Eikö paino putoa? Viisi asiaa romuttavat painonpudotuksesi
Yhä useammat havittelevat unelmavartaloaan, mutta joskus se saattaa jäädä unholaan viiden syyn takia.
Eikö paino putoa millään? Kiinnitä huomio näihin viiteen asiaan ja saat takuulla uutta pontta kilojen karisteluun.
Aamupala unohtuu
Osa saattaa jättää aamupalan syömättä säästääkseen muutaman kilokalorin, mutta näin ei kannata tehdä. Aamupala saa aineenvaihdunnan hyvin käyntiin heti aamusta alkaen ja antaa myös runsaasti energiaa kaikenlaisten askareiden suorittamiseen. Aamupala kannattaa erityisesti syödä silloin, jos ajattelit urheilla jo heti aamutuimaan.
Valitset huonoja välipaloja
Treenin aikana laskeskellaan usein kulutettujen kaloreiden määrää. Urheilusuorituksen jälkeen ei kannata heti tarrata rasvaisten tai sokeristen välipalojen kimppuun, sillä tällöin hikoilu menee hieman hukkaan. Ruokavaliolla on suuri rooli painonpudotuksessa, joten mieti tarkkaan mitä suuhusi laitat.
Keventäjät-vinkki: Haluatko parantaa henkistä hyvinvointiasi? Lisää näitä ruokavalioosi!
Unohdat hikitreenin
Jotkut saattavat kuntosalilla jättää kunnon lämmittelyn ja hikoilun välistä. Lihasmassa polttaa paljon rasvaa ja kaloreita myös rentoutuessasi, mutta esimerkiksi salilla ei kannata suoraan siirtyä painojen pariin. Painonpudotuksessa on nimittäin äärimmäisen tärkeää myös harrastaa aerobista liikuntaa, joka kehittää keuhkoja ja sydäntä.
Nautit kävelemisestä
Käveleminen on hyväksi sydämelle, mutta välillä keho vaatii myös sitä, että menet aivan äärirajoille. Laita Rocky-tunnuskappale soimaan ja juokse sydämesi kyllyydestä. Kilot karisevat takuulla, jos hyödynnät kuntoilussasi intervalliharjoittelua.
Pidät liian pitkiä taukoja
Voit olla tyytyväinen kahdesta huikeasta treenistäsi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että voit nyt maata sohvalla viikon putkeen hyvällä omatunnolla varustettuna. Näet hyviä tuloksia, jos harrastat liikuntaa säntillisesti ja treeniohjelmaasi sopivasti muokaten.
Lähde: Fit Sugar
Uusimmat
-
19:20
MM-kisoissa raju yhteentörmäys – entinen Liiga-puolustaja jouduttiin taluttamaan kaukalosta
-
19:15
Amber Heard kuvaili oikeudessa suhdettaan James Francoon: "Olin jo uuvuttanut normaalin lähipiirini"
-
19:13
Esa Lindell paljasti pakkiparinsa Leijonissa – ehtinyt tavata vasta puolet joukkueesta
-
19:03
Esitutkinta: Venäläinen matkustajakone lensi kolme minuuttia Suomen ilmatilassa – haki Berliinistä karkotettuja diplomaatteja
-
19:01
Tuttava lupasi kauniit kestokulmakarvat – tämä oli lopputulos
-
18:54
Iso-Britannia kiusasi Yhdysvaltoja MM-jäällä
-
18:42
MM-kisojen rakentajille vaaditaan satojen miljoonien korvauksia
-
18:37
Kenian Taitavuorilla tutkitaan ensi vuonna korona- ja ebolaviruksia uudessa suomalaislaboratoriossa
-
18:35
Ruotsissa asuvat Erdoganin "terroristilistalla" olevat kertovat: "Turkissa minut eristettäisiin vankilaan, tapettaisiin"
-
18:34
Erittäin harvinainen apinarokko rantautui Ruotsiin – uuden havainnon alkuperää ei tiedetä
-
18:33
Leijonat-faneja ryöpytettiin Ruotsissa – "Kesyä"
-
18:33
Naton Stoltenberg: Sotilasliitto käsittelee Turkin esiin nostamia huolia
-
18:19
Biden: "Suomi ja Ruotsi tekevät Natosta voimakkaamman", Niinistö sanoi keskustelujen Turkin kanssa jatkuvan – MTV Uutiset seuraa Niinistön USA:n vierailua
-
18:12
Lintilä: Venäjä voi katkaista maakaasutoimitukset Suomeen jo huomenna – "Huoltovarmuuskeskus hoitaa varautumisen"
-
18:12
Kaasutoimitukset Venäjältä loppumassa – näin siihen on varauduttu
-
18:04
Savun haju hiipi Tanskan pukuhuoneeseen – pelaajat seisoivat hallin pihalla varusteet yllään
-
18:00
Sonja kertoo näkemyksensä siitä, mihin parisuhde bachelor-Timon kanssa kaatui: "Annoimme sille rehellisen ja aidon mahdollisuuden"
-
17:54
Veroton litrahinta vain reilut 0,50 euroa – milloin halpa "puupolttoaine" voisi olla myynnissä huoltoasemilla?
-
17:45
Suomalaiset lahjoittaneet Ukrainaan SPR:n ja Unicefin kautta 50 miljoonaa euroa, Venäjä suunnittelee Mariupolista lomakohdetta: MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
17:29
Turistit peruvat Suomen-matkojaan, koska pelkäävät Venäjää – "Olisi hyvin tärkeää että Nato-jäsenyys hyväksyttäisiin nopeasti"
-
Lataa lisää