Etkö taaskaan saanut aloitettua viikkoja roikkunutta siivousurakkaa? Jäivätkö ikävimmät työasiat jälleen seuraavaan päivään ja juoksulenkki tekemättä? Tahdonlujuus on menestyksen mahdollistaja monessa asioissa – onneksi sitä voi opetella!
Suuri osa meistä päättää mielessään olevansa ensi vuonna timmimmässä kunnossa, asuvansa ensi viikolla puhtaassa kodissa tai jättävänsä kaikki epäterveelliset herkut. Sitten jotakin vain tapahtuu, kunnialliset päätökset kariutuvat ja arki etenee, kuten ennenkin, ilman itselle luvattuja uudistuksia.
Seuraavilla tekniikoilla ja harjoituksilla tahdonlujuutta on mahdollista kasvattaa. Näin saavutat viimeinkin haaveesi!
Yksityiskohtaista tavoitteita
Aloita määrittelemällä tarkemmin, mikä on tavoitteesi. Ole pikkutarkka ja kuvittele mielessäsi, miten tulet saavuttamaan tavoitetilasi.
Jos haluat esimerkiksi paremman fyysisen kunnon, ei riitä, että ajattelet "Haluan kiinteämmän vartalon". Mieti sen sijaan "Haluan käydä kuntosalilla kolmesti viikossa, ja kullakin kerralla rehkin 45 minuuttia".
Ota silti huomioon lähtötasosi. Jos et ole liikkunut säännöllisesti vuosikausiin, sinun on pudotettava alun tavoitteita. Aloita siis esimerkiksi kahdesta puolen tunnin treenistä viikossa, ja kohota tasoa vähitellen kuntosi kohetessa.
Mitä saavuttaisinkaan..?
Mieti, millaisia syitä sinulla on saavuttaa tavoitteesi esimerkiksi työelämässä "Viihdyn paremmin työssäni, saan parempaa palkkaa ja ympärilläni on mielenkiintoisia ihmisiä". Keksi niin useita syitä kuin vain suinkin kykenet!