Eikö paino putoa? Viisi asiaa romuttavat painonpudotuksesi
Yhä useammat havittelevat unelmavartaloaan, mutta joskus se saattaa jäädä unholaan viiden syyn takia.
Eikö paino putoa millään? Kiinnitä huomio näihin viiteen asiaan ja saat takuulla uutta pontta kilojen karisteluun.
Aamupala unohtuu
Osa saattaa jättää aamupalan syömättä säästääkseen muutaman kilokalorin, mutta näin ei kannata tehdä. Aamupala saa aineenvaihdunnan hyvin käyntiin heti aamusta alkaen ja antaa myös runsaasti energiaa kaikenlaisten askareiden suorittamiseen. Aamupala kannattaa erityisesti syödä silloin, jos ajattelit urheilla jo heti aamutuimaan.
Valitset huonoja välipaloja
Treenin aikana laskeskellaan usein kulutettujen kaloreiden määrää. Urheilusuorituksen jälkeen ei kannata heti tarrata rasvaisten tai sokeristen välipalojen kimppuun, sillä tällöin hikoilu menee hieman hukkaan. Ruokavaliolla on suuri rooli painonpudotuksessa, joten mieti tarkkaan mitä suuhusi laitat.
Keventäjät-vinkki: Haluatko parantaa henkistä hyvinvointiasi? Lisää näitä ruokavalioosi!
Unohdat hikitreenin
Jotkut saattavat kuntosalilla jättää kunnon lämmittelyn ja hikoilun välistä. Lihasmassa polttaa paljon rasvaa ja kaloreita myös rentoutuessasi, mutta esimerkiksi salilla ei kannata suoraan siirtyä painojen pariin. Painonpudotuksessa on nimittäin äärimmäisen tärkeää myös harrastaa aerobista liikuntaa, joka kehittää keuhkoja ja sydäntä.
Nautit kävelemisestä
Käveleminen on hyväksi sydämelle, mutta välillä keho vaatii myös sitä, että menet aivan äärirajoille. Laita Rocky-tunnuskappale soimaan ja juokse sydämesi kyllyydestä. Kilot karisevat takuulla, jos hyödynnät kuntoilussasi intervalliharjoittelua.
Pidät liian pitkiä taukoja
Voit olla tyytyväinen kahdesta huikeasta treenistäsi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että voit nyt maata sohvalla viikon putkeen hyvällä omatunnolla varustettuna. Näet hyviä tuloksia, jos harrastat liikuntaa säntillisesti ja treeniohjelmaasi sopivasti muokaten.
Lähde: Fit Sugar
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
15:35
Saara Aalto varasti huomion erikoisella asusteellaan – katso kuvat punaiselta matolta!
-
15:35
Vain kourallinen ihmisiä on nähnyt kongolaisen, erikoisen nisäkkään – lähes myyttisen maineen saanut okapi on kärsinyt maan mukana vuosikymmenien ajan
-
15:25
Ruotsin vauvasieppaaja oli huumeiden vaikutuksen alaisena – vei vauvan, kun äiti haki esikoista päiväkodista
-
15:11
Paavo Väyrysen tähtiliike julkisti ehdokkaakseen salaperäisen "Börje Börgelssonin" – IS: Koko henkilöä ei olekaan olemassa
-
15:11
Kendall Jenner avoimena iho-ongelmistaan: ”Haluan näyttää, ettei kaikki ole täydellistä”
-
15:08
Pommiepäily lentokentällä Ruotsissa – tuloaula evakuoitiin
-
15:07
Kuvat: Bussi suistui kyljelleen ojaan Sauvossa – kyydissä oli yhdeksän ihmistä
-
15:01
Viveca Lindforsilta upea onnistuminen EM-taitoluistelussa – ennätyspisteet lyhytohjelmassa!
-
14:59
Kanadalaiskaupunki perui talvijuhlansa – lunta ja pakkasta oli liikaa
-
14:56
Kun Timo Nyyssönen kuuli Ruotsia järkyttäneestä vauvasieppauksesta, Suomen vastaava tapaus nousi kirkkaana mieleen: "Se oli vakavampi tapaus, lapsi oli hengenvaarassa lumen alla"
-
14:55
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos rokottaisi myös pojat papilloomavirusta vastaan – kahdeksan nuorta kymmenestä saa HPV-tartunnan elämänsä aikana
-
14:55
Nyt se on mitattu: Suomi tuottaa kokoonsa nähden eniten hyvää maailmalle – Soini vastaanottaa tunnustuksen Davosissa
-
14:51
Max Verstappen uhmasi arktisia olosuhteita – huristeli Red Bullin F1-autolla jäisellä ja lumisella vuoristoradalla
-
14:41
Venäjän aiheuttaman umpisolmun arvioidaan olevan pahin kriisi Euroopan neuvoston historiassa – maksurästejä jo reilut 59 miljoonaa
-
14:40
Päävalmentaja vihjailee: Lahden MM-hiihdoissa hurjastellut Anita Korva tyrkyllä myös Seefeldiin
-
14:36
Poikkeuksellinen palaute: Perussuomalaisten kansanedustaja Jani Mäkelä sai paketin ulostetta eduskuntaan: "Paperiin kääritty palaute on harvinaista"
-
14:28
Korkeimman oikeuden presidentti Timo Esko jää eläkkeelle – virka aukeaa haettavaksi helmikuussa
-
14:28
Maailman kalleimmat ylinopeussakot listattiin – jenkkisivusto kauhistelee suomalaiskaahareiden kohtaloa
-
14:21
Henri Kontisella selkeä resepti Australian avointen välierään: "Täytyy tehdä heidän olonsa epämukavaksi"
-
14:10
Ostitko jauhelihaa Lidlistä? Erä vedetään myynnistä – näytteistä löydetty salmonellaa!
-
Lataa lisää