Asiantuntijan vinkit: 4 terveellistä ja hyvää rasvaa
Rasva saa ruoan maistumaan paremmalta, mutta mitkä rasvat ovat niitä kaikkein terveellisimpiä? Makuja.fi haastatteli Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen erityisasiantuntija Heli Reinivuota ja sai useita vaihtoehtoja sydänterveydelle edullisista pehmeistä rasvoista.
1. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen erityisasiantuntija HeliReinivuo kertoo muun muassa kasviöljyjen ja erityisesti rypsiöljyn olevan terveyden kannalta hyvä vaihtoehto, kun haluat pitää sydämestäsi huolta.
2. Pehmeät kasvimargariinit ja juokset pullomargariinit sisältävät myös sydänterveydelle edullisia rasvoja. Margariinin valitsemisessa tulee kuitenkin ottaa huomioon rasvapitoisuuden prosentit.
–Margariinin rasvapitoisuuden on hyvä olla vähintään 60 prosenttia, jotta saadaan tarpeeksi välttämättömiä rasvahappoja, Reinivuo toteaa.
3. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen erityisasiantuntijan mukaan myös kalaa kannattaa syödä noin kaksi tai kolme kertaa viikossa.
4. Erityisasiantuntijan mukaan maustamattomat pähkinät ja mantelit ovat oikein hyvä lähde terveellisille rasvoille. Näitä tuotteita kannattaisi nauttia noin kaksi ruokalusikallista päivän aikana. Reinivuon mukaan on yksi pähkinä ylitse muiden.
– Saksanpähkinällä on paras rasvahappokoostumus, Reinivuo kertoo.
Kovaa rasvaa sisältävien tuotteiden kuten esimerkiksi voin ja rasvaiset maitovalmisteet kannattaa korvata pehmeällä rasvalla.
(IRA JUVONEN – MTV)
Uusimmat
-
18:07
Espanjan poliisi: Niko Ranta-aho suunnitteli pakoa Afrikkaan – katso video poliisin iskusta Marbellan asuntoon
-
18:01
Iskelmälegenda Eino Grön hehkuttaa hersyvää Pirkko Mannolaa: "Piristää aina tämmöstä jäyhää kaveria"
-
17:58
Autovaras järkyttyi kurkattuaan pöllimänsä Hondan takapenkille – ajoi takaisin rikospaikalle ja uhkasi soittaa poliisit
-
17:45
Yhdysvaltain kongressirakennus Capitol suljettu turvallisuusuhan vuoksi – Bidenin virkaanastujaisten harjoitukset keskeytetty
-
17:41
Varmistus: jääkiekon MM-kisat pois Valko-Venäjältä
-
17:15
Huuhkajille kova harjoitusvastustaja
-
17:05
Vappu Pimiä lausui Kalle Lambergille ikimuistoiset sanat kuusi vuotta sitten: "Vapun sanat antoi toivoa"
-
17:01
Perheenäidin jauhelihakikkaa ylistetään: "750 gramman pakkaus jauhelihaa puolitettuna ja pakastettuna..."
-
17:00
Mies asui kolme kuukautta lentoaseman turva-alueella Yhdysvalloissa jäämättä kiinni: Ei uskaltanut lentää kotiin koronapelon takia
-
16:44
Venäjä aloitti joukkorokotukset omalla Sputnikillaan – reilusti alle puolet kansasta aikoo ottaa rokoteen
-
16:42
16-vuotias poika puukotti miehen kuoliaaksi ja yritti tappaa toisen Tampereella – sai vuosien vankeusrangaistuksen
-
16:39
F1-vaikuttaja paljastaa – kuljettajamarkkinoilla viriteltiin todellista jymypaukkua: "Siihen liittyi myös Red Bull"
-
16:34
WHO:n pääjohtaja koronarokotteista: "Katastrofaalinen moraalinen epäonnistuminen" uhkaa maailmaa
-
16:29
Niko Ranta-aho viruu vankilassa Malagassa odottamassa luovutusta Suomeen – sama vankila on tuttu myös Janne "Nacci" Tranbergille
-
16:29
MTV seuraa Navalnyin paluuta Venäjälle: Kiinniotettu oppositiojohtaja kehottaa kansaa kaduille – "Älkää olko peloissanne"
-
16:23
MTV seuraa koronan etenemistä: Kuopio ja Siilinjärvi siirtyivät kiihtymisvaiheeseen – Suomessa todettu 168 uutta tartuntaa
-
16:12
EU-maat vaativat yhdessä Aleksei Navalnyin sekä muiden kiinniotettujen välitöntä vapauttamista
-
16:07
Asianajaja: Aleksei Navalnyin kiinniottoa jatketaan 30 päivällä – Venäjä perustelee toimintaa aiemmalla tuomiolla
-
16:06
Yleisurheilun kolminkertainen maailmanmestari kieltäytyy koronarokotteesta
-
16:04
Lentokentän tullikoira löysi laukusta 40 kiloa lihaa – kuva ihastuttaa: "Mikä itsehillintä"
-
Lataa lisää