Eroon syysväsymyksestä – kokeile näitä ruokia aamu- ja iltapalaksi
Helpota syysväsymystä piristävillä herkuilla!
Syysväsymys vaivaa nyt monia suomalaisia. Väsymysoireita voi helpottaa muun muassa harrastamalla liikuntaa, kiinnittämällä huomiota omaan elämänrytmiin sekä syömällä oikeanlaisia ruokia.
CocoVin ravintoasiantuntija Sami Sundvikin mukaan aamuisin kannattaa suosia aamupuuron sijaan proteiinia ja hyvien rasvojen lähteitä, joiden vaikutuksesta aivojen vireystaso pysyy hyvänä. Raikas smoothie kotimaisista marjoista ja proteiinijauheesta onkin loistava aamun aloitus. Illalla kannattaa suosia hiilihydraatteja.
– Tuntia paria ennen nukkumaanmenoa voi syödä kevyen iltapalan, joka sisältää hiilihydraatteja. Hiilihydraatit väsyttävät ja rentouttavat, CocoVin Sami Sundvik neuvoo
Aamuksi: Minttuinen mustikkasmoothie
(1 iso tai 2 pientä annosta)
2 viikunaa liotettuna
muutama oksa tuoretta minttua
1/2 ruukkua tammenlehväsalaattia
reilu viipale vesimelonia
200 g pakastemustikoita
1 rkl hamppuproteiinijauhetta
1 rkl chia-siemeniä
1 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä
1,5 – 2 dl vettä
Tehosekoita tasaiseksi. Lisää vettä tarvittaessa.
Illaksi: Banaani-aprikoosipuuro
(1 reilu tai 2 pientä annosta)
1 dl hirssi- tai tattarisuurimoita, liotettuna
2-3 kuivattua aprikoosia, liotettuna
3 rkl hampunsiemeniä
1 kypsä banaani
1,5 dl vettä
hiukan luomuhunajaa tai agavesiirappia tarvittaessa
1 tl raastettua luomusitruunan kuorta TAI jauhettua luonnon vaniljaa
Tarjoiluun: marjoja ja manteli- tai jotain muuta mieleistäsi maitoa
Huuhtele hirssi tai tattari hyvin, mielellään useammassa vedessä. Laita kulhoon ja liota vähintään 8 tuntia. Laita toiseen astiaan aprikoosit ja 1,5 dl vettä. Liota samoin n. 8 tuntia. Siivilöi lionneet suurimot. Siirrä sauvasekoittimen kulhoon tai tehosekoittimeen. Kaada joukkoon aprikoosit ja niiden liotusvesi. Paloittele joukkoon banaani ja lisää hampunsiemenet. Mausta raastetulla sitruunan kuorella tai vaniljalla. Soseuta kuohkeaksi puuroksi. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa hunajaa tai agavesiirappia makeutukseksi. Tarjoa marjojen ja manteli- tai jonkin muun maidon kanssa.
Reseptit: Outi Rinne
Lähde: Deski/CocoVi
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
18:15
Mikko Korhonen on pääkaupunkiseudun vuoden urheilija – Kimi Räikkönen palkittiin vuoden urheiluteosta
-
18:10
Laihdutusohjelmaan osallistunut Wille kuuli totuuden terveydestään ja järkyttyi: ”En osannut kuvitella, että tilanne olisi noin huono”
-
18:07
"Jouduin sairaalaan lapsena työnnettyäni barbie-nuken kengän nenääni" – Neropatin päiväkirja houkuttelee lapset ja nuoret lukemaan
-
18:03
Käpylän polttopulloiskun epäillyltä hyytävä tviitti lähes heti teon jälkeen: "H*rot voivat tehdä mitä vain, mutta luonnon oikeus on tie eteenpäin"
-
18:00
Mitä ihmettä NHL:ssä tapahtui? Tuomari teki "maalin" kiveksillään – sitten apuun tulivat videot
-
17:59
Käpylän polttopulloiskusta epäilty antautui poliisille Kokkolassa
-
17:54
Jari Aarnion yksikköä yritettiin ojentaa jo vuosikymmen sitten
-
17:53
Mestarien liigan viimeiseen jatkopaikkaan kaksi tarjokasta – ennakkostudio myös mtv:ssä klo 19.30!
-
17:50
Autoliikkeen varastosta löytyi ajamaton Saab 9-3 – hintapyynnön pulittanee vain äärimmäinen Saab-friikki
-
17:37
Bernie Ecclestone hamusi suurta hankintaa – sai tylyn vastauksen
-
17:27
Video: Vantaalla iso varastorakennus ilmiliekeissä – lentokoneet laskeutuivat paksun savupatsaan läpi
-
17:20
KalPa mukaan Spengler Cupiin – C More esittää kaikki turnauksen pelit suorina
-
17:11
Oikeusministeri Häkkänen: Hallitus haluaa turvata mielenosoittajien ilmaisuvapautta
-
17:07
Kärppä-luotsi otti syyt niskoilleen rajusta CHL-pettymyksestä – Leijona-puolustaja eleestä: "Suuri kunnioitus, että uskaltaa sanoa noin"
-
17:05
130 kiloa painava Wille juo 20 tölkkiä energiajuomaa viikossa – asiantuntija huolissaan: "Se on ihan jäätävä määrä"
-
17:04
Ainutlaatuinen ravintolakonsepti Suomessa – MTV testasi lihansyöjiä hämäävän vegeburgerin: ”Tätä olisi mahdoton erottaa jauhelihasta”
-
16:53
Työryhmä: Bensan ja fossiilisen dieselin myynti kiellettävä vuonna 2045
-
16:42
Esikoisen autismi tai ADHD näkyy nuorempien sisaruksien sairastumisriskissä hurjalla tavalla
-
16:19
Postin jakelulaatikko lähti varkaiden matkaan – metsästä löytyneen laatikon vierestä lähti jalanjäljet
-
16:18
Lähde: Sebastien Loeb ajaa ensi vuonna rallin MM-sarjaa – sopimus tehty
-
Lataa lisää