Eikö paino putoa? Viisi asiaa romuttavat painonpudotuksesi
Yhä useammat havittelevat unelmavartaloaan, mutta joskus se saattaa jäädä unholaan viiden syyn takia.
Eikö paino putoa millään? Kiinnitä huomio näihin viiteen asiaan ja saat takuulla uutta pontta kilojen karisteluun.
Aamupala unohtuu
Osa saattaa jättää aamupalan syömättä säästääkseen muutaman kilokalorin, mutta näin ei kannata tehdä. Aamupala saa aineenvaihdunnan hyvin käyntiin heti aamusta alkaen ja antaa myös runsaasti energiaa kaikenlaisten askareiden suorittamiseen. Aamupala kannattaa erityisesti syödä silloin, jos ajattelit urheilla jo heti aamutuimaan.
Valitset huonoja välipaloja
Treenin aikana laskeskellaan usein kulutettujen kaloreiden määrää. Urheilusuorituksen jälkeen ei kannata heti tarrata rasvaisten tai sokeristen välipalojen kimppuun, sillä tällöin hikoilu menee hieman hukkaan. Ruokavaliolla on suuri rooli painonpudotuksessa, joten mieti tarkkaan mitä suuhusi laitat.
Keventäjät-vinkki: Haluatko parantaa henkistä hyvinvointiasi? Lisää näitä ruokavalioosi!
Unohdat hikitreenin
Jotkut saattavat kuntosalilla jättää kunnon lämmittelyn ja hikoilun välistä. Lihasmassa polttaa paljon rasvaa ja kaloreita myös rentoutuessasi, mutta esimerkiksi salilla ei kannata suoraan siirtyä painojen pariin. Painonpudotuksessa on nimittäin äärimmäisen tärkeää myös harrastaa aerobista liikuntaa, joka kehittää keuhkoja ja sydäntä.
Nautit kävelemisestä
Käveleminen on hyväksi sydämelle, mutta välillä keho vaatii myös sitä, että menet aivan äärirajoille. Laita Rocky-tunnuskappale soimaan ja juokse sydämesi kyllyydestä. Kilot karisevat takuulla, jos hyödynnät kuntoilussasi intervalliharjoittelua.
Pidät liian pitkiä taukoja
Voit olla tyytyväinen kahdesta huikeasta treenistäsi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että voit nyt maata sohvalla viikon putkeen hyvällä omatunnolla varustettuna. Näet hyviä tuloksia, jos harrastat liikuntaa säntillisesti ja treeniohjelmaasi sopivasti muokaten.
Lähde: Fit Sugar
Uusimmat
-
10:06
Lähde: F1:n liikevaihtoon ensimmäinen raju kolahdus – 96% pudotus
-
10:00
Juonipaljastukset julki! Ismo kohtaa isänsä ensimmäistä kertaa sarjassa – haluaa selvittää menneisyydessä tapahtuneet kauheudet
-
09:58
Kontiolahdella lenkkipolulle aseteltu vaijereita ja pölkkejä toistuvasti – poliisi etsii silminnäkijöitä
-
09:53
Suomi joi ahkerasti heinäkuussa: Tällä viinillä oli Alkossa kovin kysyntä – yhden oluttyypin suosiossa selkeä pudotus
-
09:45
Hongkongissa takuita vastaan vapautettu mediamoguli kehotti jatkamaan demokratiataistelua – "Hongkongilaiset ovat puolellamme, emme voi pettää heitä"
-
09:34
Johanna Vuoksenmaa väleistään ex-mieheensä Matti Rönkään: "Menemme pelaamaan tänään tennistä"
-
09:32
Moottoripyöräilijät loukkaantuivat Jyväskylässä ja Oulussa
-
09:29
Hangon veneturman tutkintaan nimetty tutkijaryhmä – tarkastelussa kolmen veneen liikkeet
-
09:29
Todellinen tilastokummajainen! Italian huippujoukkue osui lähes 100 kertaa – jokaista maalintekijää yhdisti yksi asia
-
09:27
Sanna Marin palasi lomalta, muistuttaa suomalaisia matkustamiseen liittyvästä vastuusta: "Laskun maksamme me kaikki"
-
09:26
Ronnie O'Sullivan nousi lähes toivottomasta suosta – vastustajan ylistämä snookertähti latasi suorat sanat: "Esitys oli häpeällinen"
-
09:22
Korona, influessa vai flunssa? Grafiikka antaa osviittaa, mikä sairaus vaivaa – oireet ovat hyvin samankaltaisia
-
09:17
Ferrari ja Renault tekivät valitukset F1-kopiointikohussa – yksi talli vetäytyi pois
-
09:14
Elina Gustafssonin munasarjasta löydettiin kasvain – tähystysleikkaukseen pian: "Kohta poistetaan ja elämä jatkuu"
-
09:12
Uudessa-Seelannissa harkitaan vaalien siirtämistä koronaviruksen toisen aallon vuoksi – eilen ensimmäinen tartunta yli 100 päivään
-
09:00
Uransa lopettanut Siim Liivik Hockey Nightiin – legendaarinen formaatti tuli tutuksi pikkupoikana: "Ei olisi Korson ulkojäillä uskonut"
-
08:56
Suomen uusin karanteenilinjaus jäi Ruotsissa vielä epäselväksi – ulkomailta tulevia tartuntoja ei pelätä yhtä paljon kuin Suomessa
-
08:50
Saako Red Bull -kuski pelastettua F1-kärkitallin paikkansa? Tallipomolta lupaavaa viestiä
-
08:33
Nigerialaispoika tanssi sateen ja mudan keskellä – miljoonia koskettanut hittivideo poiki stipendin arvostettuun balettikouluun
-
08:10
IL: Johanna Vuoksenmaa ja Matti Rönkä erosivat
-
Lataa lisää