Helle tulee taas: Näin huolehdit nesteytyksestä
Veden juominen pitkin päivää on tärkeää, sillä nestehukka voi pahimmillaan aiheuttaa vaarallisen lämpöhalvauksen, Female First uutisoi.
Ihmiset menettävät keskimäärin puoli litraa nestettä päivässä. Kuuma ilma tai liikunta lisäävät nestehukkaa, joten helteellä juominen on erityisen tärkeää. Keskimäärin ihminen tarvitsee 6-8 lasia nestettä päivässä, mutta auringon porottaessa nestettä on hyvä olla vierellä jatkuvasti.
Nopeus, jolla hiki haihtuu iholtamme määrittää, kuinka paljon nestehukasta kärsimme. Kun keho menettää kosteutta, kosteutta alkaa haihtua kehostamme tavallista nopeammin. Kehossamme on vettä noin 60 prosenttia, mutta jo parin prosentin nestehukka voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten päänsärkyä ja väsymystä sekä henkisen ja fyysisen suorituskyvyn laskua.
Lämpöhalvaus voi olla tappava tila, jos kehon lämpötila nousee yli 40 asteen. Ikä, eräät sairaudet ja heikentynyt lämmönsietokyky altistavat lämpöhalvaukselle, mutta myös nestehukka voi laukaista tilan. Tämän takia veden nauttiminen pitkin päivää kuumassa ilmastossa on tärkeää. Kuuman auringon alla käyskentelyä tulisi myös välttää erityisesti keskellä päivää.
Katso Namaste jooga -ohjelma
Lue myös:
AVA, Maarit Rasi
Lähde: Female First
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
06:00
Australiassa parlamenttivaalit – työväenpuolue kaventuneessa gallup-johdossa
-
06:00
Jääkiekon MM-kisat lauantai 21.5.: Leijonat kohtaa Tshekin yllättäneen Itävallan
-
05:34
Nato-jäsenyyden eteen astuneen Turkin Erdoganin odotetaan keskustelevan Suomen ja Britannian kanssa
-
05:21
Yksi ihminen kuollut huoneistopalossa Espoossa
-
05:17
Madridissa suljettiin sauna apinarokkotartuntojen takia
-
05:01
Venäjän kaasutoimitukset Suomeen loppuvat tänään – energiajätti vaati maksamaan kaasusta ruplissa
-
04:46
Azovstalin terästehtaasta antautui Venäjän mukaan lähes 2500 henkilöä: Venäjn kaasutoimutukset Suomeen loppuvat – MTV seuraa sotaa
-
23:54
Vakoilua pelkäävä Kanada potkii kiinalaisen Huawein 5G-verkostaan
-
23:41
Leijonien tulevalle vastustajalle kirvelevä tappio MM-kaukalossa – pelottava vaaratilanne sävytti ottelua
-
23:34
Belgian apinarokkotapaukset yhdistetty fetissifestivaaleihin, kertovat tapahtuman järjestäjät
-
23:32
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
23:19
Kalle Rovanperän simppeli suunnitelma toimi täydellisesti – tallipomo Latvalakin hämmästyi: "Hallitsi tilanteen upeasti"
-
23:05
Slovakialle tärkeä voitto MM-kaukalossa – viiden minuutin jäähy puhututti C Moren studiossa
-
22:52
Yli 30 ihmistä loukkaantui trombin iskettyä kaupunkiin Länsi-Saksassa – kattoja repeytyi irti ja puita irtosi juurineen
-
22:39
Kaikkien aikojen Eurojackpot meni jakoon! Saksaan 110 miljoonan voitto – Suomeenkin napsahti kohtuullinen potti
-
22:32
Kazakstanin kolossi täräytti puun takaa – selvisi niukasti ulosajolta: "Aika lähellä päätä kolisee"
-
22:17
Linnanmäen laite jumittui yläasentoon – kolme henkilöä pelastettiin nostolavalla korkeuksista
-
22:12
Että mitä? Jukka Jaloselta kullanarvoinen reaktio suomalaisjäähyyn MM-kisoissa
-
21:57
Azovstalin terästehtas on antautunut, Venäjä ilmoittaa – MTV seurasi sotaa 20.5.2022
-
21:53
Sébastien Ogierilta nähtiin raju avautuminen – näin Pirelli-pomo selitti MM-rallin rengasfiaskoa
-
Lataa lisää