Kolmisen vuotta sitten Juhani Tamminen havahtui siihen tosiasiaan, että hänen vyötärölleen oli päässyt kerääntymään ylimääräistä. Kiloja oli kertynyt tasaiseen tahtiin vuosien varrella sen jälkeen, kun hän oli lopettanut aktiiviuransa jääkiekkoilijana. Kilo vuodessa, kahdenkymmenen vuoden ajan.
− Tärkein syy elämäntapojeni muutokseen oli oman hyvinvointini palauttaminen. Kyseessä ei siis ollut pelkkä laihdutuskuuri, Juhani Tamminen kertoo.
Elämäntaparemontti perustui kolmeen elementtiin: liikuntaan, terveellisempään ruokavalioon ja kunnon yöuniin.
Tuloksia kolmessa kuukaudessa
− Vaikeinta oli päiväjärjestyksen tekeminen ja iltasyömisen järkevöittäminen, Tamminen sanoo.
Tunnin juoksulenkin mahduttaminen kiireisen miehen aikatauluun ei ollut aluksi ihan yksinkertaista. Tunnin nipistäminen liikunnalle toi kuitenkin niin paljon lisäenergiaa, että se palkitsi.
− Kiire on maailman huonoin tekosyy olla liikkumatta. Sen ajan, jonka laittaa liikkumiseen, saa tuplasti takaisin lisäenergiana, Tamminen sanoo.
Myös uusi, järkevämpi ruokavalio alkoi tuottaa tuloksia jo muutamassa kuukaudessa.
− Siinä vaiheessa, kun huomasin saaneeni roimasti lisäenergiaa ja nukkuvani paremmin, terveellisen ruokavalion noudattaminen alkoi sujua helposti.
10 askelta elämäsi kuntoon
Tamminen remontoi elämäänsä yhdessä maalivahtivalmentaja Jukka Ropposen kanssa. Ropposen urheilijan vartalo oli päässyt rupsahtamaan samalla tavalla kuin Tammisenkin, ja miehet lähtivät hyvinvoinninpalautuskuurille yhdessä. Projektista syntyi kirja 10 askelta elämäsi kuntoon, joka ohjastaa ottamaan mallia kirjoittajista.
Tamminen sallii itsensä herkutella silloin tällöin, kunhan arkisyöminen on kunnossa. Hän kertoo välttävänsä valkoisia jauhoja ja sokeria. Janojuomaksi käy loistavasti vesi ja makeannälkään hän haukkaa pari omenaa.
− Tavoitepainooni on vielä muutaman kilon verran matkaa, mutta minulle tärkeintä on, että voin hyvin ja olen virkeä. Jos joku tarjoaa hyvän dinnerin, en todellakaan ala laskea kaloreita. Seuraavana päivänä juoksen sitten vähän pidemmän lenkin, Tamminen sanoo.
Uusimmat
-
21:42
Ukraina iski ilmatukikohtaan Krimillä: sateliittikuvat näyttävät tuhot
-
21:33
Suomalainen keihäsmies tilitti: "En nukkunut yhtään, ja missasin jatkolennon" – näin kävi kisassa
-
21:25
IS: Selvitysryhmän mukaan Kanadan-suurlähettiläs Jari Vilén kosketellut naisia epäsopivasti
-
21:07
Max Verstappen yllättävissä vaikeuksissa – lopussa tärähti
-
21:00
Haavoittunut oranki teki jotain hyvin ihmismäistä
-
20:56
Veikkausliigassa pysäyttämätöntä menoa: "Saimme pari maalia putkeen, ja peli oli ohi"
-
20:45
Kenian tulvissa kuollut jo yli 200 ihmistä – sykloni Hidaya saattaa kylvää lisää tuhoa
-
20:43
Sointu Borg kanavoi Pamela Andersonia, Joona Hellmanin solmiossa suora viesti – tältä näytti Tubecon Awards -gaalan punaisella matolla
-
20:31
Työministeri Satonen haluaa yli 55-vuotiaat töihin – naisten ja miesten työllistymisessä selvä ero
-
20:25
Tutkija pelkää katastrofaalisten megapalojen lisääntyvän
-
20:16
Helsingin Sanomien Viestikoekeskus-juttu hovioikeuteen elokuussa
-
20:11
Tutkimus selvitti, miten vihan tunne voi vaikuttaa terveyteesi
-
20:05
32-vuotias mies kuoli harjoiteltuaan kuntosalilla – riipaiseva video
-
20:03
Järvien pinnat nyt harvinaisen korkealla – vesi uhkaa jo osaa rakennuksia
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Yllättävä pari herää samasta sängystä
-
19:52
Tappouhkauksia ja tuhansia puheluita päivässä: Edes lähestymiskiellot ja putkareissut eivät pysäyttäneet vimmaista sarjavainoajaa – sai ehdollista
-
19:51
Häirintäkohun keskelle joutunut Suomen Kanadan-suurlähettiläs Jari Vilén haluaa palata ulkoministeriöön
-
19:42
HS:n kuvaajalle kahden viikon porttikielto eduskuntaan – näin päätoimittaja kommentoi salakuunteluepäilyä
-
19:27
Euroviisuhuuma valtasi Ylivieskan kaupunginkirjaston – riehakas kannatusvideo kerää ylistystä
-
19:26
Vornasen aselupa noin 30 vuoden takaa on voinut olla voimassa, vaikka laki on muuttunut: "Ei sekään oikeuta kantamaan sitä missä ja miten sattuu"
-
Lataa lisää