Eroon syysväsymyksestä – kokeile näitä ruokia aamu- ja iltapalaksi
Helpota syysväsymystä piristävillä herkuilla!
Syysväsymys vaivaa nyt monia suomalaisia. Väsymysoireita voi helpottaa muun muassa harrastamalla liikuntaa, kiinnittämällä huomiota omaan elämänrytmiin sekä syömällä oikeanlaisia ruokia.
CocoVin ravintoasiantuntija Sami Sundvikin mukaan aamuisin kannattaa suosia aamupuuron sijaan proteiinia ja hyvien rasvojen lähteitä, joiden vaikutuksesta aivojen vireystaso pysyy hyvänä. Raikas smoothie kotimaisista marjoista ja proteiinijauheesta onkin loistava aamun aloitus. Illalla kannattaa suosia hiilihydraatteja.
– Tuntia paria ennen nukkumaanmenoa voi syödä kevyen iltapalan, joka sisältää hiilihydraatteja. Hiilihydraatit väsyttävät ja rentouttavat, CocoVin Sami Sundvik neuvoo
Aamuksi: Minttuinen mustikkasmoothie
(1 iso tai 2 pientä annosta)
2 viikunaa liotettuna
muutama oksa tuoretta minttua
1/2 ruukkua tammenlehväsalaattia
reilu viipale vesimelonia
200 g pakastemustikoita
1 rkl hamppuproteiinijauhetta
1 rkl chia-siemeniä
1 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä
1,5 – 2 dl vettä
Tehosekoita tasaiseksi. Lisää vettä tarvittaessa.
Illaksi: Banaani-aprikoosipuuro
(1 reilu tai 2 pientä annosta)
1 dl hirssi- tai tattarisuurimoita, liotettuna
2-3 kuivattua aprikoosia, liotettuna
3 rkl hampunsiemeniä
1 kypsä banaani
1,5 dl vettä
hiukan luomuhunajaa tai agavesiirappia tarvittaessa
1 tl raastettua luomusitruunan kuorta TAI jauhettua luonnon vaniljaa
Tarjoiluun: marjoja ja manteli- tai jotain muuta mieleistäsi maitoa
Huuhtele hirssi tai tattari hyvin, mielellään useammassa vedessä. Laita kulhoon ja liota vähintään 8 tuntia. Laita toiseen astiaan aprikoosit ja 1,5 dl vettä. Liota samoin n. 8 tuntia. Siivilöi lionneet suurimot. Siirrä sauvasekoittimen kulhoon tai tehosekoittimeen. Kaada joukkoon aprikoosit ja niiden liotusvesi. Paloittele joukkoon banaani ja lisää hampunsiemenet. Mausta raastetulla sitruunan kuorella tai vaniljalla. Soseuta kuohkeaksi puuroksi. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa hunajaa tai agavesiirappia makeutukseksi. Tarjoa marjojen ja manteli- tai jonkin muun maidon kanssa.
Reseptit: Outi Rinne
Lähde: Deski/CocoVi
(MTV3)
Uusimmat
-
13:21
Kuukausiennuste lupaa syksyä syksyisimmillään – Pekka Pouta: "Voi olla, että tiet ovat tuolloin ensimmäistä kertaa laajalti jäässä"
-
13:17
Georgiaan pakenee päivittäin noin 10 000 venäläistä – saavat oleskella maassa jopa vuoden ilman viisumia
-
13:12
Marko Anttila ei ole Kärppien kokoonpanossa SM-liigan kärkikamppailussa – vesittikö tämä pelikieltoa aiheuttanut taklaus paluun tamperelaisyleisön eteen?
-
12:56
Pitbull hyökkäsi 5-vuotiaan kimppuun ruokakaupan edessä Espoossa – iski kiinni ilman syytä
-
12:50
Japanin ex-pääministerin valtiolliset hautajaiset järjestettiin tänään, paikalla 6 000 arvovierasta – kustannuksia arvosteltu
-
12:49
Medvedev ydinaseiden käytöstä: "Nato pelkää maailmanloppua" – MTV seuraa sotaa
-
12:49
Tässä ovat vuoden 2022 parhaat lelut – "Nappivalinta vaikkapa eläinallergiasta kärsivälle lapselle"
-
12:45
Mika Aaltola Nord Streamin vuodoista: Venäjä tekee tänä talvena sen, mihin kykenee – "Häiriöihin syytä varautua"
-
12:45
Valtteri Bottaksen ensi kauden tallikaveri selvillä
-
12:33
Olympiavoittaja kieltäytyi yli sadan miljoonan sopimuksesta – taustalla koronarokotteet
-
12:18
Yllätysnimi hunajoi SM-liigan maalipörssin kärjessä – tämä piirre on muodostunut osumissa tavaramerkiksi
-
12:09
Tyson Furylta yllättävä ilmoitus – latasi tylyä tekstiä kilpakumppanista: "Tiesin sen aina"
-
12:07
Poikkeustila: Hurrikaaniksi voimistuva Ian-myrsky rantautunut Kuubaan – "Kansalliskaartilaiset hälytetty apuun"
-
12:02
Putinin liikekannallepano näkyy avaruuteen asti – mutta ei ehkä Kremlin toivomalla tavalla
-
12:02
Mökin jättäminen kylmilleen talveksi on riskaabeli säästökeino – "Pahoin pelkään, että..."
-
11:58
Tällaisia pakotteiden alaisia tuotteita on jäänyt Tullin haaviin Suomen rajalla – kuljetuksia pysäytetty eniten Vaalimaalla
-
11:50
Skandaali MM-kisoissa – brutaali nyrkkitappelu keskeytti haastattelun
-
11:44
Asiantuntijat MTV:lle: Neljä syytä, miksi Venäjän sotastrategia "on ollut hukassa alusta asti"
-
11:30
Tässä ovat vuoden 2022 parhaat lautapelit
-
11:29
Katseet ylös! Et tule enää koskaan näkemään Jupiteria näin läheltä
-
Lataa lisää