Pidä huolta vastustuskyvystäsi ja pysy terveenä.
Pakkasten saapuessa moni huokaisee raskaasti. Taas alkaa muutaman kuukauden jakso, jonka aikana hytistään kylmästä ja vietetään vapaa-aika unelmoiden kesän lämmöstä. Viima puskee ovien ja ikkunoiden tiivisteiden välistä, ja tuntuu ettei mitkään villakerrokset pidä lämpimänä.
Pian alkaa työpaikalla ja bussissa kuulua tuttua niiskutusta ja nenäliinojen kahinaa. Mielessä toivot, ettet saisi tartuntaa. Pitämällä huolen vastustuskyvystäsi, minimoit riskin sairastua.
Pysyttele lämpimänä
Tiesitkö, että pieni paleleminen jo yksistään riittää laukaisemaan flunssan, sillä se alentaa huomattavasti immuunipuolustusta. Et tarvitse monen sadan euron talvitakkia pitämään itseäsi lämpimänä. Riittää että opettelet kunnon kerrospukeutumisen salat. Muista myös pitää hattua, sillä 30 prosenttia kehon lämmöstä haihtuu pään kautta.
Pese kätesi
Suurin osa tartuntataudeista tarttuu ilmasta. Ilma on kosketuksissa kehoon, ja koskettamalla herkkiä alueita, kuten suuta, silmiä tai nenää altistat itsesi tartunnoille. Pese käsiäsi saippualla säännöllisin väliajoin niin minimoit tartuntariskin.
Luonnosta apua
Jos vastustuskyky kaipaa boostausta, tehokas apu löytyy luonnon omasta lääkekaapista. Auringonhattu-uute eli Echinacea purpurea on yksi tehokkaimmista luonnonmukaisista lääkkeistä flunssaa vastaan.
Pohjois-Amerikan intiaanit tunsivat auringonhatun terveyttä edistävät vaikutukset, ja käyttivät sitä muun muassa parantamaan haavoja. Auringonhattu vahvistaa luonnollista vastustuskykyä muun muassa lisäämällä puolustussolujen aktiivisuutta.
Sinkki ja valkosipuli
Sinkki on hyvä apu taistelussa flunssaa vastaan ja tarjoaa vahvistusta heikolle vastustuskyvylle. Hyviä sinkin lähteitä ovat liha, äyriäisruuat, kananmunat, tofu sekä mustapavut.
Valkosipuli puolestaan auttaa rintakehän vaivoihin, ja pieninä päiväannoksina se vähentää flunssan ja kuumeen toistumistiheyttä.
Urheile
Omalla aktiivisuudella on merkitystä. Talvella tekisi mieli käpertyä sohvalle lempi tv-ohjelman pariin sen sijaan, että lähtisi liikkeelle. Rivakka kävelylenkki ulkoilmassa edistää verenkiertoa sekä eri elinten hapensaantia. Tästä syystä liikkuminen raittiissa ulkoilmassa yhdistettynä riittävän levon ja ravintorikkaan ravinnon kanssa ovat paras keino pitämään meidät terveinä.
Huolehdi unesi laadusta
Unenpuute altistaa meidät taudeille. Unen määrällä ei niinkään ole väliä, vaan sillä kuinka hyvin nukumme. Varsinkin psyykkisesti hyvinvoivat ihmiset pärjäävät mainiosti alle seitsemän tunnin yöunilla.
Myös mielialat vaikuttavat kehomme kykyyn taistella tartuntoja ja sairastumista vastaan. Stressistä kärsivä ihminen on alttiimpi sairastumaan kuin ihminen, joka tuntee olonsa onnelliseksi ja rennoksi.
Osittainen lähde: Daily Mail
Uusimmat
-
07:27
Yhdysvaltain presidentti Joe Biden on soittanut kautensa ensimmäisen puhelun vieraan valtion johtajalle.
-
07:25
Suomalaiset löivät tahtia – pannasta vapautunut Dallas Stars murskasi Juuse Saroksen
-
07:18
MTV seuraa: Kalle Rovanperä jatkaa hyökkäystään Monte Carlossa aamutuimaan
-
07:12
Ravintoloitsija Pauliina selventää, miksi osa koronarajoituksista on järjenvastaisia ja täynnä porsaanreikiä: "Tämä on helvetin huono farssi"
-
07:04
Göran juoksi joka ikinen aamu koko vuoden ajan – yllättyi lenkkeilyn vaikutuksista: "En ollut kertaakaan sairaana"
-
06:55
Arkiston helmi: Kimi Räikkönen esitteli ensimmäisen F1-autonsa ja vastasi koviin Ferrari-huhuihin
-
06:44
Hoitajat avoimina tunnoistaan koronarokotteen eturintamassa: "Tuntuu, että olemme koekaniineja yhdessä vanhusten kanssa"
-
06:26
Harvinainen sairaus vei 13-vuotiaan Danielin teho-osastolle ja lopulta elinsiirtoon: "Pahinta, mitä vanhempi voi seurata, on selviytymistaistelu"
-
06:24
Donald Trumpin virkasyytteen käsittely alkaa vasta helmikuussa
-
06:15
Presidentti Joe Bidenilta karu ennuste: Koronaan tulee kuolemaan yli 600 000 Yhdysvalloissa
-
06:01
Näin poliisi selvitti opettajan verisen tapon Turussa 1992 – "Aluksi näytti synkeän pimeältä"
-
05:57
Oppositiopoliitikko Navalnyin tukijat on kutsuttu lauantaiksi kaduille Venäjällä - poliisi ilmoitti etukäteen puuttuvansa kokoontumisiin
-
05:37
Viro pyytää Suomen hallitusta keventämään maahantulorajoituksia
-
05:23
Tutkimus: Naisten ja miesten tulokuilu on yhä suuri
-
05:05
THL:n suositus: Saattohoitovaiheessa oleville ei rokotetta – voi olla haitaksi kriittisessä terveydentilassa olevalle
-
23:12
Finnair aloittaa jälleen lennot Britanniasta ja Irlannista – uusi vaatimus on todistus negatiivisesta koronatestistä tai sairastetusta taudista
-
22:54
Juuso Pärssinen herkutteli upean osuman, Keski-Suomen derbyssä pidemmän kaavan ratkaisu – katso SM-liigakierroksen kaikki maalit
-
22:52
Ohisalon mukaan rajakiristykset tähtäävät siihen, että Suomessa elämä pysyy mahdollisimman normaalina: "Erityisesti lasten ja nuorten elämä"
-
22:25
AstraZeneca varoittaa: Ei pysty heti toimittamaan EU:lle niin paljon koronarokotteita kuin suunniteltiin
-
22:16
Suomalaisen NHL-tähden älytön näytös keräsi kehuja – "Normaalisti katto olisi räjähtänyt"
-
Lataa lisää