Huippukunnossa oleva personal trainer rakastaa hiilihydraatteja, eikä aio luopua niistä.
Hiilihydraattien syöminen on viime vuosina totuttu helposti yhdistämään epäterveelliseen ja lihottavaan ruokavalioon. Personal trainer Tamara Pridgett ei ymmärrä, mistä hiilarikammo johtuu.
– Hiilihydraatit ovat proteiinien sekä rasvojen ohella yksi kolmesta perusravintoaineesta ja tärkein kehon käyttämä energianlähde, hän muistuttaa BuzzFeed-sivustolla julkaistussa kirjoituksessaan.
Kaikki hiilihydraatit eivät kuitenkaan tee hyvää kehollemme. Karkkien ja limonadien sokereita on syytä vältellä ja suosia niiden sijaan tärkkelystä ja kuitua sisältäviä vaihtoehtoja, kuten hedelmiä, täysjyväviljoja, palkokasveja sekä vihanneksia.
Koska moni kuitenkin yrittää jättää hiilihydraatit minimiin esimerkiksi laihtuakseen, päätti Tamara listata syitä, joiden vuoksi hän ei menetelmää omien kokemustensa perusteella suosittele.
1. ”Rakastan vartaloani”
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Urheilullinen Tamara on rakentanut atleettisen vartalonsa syömällä monipuolisesti – myös hiilihydraatteja.
– Uskon, että hiilihydraattien syöminen on edistänyt kehittymistäni ja nopeuttanut palautumistani.
Tamara antaakin kuntoilijoille vinkiksi tarkastella syötyjen hiilihydraattien määrää, mikäli treeni ei tunnu lihaksistoon purevan: vika voi piillä liian vähän tai liiallisesti syödyissä hiilihydraateissa.
