Eikö ajatus kulje? Näin virkistät aivojasi
Kahdenkymmenen ikävuoden jälkeen lähes jokainen huomaa, että kehon ikääntyminen on väistämätön osa elämää. Monilla mukavilla asioilla voimme kuitenkin edistää aivojemme terveyttä. The Independent listasi keinoja, joilla aivojaan voi virkistää.
Vähennä vapaita radikaaleja
Vapaat radikaalit ovat aivoille kuin norsu lasikaupassa, jos niitä ei pistä kuriin. Tupakansavun, pakokaasujen ja rasvaisten ruokien aivoihin kerryttämät vapaat radikaalit saavat parhaiten vastusta hedelmien ja vihannesten aivokudoksia suojelevista antioksidanteista. Myös punaisen lihan syönnin vähentäminen voi auttaa.
Vie aivosi kävelylle
Jokainen minuutti aivojesi läpi kulkee litra verta. Pienikin häiriö aivoverenkierrossa voi aiheuttaa niin sanotun hiljaisen aivoinfarktin tai jopa aivohalvauksen. Ensimmäinen askel on varmistaa, että sydämesi jaksaa varmasti pumpata kaiken tarvittavan veren aivoihin asti. Säännöllinen reipas liikunta onkin avain vahvaan sydämeen.
Paranna aivokapasiteettiasi harrastamalla
Nykyajan supertietokoneista ihmisaivot erottaa niiden kyky muovautua fyysisesti uusien haasteiden edessä. Haastamalla aivojasi ajattelua vaativilla tehtävillä, pakotat ne muovaantumaan ja keksimään uusia keinoja ratkaista niille annettu pulma. Einstein Ageing Study tutki, että on olemassa neljä harrastusta, jotka voidaan yhdistää dementian puhkeamisen ehkäisyyn. Säännöllisesti ja pitkäaikaisesti harrastettuna näiden aktiviteettien uskotaan auttavan aivokapasiteetin rakentumista, joka osaltaan hidastaan jopa vuosilla ikään liittyvien kognitiivisten heikentymien muodostumista dementiaksi.
Soittimen soittaminen
Instrumentin soittaminen sisältää monen eri ruumiinosan käyttämistä samanaikaisesti tarkasti rytmitetyn ja koordinoidun äänen aikaansaamiseksi. Jopa pelkkä nuottien lukeminen on paperille merkittyjen sävelkorkeutta, kestoa ja tyyliä ilmaisevien koodien purkamista. Nämä koodit tulee myös muistaa tarpeeksi pitkään, jotta ne osataan yhdistää oikeisiin lihasliikkeisiin, jotta haluttu ääni saadaan ulos.
Shakin pelaaminen
Shakissa pelaajien on pystyttävä kuvittelemaan sekä omat että vastustajan mahdolliset siirrot etukäteen. Ne on myös pystyttävä muistamaan, jotta seuraavat siirrot pystytään miettimään kunnolla läpi. Mitä enemmän pelaaja suunnittelee siirtojaan etukäteen, sitä lujemmin hän hyödyntää aivojensa otsa- ja päälakilohkoja, jotka tukevat työmuistin toimintaa.
Tanssi
Tanssiminen on sosiaalinen tapahtuma ja säännöllisen sosiaalisen kontaktin säilyttämisellä muihin ihmisiin on tunnetusti positiivisia vaikutuksia mielenterveyteen ja hyvinvointiin. Useimmat tanssilajit vaativat omien ja tanssiparin liikkeiden tarkkaa koordinointia musiikin rytmissä. Fyysinen kontakti laukaisee myös oksitosiini-hormonin tuotannon, joka saa lisää luottamuksentunnetta, mielihyvää ja tunnetta yhteenkuuluvuudesta.
Lukeminen
Lukemisessa aivot yhdistelevät kirjainjonot sanoiksi, sanat lauseiksi ja muistavat vielä lauseen merkityksen suhteessa sitä edeltäviin ja seuraaviin lauseisiin. Kuvat ja äänet on loihdittava mielen silmiin ja korviin. Myös muisti joutuu töihin, sillä kirjaa luettaessa on palautettava mieleen edellisten lukujen tapahtumia, jotta tulevia tapahtumia voidaan tulkita oikein.
Lähde: The Independet.co.uk
Kuva: All Over Press
Uusimmat
-
14:45
Fani ikuisti Jasper Pääkkösen roolihahmon kasvot iholleen: "Isoimpia kunnianosoituksia"
-
14:40
Petteri Sihvoselta armoton huomio – näistä seikoista joudutaan vielä maksamaan SM-liigan pudotuspeleissä: "Jopa tällaisia hatusta vetäistyjä kaneja"
-
14:38
Viiden maakuntakentän lentoliikenne jatkuu valtion tukemana ensi vuoden vappuun asti
-
14:37
Nightwishin laulaja Floor Jansen, 42, kertoi ilouutiset – toinen lapsi tulossa
-
14:34
Tämä on norotilanne Suomessa juuri nyt
-
14:23
Iäkäs pariskunta putosi moottorikelkalla jäihin ja hukkui – kaksi onnettomuutta vaati ihmishenkiä sunnuntaina Varsinais-Suomessa
-
13:49
Venäläisurheilijoiden paluu oli liikaa – suomalainen huippukilpailu peruttiin protestina
-
13:44
Olympialaisissakin Suomea edustanut nuorten MM-mitalisti lopettaa uransa 24-vuotiaana
-
13:34
Onnibus syttyi tuleen ja matkustaja Hannaa pyydettiin siirtymään kauemmas – kun hän palasi, oli luvattu varakyyti jo mennyt
-
13:30
Näin entiset ja nykyiset Salkkarit-näyttelijät kommentoivat Jasmin Voutilaisen poismenoa: "Ei löydy sanoja"
-
13:29
Yhdysvalloissa kaatuneen Signature Bankin talletuksille ja lainoille löytyi ostaja – koko pankki ei kelpaa kellekään
-
13:27
Luistin viilsi Jenni Hiirikoskea kaulaan – tältä epäonninen tapahtumaketju näytti: "Tunsin ja näin kaiken sen veren"
-
13:17
Nainen järkyttyi: Pyton kurkisti pöntöstä vain hetki istunnon jälkeen Thaimaassa – kärmestä ei kolosta niin vain irrotettukaan
-
13:06
Suomalainen kurkku rikkoo maailmanennätyksiä – yllättävät faktat suosikkivihanneksesta
-
12:52
Yksi asia jäi kaivelemaan Kalle Rovanperää – syy harmitukseen oli suoraan nähtävissä: "Aika paljon piti sen takia höllätä"
-
12:45
15-vuotias haaveili väkivallasta, hakkasi ensimmäisen sopivan uhrin, potki päähän ja kuvasi teon videolle Helsingissä – ehdollista vankeutta
-
12:32
Tästä viikateiskusta ei tullut pelikieltoa SM-liigassa – Pelicansin urheilupomo tyrmistyi: "Absurdi tilanne"
-
12:30
Xi Jinping on saapunut Moskovaan – MTV seuraa sotaa
-
12:29
Kreml vahvistaa: Xi ja Putin keskustelevat Kiinan rauhansuunnitelmasta Ukrainaan
-
12:19
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
Lataa lisää