Haluatko laihtua pysyvästi? Näillä neuvoilla se onnistuu!
Ravitsemusterapeutti Anette Palssa kertoi Studio55.fi-lähetyksessä vinkkejä onnistuneeseen painonpudotukseen.
Mieti omaa elämäntilannettasi ja arvojasi
Ihan ensimmäisenä mieti, mikä on oma elämäntilanteesi. Mitä haluan? Mitä ne muutokset oikeasti vaativat pitkällä tähtäimellä? Mihin paino vaikuttaa juuri minun arjessani? Miksi haluan voida paremmin? Miksi tämä on minulle merkityksellistä?
Ole realistinen
Mieti, mitä juuri tässä elämäntilanteessa ja kiireessä pystyt tekemään. Älä ahnehdi kaikkea kerralla, vaan etene pikkuhiljaa. Unohda kolme kuukautta tai puoli vuotta ja ajattele oikeasti pidemmälle, arkisten asioiden kautta.
Painoa saa kyllä muutamassa kuukaudessa pois, mutta jos asiaa ei mieti sen pidemmälle, paino lähtee takaisin nousuun. Kuurittainen ajattelu johtaa jojoiluun ja hyvin usein siihen, että paino itse asiassa vuodelta vain nousee eikä laske.
Pidä huoli kolmesta tärkeästä
Onnistuneen laihdutuksen perusta on säännöllinen ateriarytmi, reilu määrä kasviksia ja riittävä määrä proteiinia suojaamaan lihaksia. Muista kuitenkin syödä myös hiilihydraatteja ja rasvaa.
Uusimmat
-
21:54
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – Innes-Stubb tyylikkäänä
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
20:18
Stubb ruotsalaisten ajatuksista Suomesta: "On tällä hetkellä aika "coolia" olla suomalainen"
-
20:07
Sekava lintukaksikko hämmensi auttajia Yhdysvalloissa – "Liian humalassa lentääkseen"
-
20:00
Salkkarit-hahmo keksii hätävalheen: "Tulin hakemaan..."
-
19:48
Järkyttävä reaktio – entinen F1-kuski sai niskaansa "tappouhkauksien vyöryn"
-
19:45
Katso minuutissa: Näin Helsinki peittyi lumeen kenties viimeisen kerran tänä keväänä
-
19:42
Ministeri Juuso ei nauti SDP:n eikä keskustan luottamusta
-
19:38
Tänne lumipyry yltää seuraavaksi
-
19:38
Ukraina haluaa ulkomailta armeijaikäisiä miehiä kotimaahan
-
19:21
Sanna Marin tapasi Obaman
-
19:15
Myräkkä veti suomalaisten suupielet epäuskoiseen hymyyn – katso pyrypäivän tunnelmat
-
19:02
Kolmiodraama-sarjan Joonatan ja Mirella ilkeilevät toisilleen uuden kumppaniehdokkaan seurassa – näin Aki reagoi
-
Lataa lisää