Kun pakkaset paukkuvat ja tuuli vihmoo, moni meistä siirtyy enemmän kuin mielellään sisäliikunnan pariin. Vaikka kylmä talvisää ei aina houkuta ulkoilemaan, siitä voi olla sinulle enemmän hyötyä kuin uskotkaan.
Seuraavat kohdat puhuvat kirpeässä pakkasilmassa liikkumisen puolesta.
Poltat reippaasti kaloreita
Tämä tieto saa sinut taatusti vaihtamaan juoksumaton lumiseen lenkkipolkuun. Hollantilaisten tutkijoiden mukaan nimittäin jo pelkkä viileälle säälle altistuminen voi lisätä huomattavasti kalorinkulutustamme – jopa viisinkertaistaa sen!
Ulkotreeni polttaa siis huimasti enemmän kaloreita kuin jumpassa huhkiminen. Tämän lisäksi kylmä sää nopeuttaa aineenvaihduntaamme stimuloimalla ruskeita rasvasoluja.
Jaksat pidempään
Kaloreiden kulumisen lisäksi kylmä sää saa meidät jaksamaan entistä paremmin. Tutkimusten mukaan ihmiskeho pystyy kontrolloimaan kehon lämpötilaa paremmin kylmällä kuin kuumalla säällä, mikä saa meidät jaksamaan hiihto- tai juoksulenkillä entistä kauemmin. Ja rasva palaa ja kaloreita kuluu!
Kylmän sään puolesta puhuu myös tutkimus, jonka mukaan maratonjuoksijat juoksevat nopeammin talvisin kuin kesäisin. Nopeuden ja kestävyyden lisäksi myös ketteryyden on todettu paranevan kylmässä säässä urheiltaessa.
Parannat sydämesi terveyttä
Kylmässä säässä sydämemme täytyy tehdä hieman enemmän töitä kierrättääkseen verta päästä aina varpaisiin asti. Talvisäässä urheilu laittaa siis sydämemme töihin, mikä on sydämen terveyden kannalta ainoastaan hyvä asia. Kylmä sää parantaa sydämen pumppaustehoa, tekee siitä vahvemman ja valmistaa sitä tuleviin urheilusuorituksiin.
Mieliala paranee
Vaikka kylmä ilma voikin saada meidät vapisemaan, se saa meidät myös hymyilemään. Environmental Science & Technologyssa julkaistu tutkimus väittää, että kylmällä ilmalla liikkuminen tekee meistä onnellisempia.
Tehostuneen aineenvaihdunnan ja sydämen sykkeen ansiosta aivomme tuottavat kylmässä säässä liikuttaessa kehoomme entistä enemmän mielihyvää lisääviä endorfiini-hormoneja. Jos mielihyvähormonien lisääntyminen yhdistetään vielä auringonvaloon, onnellisuus on taattu!
Poimi videolta vinkit laskettelureissulle.
Lähde: CBC
Uusimmat
-
12:45
Helsingissä raitioliikenne jumissa, koska kunnossapito siirtyi kesävarustukseen
-
12:43
Janni Hussille mojova sakko MM-rallissa – "Minun piikkiini tulee"
-
12:30
Kolmiodraama-Sami kertoo, millaista palautetta on saanut katsojilta – huomasi somessa ikävän ilmiön: "Melkein jopa maalittavat minua"
-
11:42
Ratikoiden huolto on kesäteloilla eikä liikenne palaa normaaliksi huomennakaan – ongelmat jatkuvat, kunnes jääsade loppuu
-
11:22
Kuin kuninkaallinen – tällaisessa asussa Suzanne Innes-Stubb edustaa Ruotsin kuningasparin rinnalla
-
11:16
Lehti: Suomen joukkueenjohtoa oksenteli humalareissulla alaikäisten turnauksessa – kiekkopomo jyrähtää: "Täysin tuomittavaa"
-
11:14
Helsingistä Turkuun ajanut Riku todisti useaa ruttuista autoa lyhyen ajan sisällä: "Aikamoisia suhareita kesärenkailla"
-
11:10
Erektiohäiriöt lisääntyneet koko Suomessa – näillä kahdella alueella niitä diagnosoidaan eniten
-
10:59
Tylystä ratkaisusta suora seuraus – SM-liigaseurassa nyt merkillinen tilanne: "Vaikeaa sanoa aikataulua"
-
10:54
Presidentti Stubb kuningasparille: "En ole koskaan tuntenut itseäni niin ruotsalaiseksi kuin tänään" – MTV seuraa
-
10:49
Live kello 14: Hallitus vastaa välikysymykseen sairaaloiden alasajosta – millaista kritiikkiä saa ministeri Juuso?
-
10:42
Lähes kaikki lennot myöhässä Helsinki-Vantaalla – tunteja koneessa lähtöä odotellut Julius otti ikkunasta pysäyttävän kuvan
-
10:40
Pernilla Böckerman kertoo mokastaan: "Älkää kysykö, miten tämä on edes mahdollista"
-
10:16
Kohulausunto snookerin MM-kisoissa – maailmanmestarin kuppi nurin: "Lähes pyhäinhäväistys"
-
10:10
Etelä-Suomessa oli näin kylmää viimeksi 36 vuotta sitten: 60 vuoden aikana koettu kolme hyistä huhtikuun loppua
-
10:01
Näin irrotat lumipenkkaan juuttuneen auton
-
09:41
KHO: Sinimustaa liikettä ei olisi saanut rekisteröidä puolueeksi – purki ministeriön päätöksen
-
09:30
Näyttelijä Christina Hendricks avioitui
-
09:12
"Olen aivan raivoissani" – Tämä taklaus käynnisti valtavan kohun Ruotsissa
-
09:05
Grillikausi avattiin keskellä lumituiskua – MTV paikalla
-
Lataa lisää