Kaloreita kuluu ja sydän vahvistuu – nämä asiat puhuvat talviliikunnan puolesta
Kun pakkaset paukkuvat ja tuuli vihmoo, moni meistä siirtyy enemmän kuin mielellään sisäliikunnan pariin. Vaikka kylmä talvisää ei aina houkuta ulkoilemaan, siitä voi olla sinulle enemmän hyötyä kuin uskotkaan.
Seuraavat kohdat puhuvat kirpeässä pakkasilmassa liikkumisen puolesta.
Poltat reippaasti kaloreita
Tämä tieto saa sinut taatusti vaihtamaan juoksumaton lumiseen lenkkipolkuun. Hollantilaisten tutkijoiden mukaan nimittäin jo pelkkä viileälle säälle altistuminen voi lisätä huomattavasti kalorinkulutustamme – jopa viisinkertaistaa sen!
Ulkotreeni polttaa siis huimasti enemmän kaloreita kuin jumpassa huhkiminen. Tämän lisäksi kylmä sää nopeuttaa aineenvaihduntaamme stimuloimalla ruskeita rasvasoluja.
Jaksat pidempään
Kaloreiden kulumisen lisäksi kylmä sää saa meidät jaksamaan entistä paremmin. Tutkimusten mukaan ihmiskeho pystyy kontrolloimaan kehon lämpötilaa paremmin kylmällä kuin kuumalla säällä, mikä saa meidät jaksamaan hiihto- tai juoksulenkillä entistä kauemmin. Ja rasva palaa ja kaloreita kuluu!
Kylmän sään puolesta puhuu myös tutkimus, jonka mukaan maratonjuoksijat juoksevat nopeammin talvisin kuin kesäisin. Nopeuden ja kestävyyden lisäksi myös ketteryyden on todettu paranevan kylmässä säässä urheiltaessa.
Parannat sydämesi terveyttä
Kylmässä säässä sydämemme täytyy tehdä hieman enemmän töitä kierrättääkseen verta päästä aina varpaisiin asti. Talvisäässä urheilu laittaa siis sydämemme töihin, mikä on sydämen terveyden kannalta ainoastaan hyvä asia. Kylmä sää parantaa sydämen pumppaustehoa, tekee siitä vahvemman ja valmistaa sitä tuleviin urheilusuorituksiin.
Mieliala paranee
Vaikka kylmä ilma voikin saada meidät vapisemaan, se saa meidät myös hymyilemään. Environmental Science & Technologyssa julkaistu tutkimus väittää, että kylmällä ilmalla liikkuminen tekee meistä onnellisempia.
Tehostuneen aineenvaihdunnan ja sydämen sykkeen ansiosta aivomme tuottavat kylmässä säässä liikuttaessa kehoomme entistä enemmän mielihyvää lisääviä endorfiini-hormoneja. Jos mielihyvähormonien lisääntyminen yhdistetään vielä auringonvaloon, onnellisuus on taattu!
Poimi videolta vinkit laskettelureissulle.
Lähde: CBC
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
21:15
Suomalainen NHL-tähti pelottavassa tilanteessa – hirvittävä loukkaantuminen vain senteistä kiinni
-
21:12
Pääministerin tehtävästä eronnut Antti Rinne mukana Linnan juhlissa – Heta-vaimon puvun upea yksityiskohta kiinnitti huomion
-
21:11
Lisätietoa Floridan ampumisesta: Asemies avasi tulen sotilastukikohdassa, poliisi ampui tulittajan – yhteensä kolme ihmistä sai surmansa
-
21:05
Saksan sosiaalidemokraatit pysyvät hallituksessa, esittävät kuitenkin vaatimuksia – tieto on Merkelille helpotus
-
21:02
Kuka on Linnan juhlien kuningatar? Äänestä suosikkiasi!
-
21:01
Bella Forsgrén esitteli näyttävää selkätatuointiaan Linnan juhlissa – toteemipaalu edustaa identiteettiä
-
21:00
Paukkupommi heitettiin väkijoukkoon 612-kulkueessa – poliisi ottanut kiinni yhteensä 13 ihmistä mielenilmauksissa
-
20:55
Mikä oli Presidentinlinnan lattialle tipahtanut mystinen pötkylä? Presidentin kanslia vastaa: "Tieto kantautuu myöhemmin"
-
20:46
Reeta Vestman edustaa Teemu Muurimäen upeassa luomuksessa – avonainen kaula-aukko ja kultaisia yksityiskohtia
-
20:44
Jenna Laukkanen ui EM-pronssia! Suomalainen teki huiman nousun
-
20:44
Jukka Jalonen tarttui Linnan juhlien isoon teemaan – ”Tässä kun on seurannut hallituskriisiä…”
-
20:41
MTV:n erikoishaastattelu: Presidentti Niinistö ilmapiirin kiristymisestä: "Uskon, että suurin osa suomalaisista on tolkun ja maltin ihmisiä..."
-
20:36
Linnan pisimmät miehet kättelyssä – MTV Uutisten ankkuri ja Marko "Mörkö" Anttila erottuivat jonosta
-
20:18
Leijonien kapteeni Marko Anttila pääsi erikoisjärjestelyllä Linnan juhliin: ”Kaksijakoiset fiilikset”
-
20:17
Rikkoiko Soldiers of Odin poliisin kieltoa? Poliisi tutkii järjestön itsenäisyyspäivän marssin yhteyttä uusnatseihin: Samoja banderolleja ja iskusanoja
-
20:16
MTV:n uutisankkuri Jan Andersson paljasti Linnan juhlien kuuman puheenaiheen: "Narikassa aika moni puhui tästä"
-
20:10
Tutkimus selvitti, miksi niin moni haluaa rajua seksiä – tästä syystä erityisesti naiset pitävät kovista otteista
-
20:08
BBC: Useita vankilatyöntekijöitä pidätetty virastaan Yhdysvalloissa – ottivat ryhmäkuvan, jossa 30 ihmistä tekee natsitervehdyksen
-
20:06
Uskomaton 100-vuotispäivä! Veteraani Unto Nikunen iloitsee Linnan juhlissa: "Sota-aika oli aikamoista sotkua"
-
20:03
Ranskan pääministeri aikoo ajaa kiistanalaista eläkeuudistusta eteenpäin – Maassa useiden päivien suurlakot: Kouluja suljettu, satoja lentoja peruttu, metrot eivät kulje
-
Lataa lisää