Haluatko lopettaa tupakoinnin lopullisesti? Viisi juomaa, joihin ei kannata koskea
Ison-Britannian terveydenhuoltojärjestelmä NHS suosittelee tupakoinnin lopettamisesta haaveilevia välttämään viittä eri juomaa.
Uutenavuotena tehdään paljon elämäntapoihin liittyviä lupauksia. Yksi klassikko on luvata itselleen lopettaa tupakointi. Vaikka tupakointi on vähentynyt, edelleen suomalaismiehistä 15 prosenttia ja naisista 13 prosenttia tupakoi päivittäin, kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitos verkkosivuillaan.
Lupaus on järkevä ja todellakin terveysteko. Suomessa tupakka aiheuttaa joka viidennen kuoleman aikuisiällä, kertoo Terveyskirjasto. Tämä tarkoittaa, että joka vuosi noin 5 000 suomalaista kuolee tupakan aiheuttamiin sairauksiin. Syöpäkuolemista joka kolmas ja sydän- ja verisuonitaudeista joka viides johtuu tupakoinnista.
Vähemmän tunnettuja tupakoinnin terveyshaittoja ovat hedelmättömyysongelmat, aikaistuneet vaihdevuodet ja luiden haurastuminen.
Joka toinen tupakoija kuolee ennenaikaisesti tupakan aiheuttamiin sairauksiin. Tupakointi ei ole haitallista vain tupakoitsijalle itselleen, vaan myös tupakansavulle altistuville henkilöille.
Viisi juomaa ja yksi ruoka, jotka lisäävät tupakanhimoa
Sauhuttelun lopettaminen on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa vieroitusoireita, kuten ärtyisyyttä, kärsimättömyyttä, tupakanhimoa, levottomuutta, keskittymisvaikeuksia, univaikeuksia, päänsärkyä ja lisääntynyttä ruokahalua.
Yhtä katalimmista vieroitusoireista, tupakanhimoa, voi lievittää omilla juoma- ja ruokavalinnoillaan, kertoo National Health Service verkkosivuillaan.
Alkoholi lisää monen tupakoitsijan kohdalla himoa polttaa, joten alkoholista onkin syytä pidättäytyä, jos toivoo pääsevänsä irti tupakasta. Lisäksi alkoholi tekee tupakasta paremman makuisen. Sama efekti on poreilevilla juomilla, kolajuomilla, teellä ja kahvilla. Nämä juomat kannattaa vaihtaa veteen tai mehuun.
Moni tupakoija sytyttää savukkeen aterian jälkeen. Tämän tottumuksen lisäksi itse lautaselta löytyvä ruoka voi lisätä tupakanhimoa. Erityisesti lihan syöminen näyttää lisäävän halua tupakoida. Sen sijaan juustojen, hedelmien ja vihannesten syömisen jälkeen tupakka maistuu tavallista pahemmalta.
Lähteet: National Health Service, Express.co.uk, Terveyskirjasto 1 & 2, THL
Uusimmat
-
08:57
Näiden julkkisten kustannuksella vitsaillaan Joonas Nordman Show: Grillikausi -sarjassa
-
08:55
Yrityssaneeraukseen hakeutuneen Lehto Groupin toimitusjohtaja vaihtuu
-
08:48
Lentokaaos Norjassa – ilmatila osin suljettu
-
08:46
Kommentti: Putinin puhdistus on alkanut – Shoigu selvisi vielä varoituslaukauksella
-
08:40
Jari Isometsälta suorat sanat Hiihtoliiton kaoottisesta tilasta – tämä liike johtaisi katastrofiin: "Ydinkysymys"
-
08:38
Ethän mennyt lankaan? Tukes muistuttaa, etteivät tällaiset tuotteet paranna syyhyä – "Pahimmillaan pahentaa sairauden tilaa"
-
08:25
MTV seuraa tulospäivää: Stora Enson tulos pieneni kolmanneksen
-
08:12
Meteorologi ymmällään kesälämmön vyörystä: "Uskomaton ennuste"
-
08:04
Dallasin suomalaistähdet tukalassa tilanteessa – hallitseva mestari taas liian kova pala
-
08:01
Ellen Jokikunnas ja Jari-puoliso joutuivat rottajahtiin Italian-kodissaan
-
07:55
"Eihän tuossa ole mitään järkeä" – katso: Christian Heljanko venytti "jumalaiseen kauden torjuntaan"
-
07:40
Kuinka pitkään uimahallissa saa olla? Aikaraja voi tulla vastaan
-
07:27
Ruotsinkieliset yöpäivystykset uhattiin lopettaa – hallitus rokotti vain suomenkielisiä alueita
-
07:10
Kyllästynyt Venetsia alkoi kerätä turisteilta maksun – tästä on kyse
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
06:50
Theo, 24, piti aluksi itsensä kuvaamista tyhmänä Mun maailma -sarjaa varten – sitten hän tajusi yhden asian
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
Lataa lisää