Limujen juominen tuntuu harmittomalta tavalta, etenkin jos ruokavalio muutoin on terveellinen. Limut sisältävät kuitenkin niin paljon sokeria, että teet palveluksen itsellesi, jos tämän paheen onnistut selättämään.
Harrastatko liikuntaa säännöllisesti, syöt paljon kasviksia etkä polta tupakkaa? Suojelet itseäsi siis varsin hyvin kroonisilta taudeilta. Ajatteletkin ehkä, että mitäpä siis yksi limu päivässä haittaisi? Itse asiassa paljonkin.
Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee nimittäin, että ruokavaliosta tulevista kilokaloreista vain viisi prosenttia tulisi lisätystä sokerista. Tämä tulee täyteen jo reilusti alle tölkillisestä tavallista limua, jos muutoin syö 2000 kilokaloria päivässä.
JAMA Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kokonaisen limutölkillisen nauttiminen päivittäin on tarpeeksi nostamaan kuolemaan johtavan sydänkohtauksen riskiä kolmanneksella huolimatta siitä, onko muita riskitekijöitä vai ei.
Jos limut ovat paheesi, kokeile siis seuraavia vinkkejä, joiden avulla voit selättää huonon tapasi.
Jätä yksi limu pois viikoittain
Kuinka monta limua juot viikossa? Jätä tällä viikolla yksi limu pois ja ensi viikolla toinen. Toista niin kauan, kunnes juot vain yhden limun viikossa ja voit luokitella sen niin kuin se kuuluukin luokitella – eli jälkiruoaksi.
Anna terveellisille juomille mahdollisuus
Jos pelkkä hanavesi ei pysty korvaamaan päivittäistä limuasi, kokeile jäävettä ja sitruunaa tai makeuttamatonta teetä. Voit myös sekoittaa hieman sokeroimatonta mehua kivennäisveteen.
Kun mielesi tekee sokeria, tartu hedelmään
Osta viikonloppuisin tai maanantaiaamuna koko viikoksi hedelmiä, jotta sinulla on ensiapu lähellä, kun mielesi alkaa tehdä lisättyä sokeria. Hedelmissä on paljon vähemmän sokeria kuin monissa teollisissa elintarvikkeissa ja ne on paketoitu hyvin yhteen kuitujen kanssa. Näin verensokerisi pysyy tasaisena ja pysyt kylläisenä.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: News.com.au
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää