Jo yksi tunnin mittainen meditaatioharjoitus edistää mielen ja kehon terveyttä.
Miten olla tehokkaampi stressaantumatta? Katso kolme vinkkiä yllä olevalta videolta.
Michiganin teknillisen yliopiston tuoreen tutkimuksen tulokset puhuvat vahvasti meditaation terveysvaikutusten puolesta – vaikka harjoittelu olisi epäsäännöllistä.
Pienen tutkimuksen mukaan jo tunnin meditaatioharjoitus vähensi aikuisten kokemaa ahdistusta sekä edisti sydämen ja verenkiertoelimistön terveyttä.
LUE MYÖS: Voiko sovelluksen avulla löytää mielenrauhan? MTV testasi kolme rentoutussovellusta
Aiemmin on ollut tiedossa, että säännöllinen meditaatio laskee verenpainetta ja vähentää ahdistuneisuutta, mutta uuden tutkimuksen mukaan myös kertaluonteisella tietoisuusharjoittelulla on terveyshyötynsä.
