Kaloreita kuluu ja sydän vahvistuu – nämä asiat puhuvat talviliikunnan puolesta
Kun pakkaset paukkuvat ja tuuli vihmoo, moni meistä siirtyy enemmän kuin mielellään sisäliikunnan pariin. Vaikka kylmä talvisää ei aina houkuta ulkoilemaan, siitä voi olla sinulle enemmän hyötyä kuin uskotkaan.
Seuraavat kohdat puhuvat kirpeässä pakkasilmassa liikkumisen puolesta.
Poltat reippaasti kaloreita
Tämä tieto saa sinut taatusti vaihtamaan juoksumaton lumiseen lenkkipolkuun. Hollantilaisten tutkijoiden mukaan nimittäin jo pelkkä viileälle säälle altistuminen voi lisätä huomattavasti kalorinkulutustamme – jopa viisinkertaistaa sen!
Ulkotreeni polttaa siis huimasti enemmän kaloreita kuin jumpassa huhkiminen. Tämän lisäksi kylmä sää nopeuttaa aineenvaihduntaamme stimuloimalla ruskeita rasvasoluja.
Jaksat pidempään
Kaloreiden kulumisen lisäksi kylmä sää saa meidät jaksamaan entistä paremmin. Tutkimusten mukaan ihmiskeho pystyy kontrolloimaan kehon lämpötilaa paremmin kylmällä kuin kuumalla säällä, mikä saa meidät jaksamaan hiihto- tai juoksulenkillä entistä kauemmin. Ja rasva palaa ja kaloreita kuluu!
Kylmän sään puolesta puhuu myös tutkimus, jonka mukaan maratonjuoksijat juoksevat nopeammin talvisin kuin kesäisin. Nopeuden ja kestävyyden lisäksi myös ketteryyden on todettu paranevan kylmässä säässä urheiltaessa.
Parannat sydämesi terveyttä
Kylmässä säässä sydämemme täytyy tehdä hieman enemmän töitä kierrättääkseen verta päästä aina varpaisiin asti. Talvisäässä urheilu laittaa siis sydämemme töihin, mikä on sydämen terveyden kannalta ainoastaan hyvä asia. Kylmä sää parantaa sydämen pumppaustehoa, tekee siitä vahvemman ja valmistaa sitä tuleviin urheilusuorituksiin.
Mieliala paranee
Vaikka kylmä ilma voikin saada meidät vapisemaan, se saa meidät myös hymyilemään. Environmental Science & Technologyssa julkaistu tutkimus väittää, että kylmällä ilmalla liikkuminen tekee meistä onnellisempia.
Tehostuneen aineenvaihdunnan ja sydämen sykkeen ansiosta aivomme tuottavat kylmässä säässä liikuttaessa kehoomme entistä enemmän mielihyvää lisääviä endorfiini-hormoneja. Jos mielihyvähormonien lisääntyminen yhdistetään vielä auringonvaloon, onnellisuus on taattu!
Poimi videolta vinkit laskettelureissulle.
Lähde: CBC
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
13:18
Oletko nähnyt tätä miestä? Epäillään 16 asuntomurron sarjasta – ilmoita havaintosi poliisille
-
13:13
Kimi Räikkönen esittelee oman F1-autonsa ratin – Jäämies paljastaa, mitä hän tekee juuri ennen lähtöä
-
13:13
Varoittava tapaus: Nainen pelasi puhelimellaan läpi yön – huomasi herättyään, ettei nähnyt toisella silmällään
-
12:58
Liike Nyt merkittiin puoluerekisteriin
-
12:50
Rautatielan Unioni saartaa tavaraliikenteen vuorokaudeksi tukeakseen PAU:n lakkoa – puheenjohtaja: "Postin työkiista on ollut surkuhupainen näytelmä seurattavaksi"
-
12:50
Matti Leino tekee paljastuksen Rantabaari-hahmonsa synkästä salaisuudesta: "Hän on valmis riskeeraamaan kaiken"
-
12:44
Juhlahumussa voi käydä noloja mokia – lakimiehet neuvovat mitä tehdä, jos töpeksii firman pikkujouluissa
-
12:38
Tommi Mäkiselle lisää paineita – Toyotan pääpomolla huima unelma
-
12:27
Isä myi pienen tyttärensä 10 000 eurolla – käytti rahat netissä viettelevästi esiintyneiden nuorten naisten tippeihin
-
12:17
Ensi vuonna Eurooppaan: Tämän katumaasturin hintalappu lyö kilpailijoille luun kurkkuun
-
12:10
Mielenosoittajat lamauttivat Hongkongin – koulut sulkeutuivat ja liikenne pysähtyi, osa työntekijöistä liittyi mielenosoittajien joukkoon: "Paljon nuoria on loukkaantunut, joten meidänkin oli tultava esiin"
-
11:49
HIFK:lta näyttävä liike: C-merkki pois Lennart Petrelliltä – maailmanmestarista kapteeni
-
11:45
Suomi loukkasi ihmisoikeussopimusta: hylätyn turvapaikkapäätöksen saanut mies palautettiin Irakiin, ammuttiin myöhemmin kadulle
-
11:37
Mercedes voitti kaikki F1-pystit, vaikka se antaa rajusti tasoitusta Ferrarille – ”Ero vain kasvaa”
-
11:32
Paulan keuhkoista löytyi varjostuma, jota lääkäri ei uskonut syöväksi – vuosia myöhemmin rajut oireet paljastuivat parantumattomaksi keuhkosyöväksi: "Aloin itsekin uskoa, että kai olen sitten vain luulosairas"
-
11:22
Äidin kauhunhetket Vantaalla: Lasten isä tunki asuntoon ja potkaisi 13-vuotiasta poikaa päähän niin, että tämä alkoi oksennella – pieksi myös omaa vauvaansa pidellyttä naista
-
10:55
"Ihmiskasvoinen kala" järkyttää netissä: "Karmivin asia, jonka olen koskaan nähnyt"
-
10:46
Naisten eläke viidenneksen miehiä pienempi: Rakenteellinen ongelma kietoutuu lastenhoitoon – "Neljäsosa isistä ei ota yhtään päivää vanhempainvapaata"
-
10:45
Poliisitalon katolla syttyi tulipalo Raahessa – syttymissyy ei vielä selvillä
-
10:44
Kaksi suomalaista nuorta kuoli risteilyllä – nyt Viron poliisi vahvistaa Silja Europalla menehtyneiden kuolinsyyt
-
Lataa lisää