Felicia pudotti yli 60 kiloa syömällä terveellisiä versioita lempiruoistaan: "Voin nauttia herkuista ilman syyllisyyttä"
Amerikkalaisnainen onnistui pudottamaan painoa muuttamalla suhtautumistaan ruokaan ja vaihtamalla lempiruokansa terveellisempiin vaihtoehtoihin. Naisen tarinan kertoo Women's Health.
Felicia Keathley oli pienenä normaalipainoinen, mutta 15-vuotiaana ahmiminen alkoi. Nuorena seksuaalisen hyväksikäytön uhriksi joutuneelle Felicialle ruoasta tuli tukipilari, johon hän nojautui.
Lukion loppuun mennessä nuori nainen oli lihonut jo yli 45 kiloa. Pahimmillaan hän painoi yli 135 kiloa.
– Yritin niin monia omia menetelmiäni painon pudottamiseen – kalorien rajoittamista, mitäänsanomattomien ruokien syömistä – mutta mikään, mitä kokeilin, ei ollut kestävää. Joten lopetin heti, kun aloitin, Felicia kertoo Women’s Healthin mukaan.
Katso alla olevalta videolta vinkkejä kestävään painonhallintaan. Tutkija kertoo, miten normaalipainoisina koko elämänsä pysyneet ovat onnistuneet siinä! (Artikkeli jatkuu videon alla.)
Felicia halusi lihavuusleikkaukseen. Saadakseen vakuutuksensa korvaamaan hoidon, naisen piti saada todisteita epäonnistuneesta yrityksestä noudattaa painonpudotusohjelmaa. Niin hän liittyi Painonvartioihin odottaen epäonnistumista ja tulevaa leikkausta.
– Yllätyksekseni minä itseasiassa pudotin painoa – silloin tiesin, että ohjelma muuttaisi elämäni, Felicia kertoo.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Paino alkoi pudota, kun suhde syömiseen muuttui
Felicia kertoo syöneensä ennen lähes päivittäin roskaruokaa, kuten suuria hampurilaisia, ranskalaisia ja limppareita. Hän ei välittänyt, mitä laittoi suuhunsa.
Sitten kaikki muuttui. Painonpudotusohjelman avulla Felicia alkoi kiinnittää huomiota siihen, mitä hän söi.
Roskaruoka vaihtui terveellisempään, eikä hän enää tuntenut syyllisyyttä niistä "huonoista" asioista, mitä söi.
– Aiemmin muilla dieeteillä annoin syömistapojeni luisua, jos söin herkun. Olin jo "pilannut" dieettini siltä päivältä – miksi vaivautua syömään muuten terveellisesti?
– Painonvartijat opettivat minulle, että yhden kuppikakun syöminen ei ole se, mikä nosti painoni 135 kiloon ja yhden syöminen nyt ei pysäytä prosessiani – voin nauttia herkuista ilman syyllisyyttä ja sitten palata takaisin ruotuun, Felicia kuvaa.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
"Painon pudottaminen oli vaikeaa"
Felicia oppikin syömään terveellisempiä versioita niistä ruoista, joita hän rakastaa. Niin ruokavalio toi myös tyydytystä – ja painoa on pudonnut jo yli 60 kiloa.
Samalla Felicia treenasi myös pienellä kuntosalilla. Painon pudottamisen jälkeen hän on keskittynyt yhä enemmän salilla kropan kiinteyttämiseen.
– En kaunistele asioita: painon pudottaminen oli vaikeaa, ja en olisi onnistunut siinä ilman apua, Felicia sanoo.
Näin Felicia söi painoa pudottaessa:
- Aamupala: Proteiinikahvi (kaksi shottia espressoa sekoitettuna proteiinipirtelöön) ja hedelmä tai gluteeniton ja vähähiilihydraattinen pieni kakunpala.
- Lounas: Kananmunia ja kalkkunamakkara tai juustoleipä täysjyväleivästä raejuuston kera.
- Illallinen: Rasvattomasta kreikkalaisesta jogurtista, leivinjauheesta ja jauhoista tehty pizza, jonka täytteenä tomaattikastiketta ja vähärasvaista juustoa tai juustoista parsakaalivuokaa kukkakaaliriisin kera.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
08:42
Raju kolari tallentui poliisiauton kameraan Helsingissä – ilokaasu näkyy liikenteessä: "Näin pahasti voi käydä!"
-
08:33
Expressen: Huippulupaava Oliver Kapanen siirtymässä isänsä seuraan
-
08:21
Olga Temonen palaa kotiin Saksan syöpähoidoista
-
08:02
"OIisin ottanut tavarani ja lähtenyt pois" – rakkausrealityyn osallistuvan Samin käytös Terhiä kohtaan tyrmistyttää
-
07:47
Entinen NHL-pelaaja kuollut vain 42-vuotiaana
-
07:33
Sulhaspiirakoihin liittyy sitkeä harhaluulo – eivät olekaan sitä, mitä oletit
-
07:30
Onko tässä syy Lukon karulle ilmiölle? – "Yhden pelin takia kolme päivää matkustamiseen"
-
07:28
Juhani Tyrväinen jatkoeräsankarina SHL:ssä – tämä maali sysäsi vastustajan kesälomille
-
07:03
Tässä ovat Suomen vetovoimaisimmat kaupungit
-
07:02
Kolmiodraama-Samilta kylmä reaktio, kun Terhi saapuu yhteiseen kotiin: "Hän ei katsonut minua silmiin"
-
06:59
Eeli Tolvanen tehoili – Ukko-Pekka Luukkonen vei pidemmän korren
-
06:42
Nyt putosi pahaenteinen nostalgiavideo MM-rallista – "Lisää tätä ensi viikolla?"
-
06:33
Ainakin 14 ihmisen ruumiit löytyivät esikaupunkialueelta Haitin pääkaupungissa – YK kuvailee tilannetta kauhistuttavaksi
-
06:27
Varastetulla moottoripyörällä poliisia paennut jäi pakettiauton alle – kyydissä ollut nainen loukkaantui, miehelle vankeutta
-
06:26
Voisiko Konginkankaan turma käydä tänä päivänä? Asiantuntija avaa turvajärjestelmien kehitystä
-
06:24
Lauri Markkanen palasi NBA-kentille – Utah otti silti käkeen
-
06:16
Tänään ehtii vielä hakea – kevään yhteishaku päättyy
-
06:01
Näin paljon lapsiperheeltä jää asumistukea Purran leikkuulaudalle
-
05:56
Trump haluaa rajoittaa abortteja liittovaltion tasolla – aihe nousemassa vaalien keskiöön
-
05:55
Liiga-päävalmentajan pelaajaura loppui 28-vuotiaana lääkärin dramaattisiin sanoihin – myöntää suoraan nykytehtävästään: "En ollut valmis"
-
Lataa lisää