Juokseeko aika? Kolme erinomaista syytä rentoutua hetkeksi
Nykyään tuntuu siltä, että aika juoksee ja itse ei tahdo pysyä millään perässä. Sitä suuremmalla syyllä kannattaa ottaa itselleen aikaa, istahtaa hetkeksi alas ja rentoutua.
Töiden jälkeen täytyy hoitaa kotiaskareita, käydä lenkillä, katsoa televisiota ja käydä kaverin kanssa kahvilla. Päivässä tuntuu olevan liian vähän tunteja kaikkien tarpeellisten töiden suorittamista varten.
Unohda suorittaminen edes hetkeksi ja ota itsellesi aikaa rentoutua. Lukuisten tutkimusten mukaan muutaman minuutin meditointi auttaa monella tavalla.
Hillitsee ahdistusta
Tuoreen tutkimuksen mukaan meditointi hillitsee stressiä ja ahdistusta. Istu alas, hengitä syvään ja sulje silmäsi ja anna ajatusten liikkua mielessäsi vapaasti. Älä kuitenkaan anna stressaaville ajatuksille valtaa, vaan kuvittele ihania rentouttavia ajatuksia. Tai voit myös vain keskittyä hengitykseesi ja olla ajattelematta mitään.
Täytä itsesi positiivisilla ajatuksilla negatiivisten sijasta. Jos sinun pitää esimerkiksi esiintyä suuren joukon edessä, niin ajattele asian menevän todella hyvin ja niin tulee todennäköisemmin myös käymään. Älä vähättele itseäsi, sillä jos jotain negatiivista asiaa toistaa tarpeeksi usein, saattaa siihen valitettavasti myös uskoa.
Olet onnellisempi
Eräs professori tutki lukuisia sopivia ehdokkaita ja huomasi, että meditointi toimii yhtä hyvin kuin tietyt masennukseen kaavaillut lääkkeet. Meditoinnilla ei kuitenkaan ole mitään sivuvaikutuksia, joten se olikin parempi vaihtoehto kuin lääkkeet. Ota itsellesi hetki aikaa päivässä ja tunne kuinka rentous ja hyvä mieli ajelehtii luoksesi.
Hillitsee kipua
Eräässä tutkimuksessa verrattiin, kuinka pahalta kipu tuntuu ihmisen meditoidessa. Huomattiin, että neljän meditointipäivän jälkeen kipu tuntui 57 prosenttia vähäisemmältä kuin aiemmin. Meditoimalla kipu ei siis tunnu yhtä pahalta kuin muuten.
Kaipaatko inspiraatiota? Seuraa MTV Lifestyleä Facebookissa, Twitterissä ja Instagramissa.
Osittainen lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
23:37
Sinn Fein -puolueen johtaja pyysi anteeksi yli 40 vuotta sitten tapahtunutta räjäytysmurhaa
-
22:49
Real Madrid, Liverpool ja useat muut suurseurat sopineet uuden Superliigan perustamisesta – Uefa uhkaa kovilla seurauksilla
-
22:37
Venäjän vastaveto: Karkottaa 20 Tshekin suurlähetystön työntekijää - "Ei-toivottuja henkilöitä"
-
22:17
F1-kausi 2021: Tulokset ja MM-pisteet
-
22:16
Mika Aaltola: Putin viis veisaa läntisen Euroopan reaktioista
-
22:14
F1-kausi 2021 – tässä tallit, kuljettajat, kisakalenteri, lähetykset ja tulokset
-
21:49
Kesäisiä lukemia luvassa: Harvinaisen lämmin sää jatkuu alkuviikolla
-
21:32
Kimi Räikköseltä vietiin MM-pisteet: Alfa Romeo -kuskille kova rangaistus Imolassa
-
21:22
Suomalaispuolustaja avasi KHL-finaalit syöttöpisteellä – kotietu heti murskaksi Moskovassa
-
21:18
Viro saamassa koronapassin valmiiksi: Laajeneeko myös Suomeen?
-
21:03
Katie Pricen teini-ikäinen tytär näyttää nukelta täydessä meikissä – lapsen äidillä ja isällä täysin erilaiset kasvatustyylit
-
20:59
Lääkäri selittää, miksi koirat haistelevat ihmisten haaroväliä
-
20:49
Sankarikoira näki kaverinsa räpiköimässä uima-altaassa – valvontakamera kuvasi puolen tunnin koskettavan pelastusoperaation
-
20:47
Ulkoministeri Haavisto: Navalnyin saatava hoitoa viipymättä – "viesti on hyvin selvä"
-
20:29
MTV Uutiset Meksikon rajalla: Siirtolaisten määrä kasvaa – viime kuussa lähes 20 000 lasta pyrki yksin Yhdysvaltoihin
-
20:24
Robert Heleniuksen puolalaisvastustaja on kyllästynyt odottamaan – vihjailee jo muista otteluista: "Minun pitää ansaita rahaa"
-
20:22
Nasan kopteri Marsissa valmistautuu uudestaan historialliselle ensilennolleen: Ensimmäisiä kuvia ehkä jo huomenna
-
20:16
Toto Wolffilta tuima vastaus Valtteri Bottasta syyttäneen George Russellin vihjailuihin – "Tuo on täyttä p*skaa"
-
20:00
Mustasukkainen Salkkarit-hahmo käyttää tilaisuuden hyväkseen – paljastaa ikävän totuuden entisestä kumppanistaan
-
19:51
Lilly tilasi potentiaalisen häämekon, mutta se ei ihan vastannutkaan nettikaupan kuvaa – tätä tuskin nähdään alttarilla
-
Lataa lisää