Nykyään tuntuu siltä, että aika juoksee ja itse ei tahdo pysyä millään perässä. Sitä suuremmalla syyllä kannattaa ottaa itselleen aikaa, istahtaa hetkeksi alas ja rentoutua.
Töiden jälkeen täytyy hoitaa kotiaskareita, käydä lenkillä, katsoa televisiota ja käydä kaverin kanssa kahvilla. Päivässä tuntuu olevan liian vähän tunteja kaikkien tarpeellisten töiden suorittamista varten.
Unohda suorittaminen edes hetkeksi ja ota itsellesi aikaa rentoutua. Lukuisten tutkimusten mukaan muutaman minuutin meditointi auttaa monella tavalla.
Hillitsee ahdistusta
Tuoreen tutkimuksen mukaan meditointi hillitsee stressiä ja ahdistusta. Istu alas, hengitä syvään ja sulje silmäsi ja anna ajatusten liikkua mielessäsi vapaasti. Älä kuitenkaan anna stressaaville ajatuksille valtaa, vaan kuvittele ihania rentouttavia ajatuksia. Tai voit myös vain keskittyä hengitykseesi ja olla ajattelematta mitään.
Täytä itsesi positiivisilla ajatuksilla negatiivisten sijasta. Jos sinun pitää esimerkiksi esiintyä suuren joukon edessä, niin ajattele asian menevän todella hyvin ja niin tulee todennäköisemmin myös käymään. Älä vähättele itseäsi, sillä jos jotain negatiivista asiaa toistaa tarpeeksi usein, saattaa siihen valitettavasti myös uskoa.
