Kaloreita kuluu ja sydän vahvistuu – nämä asiat puhuvat talviliikunnan puolesta
Kun pakkaset paukkuvat ja tuuli vihmoo, moni meistä siirtyy enemmän kuin mielellään sisäliikunnan pariin. Vaikka kylmä talvisää ei aina houkuta ulkoilemaan, siitä voi olla sinulle enemmän hyötyä kuin uskotkaan.
Seuraavat kohdat puhuvat kirpeässä pakkasilmassa liikkumisen puolesta.
Poltat reippaasti kaloreita
Tämä tieto saa sinut taatusti vaihtamaan juoksumaton lumiseen lenkkipolkuun. Hollantilaisten tutkijoiden mukaan nimittäin jo pelkkä viileälle säälle altistuminen voi lisätä huomattavasti kalorinkulutustamme – jopa viisinkertaistaa sen!
Ulkotreeni polttaa siis huimasti enemmän kaloreita kuin jumpassa huhkiminen. Tämän lisäksi kylmä sää nopeuttaa aineenvaihduntaamme stimuloimalla ruskeita rasvasoluja.
Jaksat pidempään
Kaloreiden kulumisen lisäksi kylmä sää saa meidät jaksamaan entistä paremmin. Tutkimusten mukaan ihmiskeho pystyy kontrolloimaan kehon lämpötilaa paremmin kylmällä kuin kuumalla säällä, mikä saa meidät jaksamaan hiihto- tai juoksulenkillä entistä kauemmin. Ja rasva palaa ja kaloreita kuluu!
Kylmän sään puolesta puhuu myös tutkimus, jonka mukaan maratonjuoksijat juoksevat nopeammin talvisin kuin kesäisin. Nopeuden ja kestävyyden lisäksi myös ketteryyden on todettu paranevan kylmässä säässä urheiltaessa.
Parannat sydämesi terveyttä
Kylmässä säässä sydämemme täytyy tehdä hieman enemmän töitä kierrättääkseen verta päästä aina varpaisiin asti. Talvisäässä urheilu laittaa siis sydämemme töihin, mikä on sydämen terveyden kannalta ainoastaan hyvä asia. Kylmä sää parantaa sydämen pumppaustehoa, tekee siitä vahvemman ja valmistaa sitä tuleviin urheilusuorituksiin.
Mieliala paranee
Vaikka kylmä ilma voikin saada meidät vapisemaan, se saa meidät myös hymyilemään. Environmental Science & Technologyssa julkaistu tutkimus väittää, että kylmällä ilmalla liikkuminen tekee meistä onnellisempia.
Tehostuneen aineenvaihdunnan ja sydämen sykkeen ansiosta aivomme tuottavat kylmässä säässä liikuttaessa kehoomme entistä enemmän mielihyvää lisääviä endorfiini-hormoneja. Jos mielihyvähormonien lisääntyminen yhdistetään vielä auringonvaloon, onnellisuus on taattu!
Poimi videolta vinkit laskettelureissulle.
Lähde: CBC
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
06:18
MTV selvitti eduskunnan kerhotoiminnan kulut – suurin osa rahoista saksankielisten jalkapalloturnaukseen, hiihtokisaan ja golfiin: "Salissa otetaan tiukasti yhteen, mutta liikuntaa harrastetaan yhdessä"
-
06:16
Patrik Laine teki tempun, johon on viimeksi pystytty 1980-luvulla – suomalaishistoria meni uusiksi
-
06:07
Brexit-vaihtoehdoista äänestetään Britanniassa taas huomenna – listalla jopa brexitin peruminen
-
06:04
Nyrkkeilyn Euroopan mestari Elina Gustafsson itki, urheili ja menetti halunsa elää: "Olisipa tuo auto ajanut mun päälle"
-
06:00
Huuhkajat kohtaa EM-karsintojen toisessa ottelussa Armenian – Sami Hyypiä: "Jos haluaa kisoihin, niin se on pakkovoiton paikka"
-
05:42
Meksiko suivaantui vanhalle siirtomaaisännälle – vaatii paavilta ja Espanjalta anteeksipyyntöä
-
05:41
Ylinopeussakot lihottavat valtion kassaa aiempaakin enemmän – "Se on se yksinkertainen syy"
-
05:28
Entinen poliisiylijohtaja Paatero antaa loppulausuntonsa virkarikoskäräjillä
-
05:26
Haistattelu ja huutelu saatiin kuriin, kun lappeenrantalaiskoulu ymmärsi unohtaa ylevät sekä kankeat ohjeensa ja sopi lasten kanssa yhdessä, mitä heiltä odotetaan – "Ihmeteltiin, miksi puheella ohjaus ei toimi"
-
04:55
Isä vei 3-vuotiaan tytön tämän äidiltä ja puukotti lastaan leikkipuistossa Porvoossa – murhatuomiosta valittanut isä astuu nyt hovioikeuden eteen
-
00:03
Brittipoliitikko Jeremy Corbynia, 69, munittanut mies sai tuomion – saapui tilaisuuteen useita kananmunia mukanaan
-
23:37
Hamas: Israelin kanssa sovittu tulitauosta
-
23:16
Trump valmis koko Muellerin raportin julkistamiseen – vihjasi kostosta vihollisilleen
-
23:00
Kansanedustajaehdokas: Uhkaava tilanne vihreiden vaalitilaisuudessa Tampereella – "Mies karjui uhkauksia kirveen hakemisesta ja veitsellä paloittelusta"
-
22:55
Valtava takaisku! Cristiano Ronaldo loukkaantui Portugalin EM-karsintaottelussa – jätti kentän jo avausjaksolla
-
22:44
Cardiff ei aio maksaa lentoturmassa menehtyneen Emiliano Salan siirtosummaa – väittää sopimusta mitättömäksi
-
22:25
Ilja Kovaltshuk tukalassa tilanteessa NHL:ssä – katsomokomennukset pakottivat erikoiseen ratkaisuun: "Mitä voin tehdä?"
-
22:19
Tapparan ratkaisijan edellinen pudotuspelimaali 12 vuotta sitten – "Puhuttiin, että pitäisikö tehdä johonkin hyvään paikkaan"
-
22:19
HIFK:n tähtihyökkääjä palasi kaukaloon kahden viikon tauon jälkeen – ratkaisi heti entistä seuraansa vastaan: "Tuntui älyttömän hyvältä"
-
22:09
Postilaatikosta voi tipahtaa pian kakkatikku Pirkanmaalla – kirjeen saaja ottaa ulosteestaan näytteen ja lähettää sen tutkimuksiin
-
Lataa lisää