkimus väittää, että kylmällä ilmalla liikkuminen tekee meistä onnellisempia.
Tehostuneen aineenvaihdunnan ja sydämen sykkeen ansiosta aivomme tuottavat kylmässä säässä liikuttaessa kehoomme entistä enemmän mielihyvää lisääviä endorfiini-hormoneja. Jos mielihyvähormonien lisääntyminen yhdistetään vielä auringonvaloon, onnellisuus on taattu!
Poimi videolta vinkit laskettelureissulle.
Lähde: CBC
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
00:29
Mestarien liigan 2018-19 ohjelma – kaikki ottelut, lohkot ja tulokset
-
00:06
Tässä Mestarien liigan 16 pudotuspelijoukkuetta – äänestä suosikkiasi mestariksi!
-
23:57
Karmiva karatepotku! Bayern-tähdelle ulosajo, veristä vastustajaa tikattiin kentällä – myös Ajax-pelurille punainen törkytaklauksesta
-
23:23
Leijona-hyökkääjä Toni Rajala mehustelee mahdollisesti viimeisellä Hakametsä-pelillä – antaa ylistystä Antti Törmäselle
-
23:02
Britannian pääministeri Theresa May sai edustajien luottamuksen raikuvin aplodein
-
22:46
Tuleeko Brexitistä pääministeri Mayn exit? Myöhään illalla luvassa jännitysnäytelmä
-
22:44
Nyt rävähti Mestiksessä: maalivahti teki maalin!
-
22:39
Eno viilsi nukkuvan 3-vuotiaan tytön kaulan auki – isä kuuli lapsen hätähuudon itkuhälyttimestä
-
22:20
Saana, 9, upeasti esillä Mestarien liigassa – kantoi pelipallon nurmelle jättiottelussa
-
22:19
Kärpät teki murskavoitossaan hyvin erikoisen osuman – "Sitten, kun kaikki menee päin v****a, menee tuollainen maali"
-
22:10
Wille teki suuren elämänmuutoksen ja hoikistui – katso kuvat muutoksesta!
-
22:05
F1 listasi kauden parhaat kuljettajat – Kimi Räikköselle tyly sijoitus
-
22:00
Taas skandaali! Volkswagen myöntää myyneensä kuluttajille testiautoja, jotka olisi pitänyt romuttaa
-
22:00
Käpylän polttopulloiskusta epäilty antautui poliisille Kokkolassa
-
22:00
Uinnilla ollut nainen luuli olevansa delfiinien ympäröimä – selkäpiitä karmiva totuus paljastui nopeasti
-
21:50
Wille, 24, oli riippuvainen energiajuomista: ”En olisi ikinä uskonut, että irti pääseminen on noin hankalaa”
-
21:47
Mestarien liigan kummajainen on tässä! Täydet kuusi pistettä Real Madridilta – europelit silti ohi
-
21:43
Lastenvaunuja työntänyt äiti kuoli onnettomuudessa – Nyt omaisten tueksi on järjestetty keräys, johon kaikki voivat osallistua
-
21:21
Autoliitto muistuttaa: Suomalainen ajaa keskimäärin 3 600 euron autolla – työryhmän visiot "kaukana arjesta"
-
21:15
Virnuilevalta Kimi Räikköseltä veijarimainen vastaus Ferrari-kysymykseen – toimittaja repesi nauramaan
-
Lataa lisää