Eroon syysväsymyksestä – kokeile näitä ruokia aamu- ja iltapalaksi
Helpota syysväsymystä piristävillä herkuilla!
Syysväsymys vaivaa nyt monia suomalaisia. Väsymysoireita voi helpottaa muun muassa harrastamalla liikuntaa, kiinnittämällä huomiota omaan elämänrytmiin sekä syömällä oikeanlaisia ruokia.
CocoVin ravintoasiantuntija Sami Sundvikin mukaan aamuisin kannattaa suosia aamupuuron sijaan proteiinia ja hyvien rasvojen lähteitä, joiden vaikutuksesta aivojen vireystaso pysyy hyvänä. Raikas smoothie kotimaisista marjoista ja proteiinijauheesta onkin loistava aamun aloitus. Illalla kannattaa suosia hiilihydraatteja.
– Tuntia paria ennen nukkumaanmenoa voi syödä kevyen iltapalan, joka sisältää hiilihydraatteja. Hiilihydraatit väsyttävät ja rentouttavat, CocoVin Sami Sundvik neuvoo
Aamuksi: Minttuinen mustikkasmoothie
(1 iso tai 2 pientä annosta)
2 viikunaa liotettuna
muutama oksa tuoretta minttua
1/2 ruukkua tammenlehväsalaattia
reilu viipale vesimelonia
200 g pakastemustikoita
1 rkl hamppuproteiinijauhetta
1 rkl chia-siemeniä
1 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä
1,5 – 2 dl vettä
Tehosekoita tasaiseksi. Lisää vettä tarvittaessa.
Illaksi: Banaani-aprikoosipuuro
(1 reilu tai 2 pientä annosta)
1 dl hirssi- tai tattarisuurimoita, liotettuna
2-3 kuivattua aprikoosia, liotettuna
3 rkl hampunsiemeniä
1 kypsä banaani
1,5 dl vettä
hiukan luomuhunajaa tai agavesiirappia tarvittaessa
1 tl raastettua luomusitruunan kuorta TAI jauhettua luonnon vaniljaa
Tarjoiluun: marjoja ja manteli- tai jotain muuta mieleistäsi maitoa
Huuhtele hirssi tai tattari hyvin, mielellään useammassa vedessä. Laita kulhoon ja liota vähintään 8 tuntia. Laita toiseen astiaan aprikoosit ja 1,5 dl vettä. Liota samoin n. 8 tuntia. Siivilöi lionneet suurimot. Siirrä sauvasekoittimen kulhoon tai tehosekoittimeen. Kaada joukkoon aprikoosit ja niiden liotusvesi. Paloittele joukkoon banaani ja lisää hampunsiemenet. Mausta raastetulla sitruunan kuorella tai vaniljalla. Soseuta kuohkeaksi puuroksi. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa hunajaa tai agavesiirappia makeutukseksi. Tarjoa marjojen ja manteli- tai jonkin muun maidon kanssa.
Reseptit: Outi Rinne
Lähde: Deski/CocoVi
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
07:15
Jannika B julkaisi suloisen kuvan vuosien takaa: "Siitä on hetki aikaa, kun olen viimeksi..."
-
07:14
Teemu Pukki -mania iski myös vedonlyöjiin – "Tällaista kiinnostusta ei ole koskaan aiemmin ollut"
-
07:02
Säähän tulossa yllätyskäänne: Suomeen saadaan intiaanikesä – jopa helleraja voi mennä rikki!
-
06:54
NHL-seuran video suomalaishyökkääjästä sai fanit sekaisin – ”Kaipasimme häntä niin paljon”
-
06:48
Tosi-tv-tähti Johanna Pulkkinen sai tyttären: "Tänä aamuna meidän rakas syntyi suunnitellulla sektiolla"
-
06:35
Tunnistatko nivelrikon oireet? Kansantauti vaikuttaa jopa viidennekseen suomalaisista – näin pienennät sairastumisriskiäsi
-
06:30
Kautta aikojen kaappaus? Englantilainen jalkapallomanageri löi tiskiin mielettömän väitteen Teemu Pukista
-
06:22
Hukkuneen miehen viimeiset hetket tallentuivat videolle – tubettaja löysi kaksi vuotta veden alla lojuneen materiaalin sattumalta
-
06:13
Google: Yli 200 Youtube-kanavaa levittänyt virheellistä tietoa Honkongin mielenosoituksista
-
06:02
Uutuuskirja: Neliraajahalvaantunut Jari Mönkkönen epäröi ensin traagisen elämänsä avaamista – oli tukehtua munkkiin ensitapaamisella: ”Elämä on nyt kirkkaampaa”
-
06:00
Kanada vastustaa Trumpin ehdotusta Venäjän ottamisesta takaisin G8-ryhmään
-
05:56
Kemiönsaarelainen Anders hurahti vesimeloneihin – ”Kysyntää riittää ja asiakkaat iloitsevat”
-
05:46
Marja-Leena ei jäänyt toimettomaksi, kun tuntematon nainen lyyhistyi Viitasaaren ABC:n lattialle – tapasi nyt pelastamansa naisen ensimmäistä kertaa
-
05:44
Brasilian presidentti laittaa lisää pökköä pesään keskustelussa Amazonin metsätuhoista
-
05:34
Ranskan presidentti Macron kuvailee Amazonin maastopaloja kansainväliseksi kriisiksi
-
05:30
Mitä tekevät mystiset urheilutoimenjohtajat? "Tulevaisuudessa tällainen rooli tulee löytymään jokaiselta seuralta"
-
05:24
Kaksi miljoonaa ihmistä muodosti satojen kilometrien ketjun Virosta Latviaan ja Liettuaan 30 vuotta sitten
-
05:17
IS: Sitra on valitsemassa johtoonsa Jyrki Kataisen
-
05:09
Jehovan todistajien valtakunnansali tuhoutui tulipalossa Pöytyällä
-
05:04
MT: Kulmuni haluaa siirtää rahanjaon painopistettä pienempiin kaupunkeihin
-
Lataa lisää