Aivot maitohapoilla -artikkelin kirjoittanut neurologian ja neurokognitiivisen ergonomian dosentti Kiti Müller toivoo ihmisten antavan itselleen aikaa myös työkiireiden lomassa.
Ylitöiden tekeminen on vuosien varrella ollut selkeässä kasvussa. Tutkimuksien mukaan kuitenkin yli kymmenen tunnin työpäivät tyhmentävät ihmistä. On äärimmäisen tärkeää antaa aivojen välillä levätä.
Ihmiset tuntuvat nykyään olevan yhä stressaantuneempia ja hermostuneempia. Hermostuneisuus johtuu muun muassa ihmisen hermojärjestelmän ylikuormituksesta sekä energiavajeesta.
Aivot maitohapoilla -artikkelissa kerrotaan, että yhä useammat tutkimuksen liittyvät stressin ja siitä seuraavien muistihäiriöiden selvittämiseen. Müller kertoo, että tuoreessa suomalaistutkimuksessa osoitettiin kromosomien kärkiosien telomeerien lyhentyneen työperäisestä, pitkittyneestä uupumustilasta kärsineillä.
– Samainen muutos on liitetty muun muassa ikääntymiseen ja moniin kroonisiin sairauksiin, tutkimusprofessori kirjoittaa.
Stressaantuneilla ihmisillä ei riitä energiaa arkisten puuhien hoitamiseen ja tämä ilmenee usein väsymyksenä ja ärsyyntyneisyytenä.
– Pitkittynyt stressi voi johtaa uupumustilaan, jota luonnehtii voimakas henkinen väsymys. Missään ei tunnu olevan mitään mieltä. Asiat ja ihmiset ärsyttävät. Vakavaan uupumustilaan ajautunut kokee, että kaikki vain vaativat eikä kukaan välitä, miltä uupuneesta tuntuu, Müller kirjoittaa.
Onko stressistä hyötyä vai haittaa?
Kaikkea stressistä -kirjan toimittajat Salla Toppinen-Tannerin sekä Kirsi Aholan mukanaan stressi voi olla elämän mauste ja kuoleman suudelma. Stressi nimittäin auttaa ihmistä selviytymään haasteista ja ylittämään itsensä haasteellisissakin tilanteissa. Stressi usein antaa virtaa ja tukee selviytymistä, mutta jos stressiputki ei jossain vaiheessa katkea, muuttuu se haitalliseksi. Ihmisille ei ole aikaa palautumiselle ja vähitellen voimavarat hupenevat.
– Yliviritystilassa oleva ihminen touhuaa ja tohottaa lopulta päämäärättömästi ja päättämättömänä, kykenemättä rauhoittumaan, Müller kirjoittaa artikkelissaan.
Krooninen stressi voi jopa aiheuttaa muun muassa hengen ahdistusta, unettomuutta, sydämen tykytystä, pään kivistystä, unohtelevaisuutta ja masentuneisuutta.
– Kun aivot oikein menevät maitohapoille, ihminen muuttuu elämälle putki- ja likinäköiseksi eikä tajua tilannettaan, neurologian ja neurokognitiivisen ergonomian dosentti kertoo.
Kannattaako multitasking?
Työntekijöitä ei ole tarpeeksi ja ihmisiä työllistetään jatkuvasti enemmän. Työntekijöillä on usein monta tehtävää suoritettavana samaan aikaan. Multitasking eli usean tehtävän suorittaminen samaan aikaan on arvostettu kyky työntekijällä , mutta onko tästä kuitenkin enemmän haittaa kuin hyötyä?
– Multitasking-moodissa toimivia ihmisiä pidetään usein tehopakkauksina. Tutkimusten mukaan toimintatapa pikemminkin heikentää suoritusta, koska ihmisen pitää siirtää tarkkaavaisuuttaan toistuvasti asiasta toiseen, hyppiä kognitiivisesti tehtävien välillä. Keskittymiskyky kärsii, muisti toimii huonommin, eikä uusia asioita ehdi lennossa oppia, Müller kertoo.
Työntekijöiden kannattaa pitää työnteostaan päiväkirjaa. Työpäiväkirjaan voi kirjoittaa kaikki työtehtävät ja pitää kirjaa niiden etenemisestä. Työpäiväkirja auttaa ihmistä huomioimaan, jos töitä kertyy liikaa. Ajatukset pysyvät paremmin kasassa, jos niistä pitää kirjaa.
Lue myös:
Lähde: Duodecim
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
15:09
Jari-Matti Latvala naulasi Toyotan tavoitteen – vankka viesti kuljettajille: "Se on avainasemassa"
-
14:57
Naisen sänkyynsä teloittanut mies tuomittiin elinkautiseen murhasta – uhri virui kodissaan yli kaksi viikkoa
-
14:50
Kela tarkentanut ohjeistustaan kuurojen kritisoimasta vammaisten tulkkauspalveluista
-
14:46
Liberia-sotarikosjuttu ei jatku korkeimmassa oikeudessa – paljonko syyttömänä istunut sierraleonelaismies saa korvauksia?
-
14:40
Sami Sykön luullaan usein seurustelevan ystäviensä Atte Kilpisen ja Jorma Uotisen kanssa: "Jotkut ovat toivoneetkin sitä"
-
14:17
Liigaviikko: Näin Ilvestä viedään – Petteri Sihvonen ihastui KalPan oveluuteen: "Valtavan hienosti asiat"
-
14:13
Vantaan moskeijan paloa tutkitaan törkeän tuhotyön yrityksenä
-
14:07
Hyundailta väkevä alku Safari-ralliin – MM-sarjan kärkimies antoi taas näytteen erikoisosaamisestaan
-
14:05
12 astetta ylittyi jo! Pääsiäisen sää vaihtelee karmeasta upeaan, Lapissa liikkujille lumivaroitus – katso paikkakuntasi ennuste
-
14:01
Uusi suomalainen geenivirhe ja perinnöllinen sairaus löytyi – yllättäen myös suojaava vaikutus tietyiltä vakavilta taudeilta
-
13:52
Kommentti: Antti Pennanen sanoi merkilliset sanat, jotka särähtivät korvaan – tähän tiivistyy SM-liigassa vireillä oleva jättiyllätys
-
13:37
Noin 40-vuotias mies löydettiin kuolleena Jyväskylässä – kaksi paikkakuntalaista vangittu
-
13:03
Epäilty isänmurha käräjillä – pojan syytetään työntäneen harjanvarren 82-vuotiaan isänsä nieluun
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
Lataa lisää