Juokseeko aika? Kolme erinomaista syytä rentoutua hetkeksi
Nykyään tuntuu siltä, että aika juoksee ja itse ei tahdo pysyä millään perässä. Sitä suuremmalla syyllä kannattaa ottaa itselleen aikaa, istahtaa hetkeksi alas ja rentoutua.
Töiden jälkeen täytyy hoitaa kotiaskareita, käydä lenkillä, katsoa televisiota ja käydä kaverin kanssa kahvilla. Päivässä tuntuu olevan liian vähän tunteja kaikkien tarpeellisten töiden suorittamista varten.
Unohda suorittaminen edes hetkeksi ja ota itsellesi aikaa rentoutua. Lukuisten tutkimusten mukaan muutaman minuutin meditointi auttaa monella tavalla.
Hillitsee ahdistusta
Tuoreen tutkimuksen mukaan meditointi hillitsee stressiä ja ahdistusta. Istu alas, hengitä syvään ja sulje silmäsi ja anna ajatusten liikkua mielessäsi vapaasti. Älä kuitenkaan anna stressaaville ajatuksille valtaa, vaan kuvittele ihania rentouttavia ajatuksia. Tai voit myös vain keskittyä hengitykseesi ja olla ajattelematta mitään.
Täytä itsesi positiivisilla ajatuksilla negatiivisten sijasta. Jos sinun pitää esimerkiksi esiintyä suuren joukon edessä, niin ajattele asian menevän todella hyvin ja niin tulee todennäköisemmin myös käymään. Älä vähättele itseäsi, sillä jos jotain negatiivista asiaa toistaa tarpeeksi usein, saattaa siihen valitettavasti myös uskoa.
Olet onnellisempi
Eräs professori tutki lukuisia sopivia ehdokkaita ja huomasi, että meditointi toimii yhtä hyvin kuin tietyt masennukseen kaavaillut lääkkeet. Meditoinnilla ei kuitenkaan ole mitään sivuvaikutuksia, joten se olikin parempi vaihtoehto kuin lääkkeet. Ota itsellesi hetki aikaa päivässä ja tunne kuinka rentous ja hyvä mieli ajelehtii luoksesi.
Hillitsee kipua
Eräässä tutkimuksessa verrattiin, kuinka pahalta kipu tuntuu ihmisen meditoidessa. Huomattiin, että neljän meditointipäivän jälkeen kipu tuntui 57 prosenttia vähäisemmältä kuin aiemmin. Meditoimalla kipu ei siis tunnu yhtä pahalta kuin muuten.
Kaipaatko inspiraatiota? Seuraa MTV Lifestyleä Facebookissa, Twitterissä ja Instagramissa.
Osittainen lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
14:58
Kirkkonummella jo toinen koronavirustartunta päiväkodissa alle viikon aikana – johtava ylilääkäri: "Eivät aiheuta erityistoimenpiteitä"
-
14:47
THL: Suomessa todettu kaksi uutta koronakuolemaa, sairaalassa olevien määrä myös kasvanut – tältä tämänhetkinen koronatilanne Suomessa näyttää
-
14:46
Poliisi etsii paidatonta ja tatuoitua miestä Pieksämäellä – soita hätänumeroon, jos näet
-
14:40
Eurooppa-liigassa kova arpa Interille, Hongalle ja Ilvekselle
-
14:30
Metti Forssell julkaisi kuvan seitsemän vuoden takaisesta kosintahetkestä – paljastaa, miksi kihlajaispäivämäärällä on niin suuri merkitys heidän perheelleen
-
14:27
Koronatestiin on jo nyt ruuhkaa – pääkaupunkiseudulla testattavaksi pääsee 2–3 vuorokaudessa: "Se on aivan liian pitkä aika"
-
14:27
Uusi-Seelanti 100 päivää ilman koronatartuntaa – maassa asuva Marika kertoo, millä toimilla tässä onnistuttiin: "Se oli ahdistavaa aikaa"
-
14:24
Johannes Rantapuska muutti 18 neliön lasikuutioon keskelle vilkkainta Helsinkiä – "Yksityisyys on aika kortilla"
-
14:09
Aalto-yliopiston opiskelijat kokoontuvat juhlimaan jälkivappua toisen korona-aallon pelosta huolimatta – Kaivohuoneelle odotetaan jopa 850 juhlijaa
-
13:44
Spartassa voimakkain maanjäristys lähes sataan vuoteen, katso video tuhoista – "Tuntui kuin iso veturi olisi ajanut ohitse ja samalla sängyn alla olisi ollut iso aalto"
-
13:37
Perjantaina avautuvan autokaupan tavoitteena myydä tänä vuonna 5 autoa – suomalaisfirma laajentaa Tallinnaan: "Ero on Viron hyväksi merkittävä"
-
13:30
Varas otti avaimet ja vei 170 000 euron Chevroletin sekä tuhansien eurojen omaisuuden – tapaukseen ratkaisu Keravalta
-
13:21
Juna savutti Kiteellä
-
13:20
Huippukuski sai hirvittävät vammat koko lajia järisyttäneestä kolaristaan – ei pysty puhumaan, mutta kommunikoi teknologian avulla
-
13:13
Alina Voronkova ja Joonas Hurri vauhdikkaassa yhteiskuvassa: "Tänään tämän herran kanssa vuosi kihloissa!"
-
13:06
Ruotsissa ihmetellään Tarja Halosen "siellä onkin miehet johdossa" -puheita, joissa hän painottaa tasa-arvon merkitystä koronataistelussa: "Isku Ruotsia vastaan"
-
12:50
Koronavirus palautti vanhan ruttokäytännön: Italiassa otettiin käyttöön "mustan surman viini-ikkunat"
-
12:47
Mauritiuksen öljykatastrofi uhkaa pahentua – pari viikkoa sitten karille ajaneesta rahtialuksesta valuu edelleen mereen polttoainetta ja nyt laiva on hajoamassa
-
12:46
F1-mestarilta täyslaidallinen Mercedekselle: "He pilasivat Valtteri Bottaksen kisan – tuolla autolla"
-
12:45
Red Bull -leirissä ihmetellään silmiinpistävää ristiriitaa: aika-ajoissa ja kilpailussa on täysin eri vastustajat – "Olemme nähneet tietyn kuvion toistuvan"
-
Lataa lisää