Eikö paino putoa? Viisi asiaa romuttavat painonpudotuksesi
Yhä useammat havittelevat unelmavartaloaan, mutta joskus se saattaa jäädä unholaan viiden syyn takia.
Eikö paino putoa millään? Kiinnitä huomio näihin viiteen asiaan ja saat takuulla uutta pontta kilojen karisteluun.
Aamupala unohtuu
Osa saattaa jättää aamupalan syömättä säästääkseen muutaman kilokalorin, mutta näin ei kannata tehdä. Aamupala saa aineenvaihdunnan hyvin käyntiin heti aamusta alkaen ja antaa myös runsaasti energiaa kaikenlaisten askareiden suorittamiseen. Aamupala kannattaa erityisesti syödä silloin, jos ajattelit urheilla jo heti aamutuimaan.
Valitset huonoja välipaloja
Treenin aikana laskeskellaan usein kulutettujen kaloreiden määrää. Urheilusuorituksen jälkeen ei kannata heti tarrata rasvaisten tai sokeristen välipalojen kimppuun, sillä tällöin hikoilu menee hieman hukkaan. Ruokavaliolla on suuri rooli painonpudotuksessa, joten mieti tarkkaan mitä suuhusi laitat.
Keventäjät-vinkki: Haluatko parantaa henkistä hyvinvointiasi? Lisää näitä ruokavalioosi!
Unohdat hikitreenin
Jotkut saattavat kuntosalilla jättää kunnon lämmittelyn ja hikoilun välistä. Lihasmassa polttaa paljon rasvaa ja kaloreita myös rentoutuessasi, mutta esimerkiksi salilla ei kannata suoraan siirtyä painojen pariin. Painonpudotuksessa on nimittäin äärimmäisen tärkeää myös harrastaa aerobista liikuntaa, joka kehittää keuhkoja ja sydäntä.
Nautit kävelemisestä
Käveleminen on hyväksi sydämelle, mutta välillä keho vaatii myös sitä, että menet aivan äärirajoille. Laita Rocky-tunnuskappale soimaan ja juokse sydämesi kyllyydestä. Kilot karisevat takuulla, jos hyödynnät kuntoilussasi intervalliharjoittelua.
Pidät liian pitkiä taukoja
Voit olla tyytyväinen kahdesta huikeasta treenistäsi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että voit nyt maata sohvalla viikon putkeen hyvällä omatunnolla varustettuna. Näet hyviä tuloksia, jos harrastat liikuntaa säntillisesti ja treeniohjelmaasi sopivasti muokaten.
Lähde: Fit Sugar
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää