Helle tulee taas: Näin huolehdit nesteytyksestä
Veden juominen pitkin päivää on tärkeää, sillä nestehukka voi pahimmillaan aiheuttaa vaarallisen lämpöhalvauksen, Female First uutisoi.
Ihmiset menettävät keskimäärin puoli litraa nestettä päivässä. Kuuma ilma tai liikunta lisäävät nestehukkaa, joten helteellä juominen on erityisen tärkeää. Keskimäärin ihminen tarvitsee 6-8 lasia nestettä päivässä, mutta auringon porottaessa nestettä on hyvä olla vierellä jatkuvasti.
Nopeus, jolla hiki haihtuu iholtamme määrittää, kuinka paljon nestehukasta kärsimme. Kun keho menettää kosteutta, kosteutta alkaa haihtua kehostamme tavallista nopeammin. Kehossamme on vettä noin 60 prosenttia, mutta jo parin prosentin nestehukka voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten päänsärkyä ja väsymystä sekä henkisen ja fyysisen suorituskyvyn laskua.
Lämpöhalvaus voi olla tappava tila, jos kehon lämpötila nousee yli 40 asteen. Ikä, eräät sairaudet ja heikentynyt lämmönsietokyky altistavat lämpöhalvaukselle, mutta myös nestehukka voi laukaista tilan. Tämän takia veden nauttiminen pitkin päivää kuumassa ilmastossa on tärkeää. Kuuman auringon alla käyskentelyä tulisi myös välttää erityisesti keskellä päivää.
Katso Namaste jooga -ohjelma
Lue myös:
AVA, Maarit Rasi
Lähde: Female First
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
23:43
Öljyn hinta ponnahti ylös tuotantolaitoksiin kohdistuneen hyökkäyksen myötä – näin iskut hermostuttivat markkinoita
-
23:14
Emil Ruusuvuoren vastustaja luovutti suomalaisen käsittelyssä
-
23:10
Iso kiinnitys: maailmantähti Maret Hamsik siirtyy Ruotsiin
-
22:56
Winnipeg Jetsin sopimuspelaaja siirtyi vasta Liigaan – sopimus purettiin pikavauhtia
-
22:35
Oikeusministeri Anna-Maja Henriksson vastaa Antti Häkkäsen vaalikritiikkiin – "Mielestäni hän on tässä väärässä"
-
21:57
Mestarien liigaan tulossa ravisuttava uudistus – tästä on kyse
-
21:35
Kehonkielenasiantuntija huomasi prinssi Harryssa nopean muutoksen kesken kohuhaastattelun – taustalla hyytävä paljastus prinssi Charlesista
-
21:29
"Se on vain fakta" – Sebastian Ahon sanat saivat hallin repeämään riemusta
-
Nyt voit ilmoittautua kohtaamaan elämäsi rakkauden – kirjoita maajussille! Mainos
-
20:56
Svenska Yle: Kirjailija Christer Kihlman on kuollut
-
20:47
Viroon luvassa koko maan kattava koronasulku
-
20:42
Suomalainen moottoriurheilusarja teki hienon tasa-arvoteon – nämä terveiset lajin ykköstähti Taru Kylmälä lähettää kaikille naisille
-
20:36
Mestarien liigan ottelu keskeytyi kuohuttavaan episodiin – tuomarille loppukausi kakkua
-
20:30
Maajussi-Juuso, 32, päätyi mukaan Maajussille morsian -ohjelmaan varsin erikoisella tavalla: "Katsotaan mitä tulee"
-
20:22
Zombit tulevat, oletko valmis? Yhdysvaltain viranomainen jakoi vinkit apokalypsiin
-
20:21
Suomen futsalmiehiltä melkoinen möyhennös – EM-karsintavastustaja otti lukua
-
20:12
Pohjaan osuneen troolarin kyydissä 130 tonnia polttoainetta – Mauritiuksella jälleen pelko öljyvuodosta
-
20:05
Kuntavaaliehdokkaat venyttävät kampanjoinnin aloitusta loppukevääseen – "Luotan enemmän someen kuin pahviin"
-
20:00
Pahaa aavistava Salkkarit-Kalle pääsee vihdoin kurkistamaan rakkaansa salaiseen paikkaan – joko järkyttävä totuus paljastuu?
-
19:54
Tiesitkö tätä tomaateista? Helppo tapa saada maistumaan paremmalta
-
Lataa lisää