Kylmä sää vetää ihmiset sisätiloihin lämmittelemään. Virukset sen sijaan nauttivat kylmästä ja kuivasta ilmasta, joten talvi on niiden juhla-aikaa. RealSimple neuvoo, miten varaudut virusten hyökkäyksiin parantamalla vastustuskykyäsi.
Hyvä peruskunto ja terveet elämäntavat ovat varmin tae siitä, että myös vastustuskyky on kunnossa. Myös näin voit parantaa vastustuskykyäsi:
Rokota influenssaa vastaan
Influenssarokote sisältää osasia influenssaa aiheuttavasta viruksesta eikä siis aiheuta influenssaa. Jotta rokote toimisi, se pitää ottaa hyvissä ajoin, sillä sen vaikutus alkaa noin kahden viikon kuluttua rokottamisesta. Rokotteen teho vaihtelee vuosittain, eli se ei kuitenkaan ole sataprosenttinen suoja influenssaa vastaan.
Napsi probiootteja
Suuri osa vastustuskyvyn voimasta piilee ruoansulatuskanavassa. Probiootit vaikuttavat myönteisesti terveyteen, sillä ne tasapainottavat ruoansulatuskanavan mikrobistoa. Probiootteja on lisätty tiettyihin maitoihin, juustoihin ja mehuihin. Luonnollisesti niitä löytyy esimerkiksi piimästä ja hapankaalista.
Ota rennosti
Pitkittynyt stressi saa kehossa aikaan hälytystilan, jolloin keho on alttiimpi tartunnoille. Yritä siis pitää stressi kontrollissa. Hyviä rentoutumistapoja ovat esimerkiksi meditaatio, liikunta ja kunnon yöuni.
Pese ja kuivaa
Käsien pesu on olennaisessa osassa mitä flunssan torjumiseen tulee. Flunssaa aiheuttavat virukset voivat elää iholla jopa puoli tuntia, joten käsiä tulisi pestä säännöllisesti. Kädet pitää myös kuivata hyvin, sillä virukset nauttivat märästä kasvualustasta. Vältä kasvojen koskettelua, ettet kuljeta virusta käsissäsi lähelle limakalvoja.
Kosteuta
Kun ilmankosteus on suuri, virusten on vaikeampi pysytellä ilmassa. Sisätilojen lämmitys tekee kodeista ja julkisista tiloista talvisin hyvin kuivia. Älä siis lämmitä enempää kuin on tarpeen. Jos ilma tuntuu turhan kuivalta, voit myös kokeilla ilmankostuttajaa. Huolehdi kuitenkin sen säännöllisestä puhdistamisesta, ettet tee itsellesi karhunpalvelusta. Likainen ilmankostuttaja on myös oiva alusta pöpöille.
Lähde: RealSimple
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:49
Poliisi etsii kadonnutta miestä – soita nähdessä 112
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
Lataa lisää