Ravitsemusterapeutti Anette Palssa kertoi Studio55.fi-lähetyksessä vinkkejä onnistuneeseen painonpudotukseen.
Mieti omaa elämäntilannettasi ja arvojasi
Ihan ensimmäisenä mieti, mikä on oma elämäntilanteesi. Mitä haluan? Mitä ne muutokset oikeasti vaativat pitkällä tähtäimellä? Mihin paino vaikuttaa juuri minun arjessani? Miksi haluan voida paremmin? Miksi tämä on minulle merkityksellistä?
Ole realistinen
Mieti, mitä juuri tässä elämäntilanteessa ja kiireessä pystyt tekemään. Älä ahnehdi kaikkea kerralla, vaan etene pikkuhiljaa. Unohda kolme kuukautta tai puoli vuotta ja ajattele oikeasti pidemmälle, arkisten asioiden kautta.
Painoa saa kyllä muutamassa kuukaudessa pois, mutta jos asiaa ei mieti sen pidemmälle, paino lähtee takaisin nousuun. Kuurittainen ajattelu johtaa jojoiluun ja hyvin usein siihen, että paino itse asiassa vuodelta vain nousee eikä laske.
Pidä huoli kolmesta tärkeästä
Onnistuneen laihdutuksen perusta on säännöllinen ateriarytmi, reilu määrä kasviksia ja riittävä määrä proteiinia suojaamaan lihaksia. Muista kuitenkin syödä myös hiilihydraatteja ja rasvaa.