Helle tulee taas: Näin huolehdit nesteytyksestä

Helle voi aiheuttaa nestehukan Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Veden juominen pitkin päivää on tärkeää, sillä nestehukka voi pahimmillaan aiheuttaa vaarallisen lämpöhalvauksen, Female First uutisoi.

    Ihmiset menettävät keskimäärin puoli litraa nestettä päivässä. Kuuma ilma tai liikunta lisäävät nestehukkaa, joten helteellä juominen on erityisen tärkeää. Keskimäärin ihminen tarvitsee 6-8 lasia nestettä päivässä, mutta auringon porottaessa nestettä on hyvä olla vierellä jatkuvasti.

    Nopeus, jolla hiki haihtuu iholtamme määrittää, kuinka paljon nestehukasta kärsimme. Kun keho menettää kosteutta, kosteutta alkaa haihtua kehostamme tavallista nopeammin. Kehossamme on vettä noin 60 prosenttia, mutta jo parin prosentin nestehukka voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten päänsärkyä ja väsymystä sekä henkisen ja fyysisen suorituskyvyn laskua.

    Lämpöhalvaus voi olla tappava tila, jos kehon lämpötila nousee yli 40 asteen. Ikä, eräät sairaudet ja heikentynyt lämmönsietokyky altistavat lämpöhalvaukselle, mutta myös nestehukka voi laukaista tilan. Tämän takia veden nauttiminen pitkin päivää kuumassa ilmastossa on tärkeää. Kuuman auringon alla käyskentelyä tulisi myös välttää erityisesti keskellä päivää.

    Katso Namaste jooga -ohjelma

    Lue myös:

    AVA, Maarit Rasi

    Lähde: Female First

    Kuva: Shutterstock

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •