Eikö työnteko maita? Kokeile näitä piristäviä vinkkejä!
Joskus kehon energiatasot ovat niin alhaalla, ettei työnteosta tai muistakaan aktiviteeteista tahdo tulla mitään. Kokeile näitä kahdeksaa tehokasta vinkkiä, joista suurinta osaa voit tehdä työpäiväsi aikana.
Jos nuokut työpisteelläsi eikä työnteosta tahdo tulla mitään, kokeile esimerkiksi pikaista happihyppelyä tai muita tehokkaita ja virkistäviä konsteja.
1. Haukottele
Anna mennä ja haukottele kerrankin oikein makeasti – se on kehosi tapa lepuuttaa hetki aivoja. Kunnon haukottelun jälkeen saatat olla huomattavasti energisempi, ja tunnet olosi heränneemmäksi.
2. Liiku
Jo pelkkä kymmenen minuutin reipas kävely tai hölkkä saa sinut tuntemaan olosi virkeämmäksi jopa kahden tunnin ajan! Pienellä vaivalla voit siis parantaa energiatasojasi huomattavalla tavalla. Käytä siis seuraava kahvitaukosi kahvin siemailun sijasta reippaaseen ulkoilmassa kävelyyn.
3. Mene YouTubeen
Kyllä, voit katsoa yhden tai kaksi hauskaa videota työpäiväsi aikana YouTubesta. Hyvät naurut nimittäin kohottavat verenpainetta ja lisäävät sydämen sykettä. Nauramisen jälkeen tunnet olosi varmasti hieman pirteämmäksi.
4. Katso jotakin punaista
Kun katsot jotakin kirkkaan punaista, saat heti elimistössäsi korkeamman vaihteen päälle. Tulisen punaisen näkeminen saa lihaksesi toimimaan nopeammin ja paremmin, mikä puolestaan antaa lisäenergiaa myös muulle kropalle.
5. Syö chiansiemeniä
Luontaistuotekaupoissa myytävät Chia-kasvin siemenet ovat erinomainen energian lähde. Jos espresso ei ole lempijuomaasi, voit nostaa energiatasoja syömällä virkistävää B-vitamiinia ja proteiinia sisältäviä siemeniä esimerkiksi jogurtin seassa.
6. Venyttele
Onko olosi vetämätön? Kokeile tätä yksinkertaista venytystä, sillä se stimuloi hermostoa ja saa sinut varmasti heräämään: Mene oviaukkoon seisomaan jalat pienessä haara-asennossa. Kurkota käsilläsi oven yläreunaan ja työnnä samalla rintakehää eteenpäin. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa virkistävä asento, vaan kaikenlainen venyttely ja jumppaus saa sinut piristymään.
7. Treenaa
Naisille tehdyn kyselyn mukaan 38 prosenttia heistä koki olonsa kaikista virkeimmäksi kunnon lenkin tai salitreenin jälkeen. Yritä siis jonakin aamuna herätä aikaisin ja käydä juoksemassa virkistävä aamulenkki ja päiväsi voi sujua paljon jouhevammin.
8. Syö ravinteikasta ruokaa
Tutkimukset osoittavat, että Omega-3–rasvahappojen nauttiminen parantaa mielialaa ja aivojen toimintaa. Syö siis lounaaksi esimerkiksi kalaa ja vihanneksia, etkä pääse väsähtämään ruokailun jälkeen.
(MTV3)
Lähde: Health.com
Uusimmat
-
10:56
Tällaisen siivun pakkanen puraisee ladattavan hybridin sähköisestä toimintamatkasta
-
10:35
Viroon matkalla ollut 1 300 kilon kokaiinilasti takavarikoitiin Ecuadorissa
-
10:30
Pilvi Hämäläinen ihastuttaa hellyttävällä sketsihahmollaan – tältä näyttää Pönttö: "Suomen tyhmin koira"
-
10:23
Paljun lämmitys meni karmealla tavalla pieleen – tulipalon rätinään herännyt mökinomistaja pelasti ripeällä toiminnallaan suuremmat tuhot
-
10:22
Juho Hänninen teki tärkeää työtä Toyotan WRC-tiimille – "Paljon saatiin oppia"
-
10:15
Mercedes-legenda kuoli – Mika Häkkinen otti osaa poismenon johdosta: "Erittäin surullista"
-
10:02
Hittisarja The Crown herätti niin suuria tunteita, että ministerikin puuttui peliin – ovatko nämä sokeeraavat kohtaukset faktaa vai fiktiota?
-
09:54
MM-mitalisti jakoi karmivan kuvan – tällaista jälkeä pakkanen tekee jaloille
-
09:48
Video: Mykistävän upea kuu vangitsi katseet Turussa – superkuun sijaan kyse on "aistiharhasta"
-
09:45
Kansainväliset mediatkin kiinnostuneita siivouskuningatar Aurista – menestystarinan takana intohimo ja kova työ: "Siivouksesta tulee vihdoinkin seksikästä"
-
09:39
René Fasel ärähtää jääkiekon MM-kohusta: "Todella vaarallista" – sormi osoittaa myös Suomeen
-
09:02
Juha Tapio ajoitti pitkän keikkataukonsa niin, että pystyi olemaan läsnä lapsensa suuressa elämänmuutoksessa: "Tämä on sellainen aika, kun isää tarvitaan"
-
09:01
NHL:n yön suomalaiset: Juuse Saros hirmuvireessä Nashvillen maalilla: "Epätodellinen ilta"
-
08:55
Katin nerokas ja vähähiilihydraattinen versio supersuositusta avokadopastasta: "Valmistuu hetkessä ja maistuu taivaalliselta"
-
08:52
NHL-draamaa: kiekko viimeisellä minuutilla tyhjän maalin tolppaan, sitten nähtiin jotain mieletöntä
-
08:40
Konkurssien määrän uskotaan lähtevän kasvuun lähikuukausina – “Moni on velkojien armoilla”
-
08:14
Marko Jantunen kävi kuoleman porteilla – käyttää nyt kokemuksiaan uudessa työssään: "Se on aina muistona, miten vakavan asian kanssa ollaan tekemisissä"
-
08:05
Yksi Yökylässä-jakso aiheutti valtaisan palauteryöpyn Maria Veitolalle: "En muista kenenkään muun herättäneen tuollaisia tunteita"
-
07:57
Kun Salme, 93, muutti palvelutaloon, 16-vuotias Kirppu-kissa pääsi mukaan – näin sujuu kaksikon arki: "Pitkällämme lötkötellään ja hännänviertä kutkutellaan"
-
07:52
Suomalaisyrittäjän idea eteni Thaimaassa: Kahden viikon koronakaranteenin saa viettää golfaten joka päivä – "Tikku nenään heti saavuttaessa"
-
Lataa lisää