Arkiliikunnan vähyydestä ei kannata tuntea huonoa omaatuntoa, sillä jo yhdestä viikottaisesta liikuntakerrasta on merkittävää hyötyä terveydellesi.
Jos liikunta tuntuu jäävän arkipäivinä muiden kiireiden jalkoihin, asiasta ei kannata ottaa stressiä. Englantilaistutkimuksen mukaan jo pelkkä viikonloppuliikunta auttaa ylläpitämään terveyttäsi ja kuntoasi.
Viikonloppuliikunta pitää hoikkana ja terveenä
Tutkijoiden mukaan yhdellä tai kahdella viikottaisella liikuntakerralla on lähes samat vaikutukset, jos liikuntaa harrastettaisiin useammin. Tulokset antavat tutkijoiden mukaan synninpäästön niille ihmisille, jotka potevat huonoa omaa tuntoa arkiliikunnan vähyydestä.
– Miljoonat ihmiset nauttivat urheilusta kerran tai kaksi viikossa, mutta he saattavat tuntea syyllisyyttä siitä, etteivät he tee tarpeeksi, Loughboroughin yliopiston tutkija Gary O´Donovan kertoo.
Jo yhdellä viikottaisella liikuntakerralla voi tutkijan mukaan pysyä kunnossa.
– Me löysimme tästä selkeitä hyötyjä. Se tekee heistä hoikkia ja terveitä.
Tutkimukseen osallistui lähes 64 000 keski-iältään 40-vuotiaita aikuista Englannissa ja Skotlannissa. Niillä seuratuilla henkilöillä, jotka liikkuivat yhden tai kaksi kertaa viikossa, todettiin olevan 41 prosenttia pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kuin liikkumattomilla. Samaan prosenttiin päästiin henkilöillä, jotka liikkuivat vähintään kolme kertaa viikossa.
Muutama liikuntakerta viikossa pienensi syöpäriskiä 18 prosentilla, useasti liikkuvilla vastaava luku oli 21 prosenttia.
Kahvakuulalla voit treenata vaikka omassa olohuoneessasi.
Lähde: TheGuardian
Uusimmat
-
18:19
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:13
Kryptoyrittäjälle tuntuva vankeustuomio – huijasi jopa miljardeja
-
18:00
Yllättävä näky Lahdessa: HIFK:n teholuutija ilmestyikin paikalle
-
17:48
MM-kultaleijonalta suoraa puhetta pettymyksen keskellä – "Jos jään tänne..."
-
17:32
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenne vilkkaimmillaan tänään – pääväylillä liikenne on sujuvaa
-
17:30
Parasta pääsiäislammasta! Vältä moka pakastetun lihan kanssa: "Muuten voi tulla kuivaa lihaa"
-
17:30
Glee-tähti Lea Michele odottaa toista lastaan – upeat raskauskuvat julki
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
16:42
Olkiluodon kolmosreaktorin vuosihuolto venyy entisestään
-
16:42
Kova ratkaisu: Suomen kärkihyppääjä sivuun mäkimaajoukkueesta
-
16:37
Lakot jatkuvat, vaikka niillä ei ole vaikutusta – "Varmaan tuntuu kuin seinälle puhuisi"
-
16:34
Puola ja Ukraina pääsemässä sopuun maatalouskiistassa: "Olemme ottaneet askeleen eteenpäin"
-
16:30
Ruotsin hovi kommentoi prinsessa Catherinen terveydentilaa
-
16:12
Syyte: Poika tappoi 82-vuotiaan isänsä työntämällä harjanvarren nieluun – määrättiin mielentilatutkimukseen
-
16:07
Aamulehti: Media-alan tutkija selvittää Kuuselan juttujen todenperäisyyttä
-
16:02
Huolettaako bensan loppuminen kesken matkan? Autoliiton Vesalainen suosittelee nyt uudenlaista ajattelutapaa
-
15:59
Järvenpäässä kadonnut mies löytyi
-
15:55
Kalle Rovanperältä ja kumppaneilta huutia FIAlle: "Sydämeeni sattuu"
-
Lataa lisää